데드리프트 시작하는데
오늘은 80키로 한번 잡아보게 하는거야
당연히 자세 망가지고 못했지
딱 한번 했다가 바로 내려놓고
60키로 드는데 80키로 들었다가 하니까 들만 하더라고
60키로로 3세트 했어
그리고 지금 허리근육통 장난아닌데
원래 이렇게 아픈건가 싶고..
자극점 별로 자극 안오고 허리근육통만 심하면
운동 잘못하는거 맞지?
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데드리프트 시작하는데
오늘은 80키로 한번 잡아보게 하는거야
당연히 자세 망가지고 못했지
딱 한번 했다가 바로 내려놓고
60키로 드는데 80키로 들었다가 하니까 들만 하더라고
60키로로 3세트 했어
그리고 지금 허리근육통 장난아닌데
원래 이렇게 아픈건가 싶고..
자극점 별로 자극 안오고 허리근육통만 심하면
운동 잘못하는거 맞지?
댓글 20
바이브컴퍼니 · q*****
넹
새회사 · 비***
근육통 맞아?
허리는 조심해
삼성전자 · 걸******
그거 근육통이 아니고 허리 나간거임 좀 쉬면 1~2주 안에 낫긴하는데 심하면 병원 갔다오는 것도 추천
허리 통증 있다는거보니까 전에 나처럼 허리로 들려고 낑낑한거 같은데 그러다 허리 다 나감 유튜브에 파워게르만이 설명 잘해주던데 한번 보고 자세 수정 해봐
새회사 · l********* 작성자
허리 근육이 욱신욱신해
삼성전자 · 걸******
낼 되면 더 아픔 나도 전에 똑같이 들다가 허리 바로 나가서 재택 1주일 동안 누워서 고통 속에서 일함
당분간은 좀 쉬고 낫고 나서 무게 욕심 버리고 낮은 무게로 자세 똑바로 하는게 중요함
새회사 · l********* 작성자
낼 상체 운동 갈 수 있을까?? ㅜㅡㅜ
현대에버다임 · (*********
복압 덜줬네
스타트업 · U*****
잘못한거 맞고 내 경험상 내려놓을때 무게를 너무 허리쪽으로 줘서 그럴 수 있음
한국전력공사 · l*********
무슨 운동을 하든 통증이 오면 멈추는게 맞아.
아마 형이 들수 있는 무게를 초과해서 억지로 들려고 하다보니 허리에 무리가 간거.
통증 없을때까지 충분히 쉬어.
새회사 · i********
ㅇㅇ 특히 관절통과 허리(척추라인) 진짜조심해
근육아픈거말고
하나은행 · 빌****
자세 배우고 하시는것 추천드립니다!
한국도로공사 · o********
허리아플수가없음 제대로하면
새회사 · l********* 작성자
허리 기립근에 무슨 보톡스 맞은 것처럼 빵빵하게 부은 느낌나
동아ST · 자********
데드 자세에 따라 기립근운동이기도 하니까 근육통인거만 맞으면 제대로 한거아님?
한국도로공사 · o********
어떤 자세가 있어요?
동아ST · 자********
스티프 데드일수록 기립근이지요?
새회사 · l********* 작성자
지금 기립근 승모랑 어깨도 아픕니다 ㅜㅡㅜ