간호사 · 엄*****
5-7km정도 600-700사이로 조깅하는데체력은 좋아지는 느낌이 드는데러닝이 좋아지진 않는다ㅠ웨이트랑 식단하는데도살이 빠지는 느낌은 안들고
카카오 · 니*********
엄머엄머
아이디가 귀욥네
간호사 · 엄***** 작성자
내가 한 귀엽
대한민국국회 · !*********
속도좀 올려. 난 3km 4분10초페이스로 일주일3회 뛰는데 식단조절 하나도 안하는데도 군살없음
3km를 4분만에달리면...100m를 8초에달리는건뎈ㅋㅋㅋㅋ
언제 재밌어져?
페이스랑 거리올라가고 몸탄탄해지는거 볼수록
KT알파 · l********
유산소는 무산소와 다르게 생각보다 오래해야 효과 나옵니다.. 최소 2년
무산소를 파야겟..
걍 무작정 뛰는거보다 라켓운동 병합추천..헬스랑 구기종목 같이 해야 효과 좋고 오래가요
현대오토에버 · :********
페이스 몇인데?
700에서 시작해서 610쯔음까지 왔어…
CJ제일제당 · 일******
10키로 52분따리가 조언해봅니다러닝은 길게 천천히 오래뛰는놈이 이깁니다 이렇게 하면짧은거리도 빠르게 뛸수있어요 이거 반박하는 사람없음 국룰이라그리고 런하면 ㄷ ㅏ 힘들어요 그걸 참냐 못참냐 차이지..저도 5키로 전력으로 6분 후반대였는데긴거리 천천히 완주 여러번 하니까 5키로 5분 3초대로 줄엿어요 3키로 4분 40초지속주 템포런 등 여러 훈련법 있어요
길게 오래요? 430 500분들 안힘든거 아니였나요…?충격이네 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
2키로 tt (경기속도) 로 달리시고 평균페이스에서 더하기 30페이스로 오래 달려보시길 힘들면 4010키로 한번 해봐요 안힘든속도로
오오.. 그렇군요… 새로운 사실을 알아갑니당
Apple Korea · L*****
저도 10키로 안힘들게 추천! 안힘들다하면 가볍게 말하면서 달릴수있는 페이스? 또는 대략 180-(나이) 로 심박수 맞추기.
분명
새회사 · 슬***
피티쌤한테 등운동 잘해서 칭찬받고옴✌️😌✌️
새회사 · 예**
필라테스랑 요가 한 3-4년 했는데
LG전자 · I********
요즘은 운동을 꾸준히 안하고 있어서
어떻게 주7일 꼬박꼬박 운동을 갔었는지
SGI서울보증 · L******
눈 뒤집혀서 피자 두 조각 먹었고요🍕
새회사 · 핏***
저녁 닭가슴살 먹고
새회사 · l*********
어제사진으로 대체🍊
HK이노엔 · 점*****
구라안치고 죽는줄
세종대학교교직원 · 교*******
평소 밥 먹을때 10분 정도 걸리는데 이거는 20분째 먹는중,,😮💨
SK쉴더스 · ᕦ****
안녕 30대 직장인이야
서울아산병원 · ?***
반대론자 대부분은
야놀자 · g*********
궁금...
SK하이닉스 · l*********
ㅎ ㅏ쒸 멋있어ㅠㅠㅠㅠ?
새마을금고 · ⊙****
30대초반인데 여기분들은 부동산으로 불려서 다들 10억 넘겟지??
국민은행 · M*****
자생으로 이직하려고 하는데 짜단 소리가 많네..
공무원 · i*********
오늘 뉴스 발췌한것
한국GM · l****
뭐가 더 중요해?
현대자동차 · i*********
내 남친 ㅅㄲ 어제 친구들이랑 술자리 한다구 해놓구 다른 여자들이랑 놀다가 나한테 걸렸어.
새회사 · !*********
어디에 얼마씩 쓰는지 말해줘!
새회사 · n*********
뉴스보다 빠른 우리회사핫이슈를 확인해보세요.
같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 23
카카오 · 니*********
엄머엄머
카카오 · 니*********
아이디가 귀욥네
간호사 · 엄***** 작성자
내가 한 귀엽
카카오 · 니*********
엄머엄머
대한민국국회 · !*********
속도좀 올려. 난 3km 4분10초페이스로 일주일3회 뛰는데 식단조절 하나도 안하는데도 군살없음
대한민국국회 · !*********
3km를 4분만에달리면...100m를 8초에달리는건뎈ㅋㅋㅋㅋ
간호사 · 엄***** 작성자
언제 재밌어져?
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페이스랑 거리올라가고 몸탄탄해지는거 볼수록
KT알파 · l********
유산소는 무산소와 다르게 생각보다 오래해야 효과 나옵니다.. 최소 2년
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무산소를 파야겟..
KT알파 · l********
걍 무작정 뛰는거보다 라켓운동 병합추천..
헬스랑 구기종목 같이 해야 효과 좋고 오래가요
현대오토에버 · :********
페이스 몇인데?
간호사 · 엄***** 작성자
700에서 시작해서 610쯔음까지 왔어…
CJ제일제당 · 일******
10키로 52분따리가 조언해봅니다
러닝은 길게 천천히 오래뛰는놈이 이깁니다 이렇게 하면
짧은거리도 빠르게 뛸수있어요 이거 반박하는 사람없음 국룰이라
그리고 런하면 ㄷ ㅏ 힘들어요 그걸 참냐 못참냐 차이지..
저도 5키로 전력으로 6분 후반대였는데
긴거리 천천히 완주 여러번 하니까 5키로 5분 3초대로 줄엿어요 3키로 4분 40초
지속주 템포런 등 여러 훈련법 있어요
간호사 · 엄***** 작성자
길게 오래요?
430 500분들 안힘든거 아니였나요…?
충격이네 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
CJ제일제당 · 일******
2키로 tt (경기속도) 로 달리시고 평균페이스에서 더하기 30페이스로 오래 달려보시길 힘들면 40
10키로 한번 해봐요 안힘든속도로
간호사 · 엄***** 작성자
오오.. 그렇군요… 새로운 사실을 알아갑니당
Apple Korea · L*****
저도 10키로 안힘들게 추천! 안힘들다하면 가볍게 말하면서 달릴수있는 페이스? 또는 대략 180-(나이) 로 심박수 맞추기.