4분할하다가 2분할에 관심가서그러는데 루틴 공유 부탁드립니다 :)운동세트수랑 소요시간도 부탁드립니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
새회사 · i*********
가슴 어깨 충분
LG화학 · 3**** 작성자
하체랑 등은?
4분할해그럼!!!!
에스폼 · 아********
형님 감사합니다 :)
부상조심용
부상때문에 데드나 허리에 자극오는거 빼고 루틴다시짜려구요 일주일쉬고했는데도 찌릿해서..
경찰청 · l*********
하체, 등, 이두// 가슴, 어깨, 삼두저는 대충 50~60분소요되던데요메인운동 5~7셋 보조는 4셋? 정도하는듯
한부위만해도 1시간걸리는데 다해서 1시간이 가능해??... 쉬는시간 짧게 빡세게하는구나
저는 부위별 운동종류를 많이 하진않아요.기본운동위주로 해서 그런것같아요하체는 스쾃메인잡고 보조로 1가지(익스텐션or데드or런지)등은 로우종류 1개(바벨or덤벨), 풀다운종류 1개(와이드or내로우), 풀업은 팔꿈치부상으로 안하고요.이두(바벨컬 or 덤벨컬) 이런식으로ㅋㅋ가짓수를 여러개 안가져가서 시간이 상대적으로 오래안걸리는거같아요.
기본에 충실한형이구나 한운동에 몇세트 몇회씩해요??? 허리부상때문에 운동갯수 줄이고 2분할로 맞추려고 알아보는중이라ㅎ
한국서부발전 · 선***
세트수 5 소요시간 40분 휴식30초내 대근육위주만함, 봄여름은 2분할안함
새회사 · 템***
무분할
농협손해보험 · 전***
난 무분할 ㅋㅋㅋ
무분할은 어떻게 진행해??
하루에 3대 다함 ㅋㅋ웨이트가 주력이 아니구 격투기위즈 수련이라ㄱ일주일에 1-2회하다보니 무분할러 조짐
식단도 하고 좀 빼려고 하는데
기업은행 · 1******
재활
새회사 · j***
일단 어깨 통증(정형외과에서 단순 일자목or거북목의심)떄메 주사나 도수 받고 있고
서한종합건축사사무소 · W*****
그런 저질 체력이면 팔굽혀펴기나 하세요.
한화 · H****
161cm, 56kg 36-25-38 허리에 살 안찌고 골반넓은 체형(+엉덩이로 살찜)
휴고보스코리아 · 1*****
하루 몇그램 섭취흐세요?
서울특별시교육청 · 체**
20살부터 술을 너무 많이 마시다보니 배가 진짜 너무너무나와버렸네요.. 요즘 헬스 다시 시작하는데 뱃살은 도저히 빠질 기미가 안보여서 방법 좀 알려주시면 감사하겠습니다. 우선 제 생활을 말씀드리자면
풍산 · 3******
새벽4시에 깨서 잠이안와 일찍운동옴!...
공무원 · 근*
걍 네이버쇼핑에서 만오천원짜리 샀드만
공무원 · 1*********
운동1년쉬다가 몸무게 고점찍길래 아 이래선 안되겠다
한국전력공사 · I*********
오늘부터 제주도 가는데 아무런 계획이 없다ㅠㅠ
DL이앤씨 · i*******
하이브 아닌가?
롯데글로벌로지스 · d********
본인 물티슈, 휴지 필요한 부품 가져오라 하기
새회사 · n******
토끼와 거북이 우화에서 보면
회계사 · 불*******
모눈종이엔 기깔나게 써지는데 맨종이에 쓰면 글자 높낮이가 통일이 안 되오..
카카오게임즈 · l*********
추천인 코드 입력시 23400원 상당의 하트 제공
교보생명보험 · s******
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서울특별시 · D*****
평소 전혀 공상과학 안보는 편이고 우주나 외계인에 큰 관심도 없는데,
에이스아메리칸화재해상보험 · 1********
튤립국 다녀옴
새회사 · 수*********
머리속이 혼란스러울때 사주명리로 잠시나마 정리를 해보아야 할 때 소정의 복채(시원한 막대 아이스바 정도^^)로 솔루션을 찾아봅니다. 관심 있으신 분은 연락주세요~^^ 2주동안 이어집니다~
SK하이닉스 · 음***
뉴스보다 빠른 우리회사핫이슈를 확인해보세요.
같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 30
새회사 · i*********
가슴 어깨 충분
LG화학 · 3**** 작성자
하체랑 등은?
새회사 · i*********
4분할해그럼!!!!
에스폼 · 아********
LG화학 · 3**** 작성자
형님 감사합니다 :)
에스폼 · 아********
부상조심용
LG화학 · 3**** 작성자
부상때문에 데드나 허리에 자극오는거 빼고 루틴다시짜려구요 일주일쉬고했는데도 찌릿해서..
경찰청 · l*********
하체, 등, 이두// 가슴, 어깨, 삼두
저는 대충 50~60분소요되던데요
메인운동 5~7셋 보조는 4셋? 정도하는듯
LG화학 · 3**** 작성자
한부위만해도 1시간걸리는데 다해서 1시간이 가능해??... 쉬는시간 짧게 빡세게하는구나
경찰청 · l*********
저는 부위별 운동종류를 많이 하진않아요.
기본운동위주로 해서 그런것같아요
하체는 스쾃메인잡고 보조로 1가지(익스텐션or데드or런지)
등은 로우종류 1개(바벨or덤벨), 풀다운종류 1개(와이드or내로우), 풀업은 팔꿈치부상으로 안하고요.
이두(바벨컬 or 덤벨컬) 이런식으로ㅋㅋ
가짓수를 여러개 안가져가서 시간이 상대적으로 오래안걸리는거같아요.
LG화학 · 3**** 작성자
기본에 충실한형이구나 한운동에 몇세트 몇회씩해요??? 허리부상때문에 운동갯수 줄이고 2분할로 맞추려고 알아보는중이라ㅎ
한국서부발전 · 선***
세트수 5 소요시간 40분 휴식30초내 대근육위주만함, 봄여름은 2분할안함
새회사 · 템***
무분할
농협손해보험 · 전***
난 무분할 ㅋㅋㅋ
LG화학 · 3**** 작성자
무분할은 어떻게 진행해??
농협손해보험 · 전***
하루에 3대 다함 ㅋㅋ
웨이트가 주력이 아니구 격투기위즈 수련이라
ㄱ일주일에 1-2회하다보니 무분할러 조짐