헬스장 혼자 다녀볼까 하는데 너무 부끄러워서..,, (pt는 20회 정도 받아봤는데 나랑 도무지 안맞고.. 그룹pt는 더 안맞고) 자세도 엉성하고 무게도 못치고 (바벨 스쿼트 봉만 듬 ㅋ) 매번 하는 동작만, 하는 기구만 하는 사람 어때 ,,,,? 근데 기구 올라가서 휴대폰 보면서 놀면서 안비켜주고 그러진 않음 ,,, 주변에서 항상 듣는말이 야,,, 그 사람들 니한테 관심 0.0000000001도 없어 제발 ; 이러는데 ,,, 난 그냥 너무 부끄러워.,,, ㅠ 아는 동작도, 할 수 있는 기구도 2-3개 뿐이라서 갈 때 마다 하는
새회사 · s*******
간혹 운동 안하냐고 하시던데 전보다 열심히 안하는 거 맞습니다 🫣바빴다고 핑계 대봅니다….
새회사 · 예**
헬스와 테니스를 병행 중인데 테니스 서브 잘못 넣다가 오른쪽 어깨 통증이 심해지네요 ㅠㅠ 회전근개 부상 같은데 혹시 병원치료 이외에 치료에 도움되는 방법이 있을까요?? 휴식은 필수겠지만, 젤 힘든게 운동 쉬는 거네요 ㅠㅠ
아리랑TV · i*********
신발 머 신고 가야돼?!?? 막 반스 사야된다는디 반스 무슨 색??? 런닝머신도 반스신고해???? 신발을 두개 가져가야되나 그럼??? 그리구 첫날 뭐 입고 가야대??? 멋쟁이 언냐들처럼 냅다 레깅스에 크롭 이런거 입어도 되나??? 헬스걸언니들이 보고 코웃음 치려나???? 하놔 진짜 헬스는 처음이라 두근두근대네 뭐 어떻게 해야되는교?! 알려줘!!!!!!!
새회사 · x*******
형냐들에게 도움이 될거같아서 가져와봐써
대교 · g*****
왜 점점 나오는거같지... 니플패드 해야하나
새회사 · I*********
주5회는 이렇게 먹고있고 운동은 주4-5회 2시간씩 하고 있어 몸은 확실히 좋아지는게 느껴지는데 굵어지지 않는다고 해야될까 워낙 대식가라 주1번정도 식사량 엄청많아서 몸무게는 항상 유지되긴함 172 /70 한두개정도 쑤셔넣긴 해야될거같은데 뭐 추가하지... 저녁이 안보이네 저녁 ㅡ 보충제 바나나1 계란2 가슴살1 노밀가루만두2
국민건강보험공단 · I*********
5-7km정도 600-700사이로 조깅하는데 체력은 좋아지는 느낌이 드는데 러닝이 좋아지진 않는다ㅠ 웨이트랑 식단하는데도 살이 빠지는 느낌은 안들고
간호사 · 엄*****
딱 10일동안만 빡세게 하려고 하고 있는데 지금 구에ㅔ에에에ㅔ 예민하고 짜증나는거 정상이지...? 하 속에 화가 가득해😭 떡볶이 먹고싶다😭 샐러드 4일차 물려 죽을거 같아,, 다들 다이어트할때 뭐 먹어...
공무원 · i*********
진짜 몸은 좋아지는듯…. 근데 요즘 "나태함은 ㅂㅅ을 육성한다" 라는걸 내 자신한테 느껴🥲🥲🥲🥲🥲 주중 식단은 진짜 100% 지키는게 답인듯..
포스코건설 · 개******
쓰리나이트 끝난 첫날인데 어제그저께 커피마셔서 수면시간 총합 4시간+ 지금도 잠안와서 그냥 누워만있는데 머리가 멍함ㅋㅋ 가서 어깨조질까 그냥 휴식을 취헐까
서울대학교병원 · l*****
다들 어떻게 마시세요? 저는 몬스터에 c4 1스쿱 타먹는데 크레아틴이나 베타알라닌 등 추천 조합 있으면 알려주세요 * 참고로 운동 후는 오트밀, 웨이, 카제인, 락타아제효소 적절히 섞어서 갈아서 유산소 끝나고 먹습니다.
한미약품 · 근*
외모는 그냥 평균 재력은 넘치고 성격은 노잼에 내성적이고 내 유일한 장점인 돈만 가지고 여자 만나면 서로 불행 할 것 같아서 운동이라도 열심히 하려고 주4회 피티 하는데 2회 필라테스 2회 헬스 그냥 4회 다 헬스 할까 필라테스는 8달째 하는 중인데 사실상 뭐냐.. 좋긴 한데 외적으로 티는 안 나 헬스 주2 피티 한 달 했는데도 뭔가 좀 단단해진거 같은 느낌
DELL · 리**
요즘 다이어트 하려고, 밥은 거의 안먹고 채소랑 닭가슴살 같은 거 먹거든? 근데 원랜 안 그랬는데, 가끔 속에서 (내장으로 치면 명치 바로 아래쪽)이 긴장되고 그래. 놀랐을때 갑자기 몸이 긴장하는 그런 느낌... 관련이 있을까??
삼성SDI · i*******
중복 가능해!!!
현대제철 · 마***
안녕하세요 :) 28살 먹도록 연애 한번도 못한 바보멍청이 모솔이 연애하고 싶어서 게시글 남기게 되었습니다. 키 175 몸무게 : 72 현재 하드웨어입니다. 금연하고 단 걸 자주 챙겨먹다보니 뱃살이 쌓이고 쌓여서 항아리 몸매가 되어버렸습니다🥲 직장인이라 평일 저녁 / 주말에만 운동 할 수 있을 갓 같은데 간략하게나마 어떻게 시작하면 좋을 지 댓글 부탁드립니다!!!
새회사 · y*****
회사 헬스장 다니는 사람이라 주말은 운동을 가볍게 런닝만 합니다. 그래서 홈트 욕구가 스멀스멀.. 세개 중에 고민 중인데 뭐가 제일 나을까요? 1. 치닝디핑 장점 : 베란다에 놓고 딥스 / 턱걸이 가능 단점 : 그 외 활용도가 없으며 부피가 큼 2. 무게 조절 덤벨/바벨 장점 : 무게 조절해서 이거 저거 할 수 있음 (팔 어깨같은 소근육 운동 가능) 단점 : 어차피 고중량은 집에서 못함 + 의자? 등 다른 기구도 필요해짐 3. 중량조끼 장점 : 그냥 입기만 하면 됨, 런닝 / 맨몸 스쿼트, 런지 / 푸쉬업 / 집앞 놀이터에서
현진스포텍 · o********
D-3 어젠 회식이었지만 사정을 말씀드리고 다행히 회식을 쨌습니다 😅 오랜만에 경기복 입으니 어색하네요😖
BestCompany 한국남동발전 · o*****
어쨌든 오늘도 해냈다
삼성증권 · i*********
세계 내추럴 보디빌딩 협회(WNBF) 프로 선수 영양학전공이라하심 10회 50 20회 80이라는데 다른데에 비해 되게 저렴하네 ㄱㅊ음?
세종대학교교직원 · 교*******
오늘 저녁에 스트레칭 + 전신 가볍게 돌려주고 내일은 스트레칭만 하구 푹 쉴 예정 🤭 4월 초 바프보다 몸무게도 줄고 눈바디도 좋다! 잘 찍고 올게 👋🏾
스타벅스커피코리아 · 숏**
주3회할건데 화수목 피티 격일보다 3일 연달아하는게 더 습득하기 좋을거같애서 토탈12회 예정임
경찰청 · i*******
커피를 좋아하는 남정네인데, 예전에는 커피 tall 사이즈만 마셔도 밤에 잠을 못잤는데, 회사다니니까 12넘으면 잠은 쏟아지더라고 ㅋ_ㅋ 근데 요즘은 한잔마시면 심장이 놈모 두근거려 마시는 와중에도 두근거려 막 느껴질정도로.. 마시면 안되는거지..? 남초집단 회사라서 두근거림의 다른 원인은 엄서.. 물론 커피는 무조건 아아, 뜨아
한국에스지에스 · 벤********
누가 시킨건 아니지 내가 하고 싶어서 하는거긴 한데 ㅈㄴ빡세다 ^_^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 으휴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 1년에 한번씩 하겠다 했는데 웃기고 자빠졌네......... 2-3년으로 수정한다....... 이제 딱 두달 남았다.....좀만 더 참자....... 바프 준비하는 형들 우리 다 같이 힘내보쟈.......................C8.........
새회사 · 떠*****
점심 먹고나면 졸리고 평상시에 좀 쉽게 피로해지는거 같은데(컴터 화면 마니봄)... 아로나민 이런거 먹으면 효과 좀 있을까...? 눈아프거나 눈피로가 좀 힘드네
한국철도기술연구원 · S********
안녕~ 난 헬린이얌 닭찌찌 지금 미트리 먹고있는데 종류 완전많고 좀 덜 질리고 싼걸루 추천좀부탁해! 닭가슴살 찐짜 싫어하는데 80그람 챙겨먹는것도 힘든데 다른 영양소는 언제 챙기나싶네 워낙 폐인이었어서 조언들도 있으면 부탁해욘!
공무원 · i******
하루식단 어떻게 짜셨나요? 고탄저지로 방향을 틀었는데 공유 부탁드려요 먼저 감사드려요~
삼성전기 · 🎆********
운동하고 와서 손이 벌벌 떨린다 다행이 왼손이라 다행이야
키움증권 · 행*****
식단관리 아침 - 닭가슴살,아몬드브리즈 , 나또 점심 -일반식 저녁 - 닭가슴살 운동후 -프로틴 이렇게 관리하는가 어때?! 추가 하거나, 빼야 하는거 있을까?!
새회사 · 🐣***
1주일에 한번씩 15분에3키로 런닝하는데 뛰고나서 며칠씩 발바닥이랑 발목 통증이심해 런닝화가 잘못된건지 뛰는/걷는 자세가 잘못된건지 (원래 약간8자여서 걸을때뛸때 억지로라도 1자로 걸으려고 노력함) 발이 약간 평발이어서 그런건지 혹시 비슷한 경험 해봤거나 이유 아는 분 있을까요?!
삼성전자 · i*********
일단 7키로가 불었는데 4키로가 근골격량이고 3키로가 체지방이던데 이정도면 그냥 살이찐거지??
AhnLab · i********
허벅지랑 옆구리, 등이 엄청 쓸려서 엄청 고통스럽다. 타이즈가 도움이 된대서 하의 입어봤더니 여전히 쓸림.. 걍 내가 몸이 건조해서 그런건가? 팁 공유좀 부탁해!! #러닝
현대모비스 · Y*****
인터벌 줄이기
서울교통공사 · 튀******
근육량 올리기가 너무 빡시네여
의사 · l********
2월 26일 운동 시작햇는데 몸무게 82에서 시작햇고.. 체지방 15프로가 일단 목표였는데 막상 15프로 되니까 아직도 돼지같고 더줄여야하나.. 아니면 근력을 키워야하나..갈피를 못잡겠어요😭😭 1. 유산소 1시간 웨이트 1+알파 해소 체지방 더 줄이자 2. 체지방보다는 이제 근력에 집중해도된다 웨이트 조지자 성님들의 고견 부탁드립니다..
한샘 · 한*****
시청역 8,9번 출구 근처로 아니면 건너 10,11 쪽까지 헬스장 가성비 괜찮은데 있을까요? 🤔직장 근처에 하나 하려는데욧
스타트업 · 빵*********
먹는게 운동이다
한국철도공사 · 등*****
맛점하세요☺️
한국건강관리협회 · 웨****
흔들려!!
CJ제일제당 · 일******
안녕하세요. 20대 후반에 위내시경 후 조직검사에서 장상피화생 헬리코박터균 보유 판정 받았네요.. 혹시 저랑 비슷한 분 계실까요? 있으시다면 치료를 어떻게 하시는지 한의원이나 가정의학과 치료받는 분 계신지 궁금하네요.. 큰 병원 다시 가볼까하다가 여기에 남겨봄니다..경험이라도 공유받고 싶어서요~~
이연제약 · 행******
1. 본인 급작스런 체중증가 없음(176/69) 자잘한 질병 잘안걸림 30대 초중남 흡연(하루반갑) 음주(주1회 평균, 1-2병) 식습관(주로 배달음식 , 패스트푸드, 끼니거름, 육류선호) 운동(걷기말곤 없음,,,ㅜㅜ) 2. 가족력 대장암, 담도암(간), 고혈압, 당뇨 존재 여기서 선택항목 2개 어떤게 좋을까요? 그리고 향후 받는다면 뭐를 먼저 챙겨야될지 알려주시면 감사하뎄습니당!!
CJ · i*********
오늘은 몸에 기운이하나도 없어서 쉴까 생각중 ㅜㅜ
더핑크퐁컴퍼니 · c******
20분 정도 시간 들여서 준비 운동 끝나면 운동복에 땀 배어있고 몸에 열이 올라있음. 그런데 본 운동 강도보다 준비 운동이 더 힘든 느낌이 드는 이유가 뭐야?
새회사 · i********
내가 평소 영양제같은거에 관심이 있어서 좀 보고있는데 이노엔이라는 회사에서도 이것저것나오네. 이거 먹어도 되는거야? 아무런 마케팅도없는거같고 흔해빠진 블로그 글하나 안보이네. 심지어 약포장지도 예전에 다단계에서 파는약같이 생겼어. 요즘은 다단계약도 좀 신경쓰는거같던데. 그런데서 원가절감하고 재료도 괜찮은거면 계속 사먹어볼라고.
맛나군요 🫣 형언냐들 오늘도 화이팅입니닷
새회사 · (********
이제 피티 10회차 된 헬린이인데 식단보내줘도 내가 알아서 잘먹고있다고 지적을 안하시는데 진짜 잘먹고있는건지 아니면 귀찮아서 그런건지 모르겠어.. 주말엔 데이트해서 외식으로 단백질있는 고기를 주로 먹었고 고기 200g + 밥반공기정도 먹음 *사진누르면 더 보여 눌러서봐줘!
가축위생방역지원본부 · i*********
런닝이라고 하기엔 부끄럽지만 오늘 운동한 나자신 칭찬해 🎉
공무원 · 삐*****
내 자세가 막 다 틀렸다고 하시다가 하체 하나 시키는데 진짜 내가 한 건 아 운동이 아니구나 난 그냥 무산소를 유산소처럼했구나 싶어서 바로 결제했어. 10번만 더해라 5번만 더해라 하는데 죽을거같더라.. 피티10회+한달 이용권해서 현금가 35만원이래 완전 싸지..?? 동네 헬스장이라 그런가봐 빡세게 할거라고 힘들거라고 하시네..ㅎㅎ 마지막 피티가 3년전인가ㅎㅎ해서 다 까먹어서 그냥 처음부터 열심히 해야지
공무원 · 내*****
나이는 20 중반이고 조금 뻣뻣해..필라테스 다니려고 일단 끊었는데 ㅎㅎ 수업이 1) 스프링보드 2) 보수 3)리포머 이렇게 있는데, 어떤거 부터 시작하는게 좋을까? 참고로 살도 좀 이쁜모양으로 빠지는걸 목표로 하고 싶어 ~
새회사 · 꽃*******
기존에 입었던것들은 MVIO, 지이크, 지오송지오 같은거 입었어 옷을 형들한테 물어보는 이유가 허벅지, 엉덩이 사이즈에 맞추면 허리가 너무커서 줄여도 못입어ㅜㅜ 형들도 그럴텐데 형들은 기성복 어떻게 입어? 추천좀 부탁해~~ 참고로 스펙은 180/84이야
ASML · t*********
누구보다 단풍같은 단풍손을 가진 단풍계의 최강자인 단풍 그자체인게 더 고민이다.. 씨름부 아니고 운동도 안하고 중2때부터 몸이 급격하게 커지더라 고1때 한손으로 사과부심.. 온몸이 저따구로 두꺼워서 비율 똥망임..ㅠ
제일기획 · 돈****
다이어트 시작한지 어느덧 한 달이 되어가네요! 이번엔 운동기록과 식단을 매일 올렸는데 일기쓰는 기분이라 재밌었던거 같아요ㅋㅋㅋ (정작 다이어리 쓰려고 사놓고 안씀🤦🏻) 체지방율은 17.1% -> 14.2% 1차 목표는 일단 10% 안착입니다! 벌써 목요일이네요 주말이 코앞! 오늘은 오랜만에 일찍 일어나서 운동도 원하는 만큼 조졌습니다! 기분 좋은 하루에요~~ 오늘도 화이팅 하시고 즐거운 하루 보내세요😉 #헬냥 #헬냥다이어트
롯데쇼핑 · 헬****
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