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체지방률 23%
골격근량 17.8kg
트레이너가 탄수 200g, 단백질 50g 먹으래
저정도 탄수는 햇반 3개정도 먹으면 된다는데
너무많은거아녀???
그러먼 지금의 2배 먹는거임
지금보다 더먹으면 살찐다니까
근육량 키우려면 어쩔수없이 체지방량도 좀 는대
근육키우는 언니들 다들 탄수 어느정도 먹어??
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저정도 탄수는 햇반 3개정도 먹으면 된다는데
너무많은거아녀???
그러먼 지금의 2배 먹는거임
지금보다 더먹으면 살찐다니까
근육량 키우려면 어쩔수없이 체지방량도 좀 는대
근육키우는 언니들 다들 탄수 어느정도 먹어??
댓글 7
삼성전기 · 서****
트레이너 참 쉽게 일한다 그치? 탄수 200이면 남자도 한 80키로급은 돼야 가능한데 단백질 50은 또 뭔 말인지..식단 필요해? 내가 알려주까
아이센스 · 아***** 작성자
단백질은 몸무게정도 먹으면 되는데, 내가 원래 그정도 먹는데 근육이 잘 안붙어서 50정도로 올려보래..
그치?탄수 넘 많은것같은데.. 알려주면 고맙지!!!
삼성전기 · 서****
쪽지 확인해봐
작성자가 삭제한 댓글입니다.
아이센스 · 아***** 작성자
50이면 하루에 닭가슴살 2덩이, 계란 1개 먹으면 채워지는거 아니야??
NAVER · w*********
단백질 1.5배~2배 정도 먹구 탄수는 좀 줄여도 될 것 같은데..
160~170 사이만 드셔도 될 듯.
아이센스 · 아***** 작성자
몸무게의 1.5~2배 먹으라는거져??
NAVER · w*********
넵 단백질 90g까지 드셔도 될 듯.