1달차 헬린이 응애에요 힙딥?? 딱!! 저기 빨간 부분!!!! 집중적으로 키울수있는 마법같은 운동법이나 꿀팁 있으면 언니들 공유 부탁드립니다 ㅠㅠ +++ 다들 넘 감사합니다!!!❣️
새회사 · !*********
같은노래를 5갤들엇더니 지겹다 최애노래 하나씩만제발 단 국내노래 안됨 듣고 좋으면 또추천해달라고 하겟음 참고로 도입부10초듣고아니면 넘김
아이에이치큐 · b*****
원래 군것질 많이 하고 하는데.... 그냥 행복한 통퉁이라 생각했는데,,,, 🥲 인바디에서 전체 근육 이하 / 체지방률 표준이상 나와사 충격먹고 피티시작 + 매일 헬스장 2주째.....ㅎㅎㅎㅎ 근육 +4, 지방 -4가 인바디 적정 체중이라는데 가능한건가요 ........?🥲🥲🥲🥲 여자 헬린이 158 기준...... 근육 4kg 언제 키우죵...?
LG화학 · C*****
ㄹㅇ살쪄서 회사도5월말까지만다니는데 다음주에바로끊어버릴까 체지방커팅 직빵이라던데 식단은 무조건 할거임 !
새회사 · 연**
안녕하세요 의느님 & 경험 있으신분들.. 아빠가 지난주에 동네 영상의학과에서 위 내시경 하시고 위 표면이 ‘오돌토돌한 부분이 있다’고 해서 조직검사 진행했는데요, 이런 경우가 흔한가요? 결과 나와야 알겠지만 상급병원 가셔야 할 수도 있다, 그 땐 위 초음파 볼 수도 있다고 하셨다는데 암일 가능성을 염두에 두고 하는 말일까요?ㅠㅠ 아니면 동네 영상의학과라서 상급병원 권유를 한건지.. 오돌토돌 하다는게 단순 위염이나 위궤양 정도 일수도 있을까요? 여태 위 내시경 결과가 이랬던 적이 없어서요ㅠㅠ 가족력은 뇌혈관질환 말고 암은 없고
새회사 · i*******
손바닥이 위로볼때 기준으로 팔꿈치랑 손목사이 바깥쪽 팔 부분에 통증있고 엄지손가락이 엄청 저려ㅠㅠ 특히 팔 쭉 펼때 젤아퍼
한국지역난방공사 · i********
다들 머하세요
새회사 · 니***
유툽 가슴 홈트운동 따라하고 왔는데 20분하는데 땀 완전나네 열씨미 따라하면 처지지않겠지 ㅠ
에어코리아 · w******
자기전에 운동 얘기할 사람 있어요?
새회사 · x*****
핑계따위 안받아주나요
공무원 · |*******
물렁물렁 -> 딴딴
새회사 · 근***
피티쌤이랑 정 어케뗐어..? ㅠㅠ 1년가까이 했었고 동성에 성격도 잘맞아서 친하게지냈었는데 먼데로 이직하신대.. 담주가 마지막인데 벌써 너무 허전해 전남친이랑 이별할때보다 더슬픈듯 ㅠㅠ
공무원 · l*******
감기때문인지 알았는데 많이 쳐목어서 1.5 키로 찌드라ㅜㅜ개돼지
Google Korea · v*****
골근 39.5 체지 15 키178 1800정도 먹는데 2800먹으라네
경찰청 · !*********
아 죽기보다 싫은게 마른 상태로 돌아가는건데 103키로 유지하기 힘들다 힘들어
스투트가르트스포츠카 · 싸***
치사하게 오늘도 가민은 페이스 4분대 턱걸이로 쳐줬는데 nrc는 반올림해서 5분대로 처리해서 걍 오늘은 가민 인증으로 올림😇
KT DS · l*******
수업 보통 일주일에 두세번 하잖아 나머지날엔 뭐해??
아이센스 · 아*****
충격적이게도 작년 8월부터 올려서 1178임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸 상태가 안 좋아서 재활 피티 받는 중이라 아직 뭐 운동을 제대로 들어간 건 아니긴 하지만 난 언제쯤 1200 넘길 수 있을까...ㅠ
새회사 · q******
러닝할때 엄청긴 뚜꺼운 양말 신어야하나요?? 러닝용 양말 안신어 되는건가요?
스타트업 · l*******
노?
새회사 · U*******
운동 하니깐 얼굴살이 자꾸 빠져서 늙어보이는데.. 방법이 없나 ㅠ
GS건설 · q*******
형 누나들 마이 프로틴에서 프로틴 사면서사은품 으로 소이프로틴 아이솔레이트 vanilla v2이걸 받았는데 평소 먹던데로 250에 한스쿱 넣었는데 원래 이렇게 뻑뻑한거야? 유독 심한거 같은데? 상한건가
LG디스플레이 · j*********
본인이 진짜 효과 본 다이어트 보조제 추천해주라 슬림버니도 얘기 많더랑
한국철도공사 · 압****
저렴하게 구매하는 곳 있어?! 약국 소개좀 얼마해?
NAVER · j*********
호박즙 먹으려는데 많이먹으면 간에 부작용 있을수도 잇다는데 밀크씨슬이랑 호박즙 같이먹어도 되나?
국민체육진흥공단 · s*****
어제는 초저녁부터 잠들어버려서 의도치않게 쉬고 오늘은 저녁 먹자마자 출석! 가슴을 하고싶었지만 팔이 못버텨서 하체와 함께🤣🤣 그나저나 생레몬 드디어 샀는데!!! 마시면 안되겠지🥹
새회사 · O*********
족발에 밥 한공기 먹었다
공무원 · l********
역도화랑 같이 신기좋은 양말 추천좀해줘 형들
셀트리온 · q******
오늘 케이블 머신에서 덩키킥 땀뚝뚝 하면서 열심히 하고있는데 파운하는 두 분 만담이 이어폰을 뚫고 들어와서 넘웃겨서 끅끅대면서 덩키킥하다 힘빠져버림🤣🤣 진지하다가 웃기니까 안멈춰... 그 두 분 미안하다며 다른곳으로 가심ㅋㅋㅋㅋ 이후에도 그분들 보이기만 해도 웃겨서 다른존으로 갔당..
공무원 · t******
운동은 깨작깨작 해서 근 1년 다 채워감 근데 그 1년동안 유산소는 개인 몸 이슈 때문에 단 한번도 안했음. (골반 뼈상태가 안좋아서 달리거나 사이클도 못하고 하체운동도 쌔게 못함) 그래서 그런지 눈바디로 봤을땐 뱃살이 줄어들 기미가 안보이는데 또 체지방률은 막 높은 편은 아님. 그래서 질문은 멸치니까 계속 그냥 웨이트만 한다. vs 유산소까지해서 뱃살을 빼본다.
삼성전자 · i*********
굿
스타트업 · l*********
요즘은 천천히 심박 편하게 뛰는게 좋음 더워지기 시작하니 속도 좀만 내면 심박 팍 튀더라고
삼성증권 · !*********
단백질 음료도 팩애 든거 자그마한 거 하루에 여러개 먹다가 넘 비싼 것 같아서 걍 벌크로 보충데 샀거든. 닭가슴살도 조리되서 완제품으로 된거는 비싼 갓 같은데 싼 가격으로 해결하는 방법 있음?
카페24 · !*********
뉴나꺼 벌써 신고당했어 ㅠㅠ
코스트코코리아 · 너******
2년동안 피티받았거든..이제 피티수업 얼마 안남았는데 헤어지는게 너무 슬퍼ㅜㅜ 정이 많이 들었고 이런 쌤 다시만날수 있을까 싶고 피티받았던 애들아 담당쌤이랑 정 어떻게 떨치냐ㅜ 이럴땐 정이 너무 많아서 싫다....
새회사 · 버****
안녕 형들 헬린이야 177 75 근육량 32kg 체지방률 23%인데 예전에 트레이너가 한번 상담해줬을때 나는 유산소 하지말고 근력운동을 빡세게 하라고했거든 체중이 많은편이 아니라고.. 이 몸이면 유산소나 식단 줄이면서 근력운동을 같이해야할까 아님 잘먹고 잘쉬면서 근력운동만 열심히조지면될까?
공무원 · 구**
그리고 심야영화 가고 싶지만 볼 영화가 없다
키움증권 · 심******
오늘은 식단이고 뭐고 하루종일 즐겁게 먹었습니다. 대전 다녀오는 일정이라 성심당 오픈런 🏃♀️🏃♀️ 사둔 빵은 브런치로 샌드위치만 먹고 나머지는 일단 집으로. (당분간 또 빵과의 전쟁 😇😇) 돌아오는 길 장거리 운전으로 지쳤다는 핑계로 드디어 치킨, 그리고 몇 달만에 맥주도 반 캔. 🍺 내일은 또 하체를 털어야겠습니다. 😂
NAVER · w*********
오늘도 어우 몸이 너무 무거워서 운동 아아 하는데 트쌤이 밥 다 먹고 배 두들기자마자 연락와서 운동 하자길래 안할꺼에욧 하고 어슬렁 거리다가 헬스장 갈 시간이 늦음 그래서 애매하게 운동 하느니 걍 자장구 타자 해서 잠수교 찍고 옴 오다가 평냉 땡겨서 을밀대 먹고 옴 줄 겁나 서네 🤪🤪 평냉 먹고는 걍 대강 타면서 옴
삼정KPMG · N*******
못하는사람이 많을까 하는사람이 많을까??? 비비큐 멕시카나 이런거 한마리로
새회사 · l*********
가민 와치 러너들의 필수품입니까 고급사양 착용하면 막 더 달리고 싶습니까
현대제철 · 초***
존3으로 뛰었네
대상 · I********
155/45 체지방률 23% 골격근량 17.8kg 트레이너가 탄수 200g, 단백질 50g 먹으래 저정도 탄수는 햇반 3개정도 먹으면 된다는데 너무많은거아녀??? 그러먼 지금의 2배 먹는거임 지금보다 더먹으면 살찐다니까 근육량 키우려면 어쩔수없이 체지방량도 좀 는대 근육키우는 언니들 다들 탄수 어느정도 먹어??
가격어때? 수건만 무료구 락커옷은 별도래
카카오 · l********
마른 건가요
CJ제일제당 · l*********
괜찮은 가격이야?
새회사 · c*********
업무땜에 월화수목 쉬어주고 있는데 괜차너? 이틀에 한번 격차로 뛰는게 효과 더 좋은거? 그렇다면 이유는?
새회사 · 1*********
5개월 지남 맛은 괜찮은 거 같은데 나라면 먹는다 안먹는다?
삼성물산 · e****
어떡하지
공무원 · m*******
어떳게 이 맛있는개 150칼로리 박에 안하냐 오뚜기 형들 사랑해🫰
간호사 · I********
설사하네..원래 안그랬는데 공복이라 그럴까ㅜ
에이팩트 · j********
뭐가 더 몸 라인이 예뻐짐? 운동경험없음 하면 둘다 1:1
어린이재단 · q*******
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