#항우울제 #정신과약 #동기부여 #습관형성
#자존감

동기부여??

어릴때 해보고 싶은 거 기억나는거 있지.

초딩때
 집사기, 10억 모으기 이딴게 하고싶진 않았을거 아니야

과자 배터지게 먹어보기, 피시방에서 날밤새기

이런것처럼 진짜 순수한 마음으로 버킷리스트 만들어보고 하나씩 해나가봐. 그럼 재밌고, 뭔가 설레이고, 삶의 희망같은게 느껴질거다.

조금 힘이 생기면 먹는것도 바꿔봐라.

인간은 원래 
수렵채집사회에서 먹던 식단으로 진화되었음. 
열매, 채소를 먹고 
간간히 동물 사냥해서 고기를 먹었지. 
매번 고기를 먹진 못했음.
.

정제된 쌀, 빵, 면, 가공식품 
이딴거 때문에 사람 몸이 맛이가고 병이생기는 거임.
.

하루세끼
 사과, 바나나, 샐러드, 
당근 뭐 이런거로 먹고

 일주일에 하루정도는 
하루두끼 식사하면서 
16:8 간헐적 단식 해라.
.

몸이 진짜 가벼워지고 맑아지는게 느껴질거다

. 몸이 좋아지면 정신도 맑아지게 되어있다.
.

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그리고 추가로 산책도 좋고, 
등산이나, 움직일 수 있는 운동 같은거
 일주일에 두세번 정도만 해줘라.
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이렇게만 해주면 약 안먹고 살아도 된다. 

약은 내 몸의 균형을 파괴하면서 
한가지 증세만 안나타나도록 하는 임시방편일 뿐이다.