움 나는 일단 운동은 해왔어서 운동 강도만 좀 더 높혔구 (근력+유산소 다 하고 운동시간 평균 2시간, 평균 주4회) 처음엔 저녁만 조절하면서 아침, 점심 다 먹고 주말에도 맛있는거 먹으러 다니고 했어! 그래도 간식 줄이고 운동하고 조금이라도 덜 먹는다 생각하니까 첫달에 2-3kg 빠지더라구 이번달부터는 토요일부터는 아침 굶고 점심, 저녁 맛있는거 먹구 (술도 o, 양껏 먹되 배터질정도x) 일요일은 1식만 먹었오(일반식) 주말에 맛있는거 먹었으니까 보상심리도 없구! 좋더라구 월,화는 주말간 먹은거 뺀다 생각하고 아침 안먹으면서 공복시간 최대한 길게 가져갔구 점심은 포케(샐러드는 탄수화물 없어서 안먹음) 배부를 만큼 다 먹었오! 점심약속 있어서 일반식 먹게 되면 밥은 반공기도 안먹고 반찬만 다 비워냈음...! 저녁은 포켓형 단백질쉐이크 1개에 두유나 아몬드유, 오트우유 섞어서 먹어쨔 운동 가기 전이라 무겁게 먹으면 부담스럽더라구... 평일 약속은 원래 많이 없는 편이라ㅠ 대부분 운동 갔움~! 수-금은 아침까지 먹는데 머 샌드위치도 먹고 닭가슴살이랑 밥 먹을 때도 있구~ 가볍되 단백질과 탄수화물 다 챙기는 걸루!! 배고픈시간 즐기는거랑 양 줄이는게 제일 중요할듯.. 아 그리구 그 달의 목표를 만들어서 해내는 것도 재미 붙히는 방법 같아
움 나는 일단 운동은 해왔어서 운동 강도만 좀 더 높혔구 (근력+유산소 다 하고 운동시간 평균 2시간, 평균 주4회) 처음엔 저녁만 조절하면서 아침, 점심 다 먹고 주말에도 맛있는거 먹으러 다니고 했어! 그래도 간식 줄이고 운동하고 조금이라도 덜 먹는다 생각하니까 첫달에 2-3kg 빠지더라구 이번달부터는 토요일부터는 아침 굶고 점심, 저녁 맛있는거 먹구 (술도 o, 양껏 먹되 배터질정도x) 일요일은 1식만 먹었오(일반식) 주말에 맛있는거 먹었으니까 보상심리도 없구! 좋더라구 월,화는 주말간 먹은거 뺀다 생각하고 아침 안먹으면서 공복시간 최대한 길게 가져갔구 점심은 포케(샐러드는 탄수화물 없어서 안먹음) 배부를 만큼 다 먹었오! 점심약속 있어서 일반식 먹게 되면 밥은 반공기도 안먹고 반찬만 다 비워냈음...! 저녁은 포켓형 단백질쉐이크 1개에 두유나 아몬드유, 오트우유 섞어서 먹어쨔 운동 가기 전이라 무겁게 먹으면 부담스럽더라구... 평일 약속은 원래 많이 없는 편이라ㅠ 대부분 운동 갔움~! 수-금은 아침까지 먹는데 머 샌드위치도 먹고 닭가슴살이랑 밥 먹을 때도 있구~ 가볍되 단백질과 탄수화물 다 챙기는 걸루!! 배고픈시간 즐기는거랑 양 줄이는게 제일 중요할듯.. 아 그리구 그 달의 목표를 만들어서 해내는 것도 재미 붙히는 방법 같아 나도 정리할 겸 써봤는데 가독성이 좋을지 모르겠넼ㅋㅋㅋ
약간 마인드셋이 안돼 나 살 빼야해서 먹으면 안돼!! 이게 아니고 안돼 나 이번달 xxkg 만들어야하니까 먹으면 안돼!! 이게 되어버리는...? 내 목표를 위해 이건 포기하자 이런식으뤀ㅋㅋㅋㅋ 나는 살뺀다 다이어트 중이다 이런 말 안하긴해.... 그냥~나를 위해~ 조절하고 있다~
댓글 19
일양약품 · 목*****
오 나는 2달동안 13키로ㅜㅜㅜ 이제 목표까지 4키로 남았어! 화이팅하자!
국민건강보험공단 · j********* 작성자
와 뭐야 나의 두배를 한 사람이 있네ㅜ!!!
목표까지 얼마 안남았다아아아ㅏ
대한적십자사 · 피******
비법이 뭐야?
일양약품 · 목*****
장기연애의 헤어짐..? 농담이구
식단 철저히하고 술끊었어 운동은 유산소 위주로 했고 지금은 근력운동 위주로만 하구있어
삼성전자 · 보******
키가 몇이야?
국민건강보험공단 · j********* 작성자
167이용
삼성전자 · 보******
오 지금도 눈바디 괜찮을거 같은데
국민건강보험공단 · j********* 작성자
많이 빠진게 눈으로 보이긴 해여
공무원 · 🐷******
오 어떻게 뺐어?
국민건강보험공단 · j********* 작성자
움 나는 일단 운동은 해왔어서 운동 강도만 좀 더 높혔구
(근력+유산소 다 하고 운동시간 평균 2시간, 평균 주4회)
처음엔 저녁만 조절하면서 아침, 점심 다 먹고 주말에도 맛있는거 먹으러 다니고 했어! 그래도 간식 줄이고 운동하고 조금이라도 덜 먹는다 생각하니까 첫달에 2-3kg 빠지더라구
이번달부터는 토요일부터는 아침 굶고 점심, 저녁 맛있는거 먹구 (술도 o, 양껏 먹되 배터질정도x) 일요일은 1식만 먹었오(일반식)
주말에 맛있는거 먹었으니까 보상심리도 없구! 좋더라구
월,화는 주말간 먹은거 뺀다 생각하고 아침 안먹으면서 공복시간 최대한 길게 가져갔구 점심은 포케(샐러드는 탄수화물 없어서 안먹음) 배부를 만큼 다 먹었오! 점심약속 있어서 일반식 먹게 되면 밥은 반공기도 안먹고 반찬만 다 비워냈음...! 저녁은 포켓형 단백질쉐이크 1개에 두유나 아몬드유, 오트우유 섞어서 먹어쨔
운동 가기 전이라 무겁게 먹으면 부담스럽더라구...
평일 약속은 원래 많이 없는 편이라ㅠ 대부분 운동 갔움~!
수-금은 아침까지 먹는데 머 샌드위치도 먹고 닭가슴살이랑 밥 먹을 때도 있구~ 가볍되 단백질과 탄수화물 다 챙기는 걸루!!
배고픈시간 즐기는거랑 양 줄이는게 제일 중요할듯..
아 그리구 그 달의 목표를 만들어서 해내는 것도 재미 붙히는 방법 같아
국민건강보험공단 · j********* 작성자
이정도면 되려나
공무원 · 🐷******
고마워. 리스펙!!
대한적십자사 · 피******
비법이 뭐죠
국민건강보험공단 · j********* 작성자
움 나는 일단 운동은 해왔어서 운동 강도만 좀 더 높혔구
(근력+유산소 다 하고 운동시간 평균 2시간, 평균 주4회)
처음엔 저녁만 조절하면서 아침, 점심 다 먹고 주말에도 맛있는거 먹으러 다니고 했어! 그래도 간식 줄이고 운동하고 조금이라도 덜 먹는다 생각하니까 첫달에 2-3kg 빠지더라구
이번달부터는 토요일부터는 아침 굶고 점심, 저녁 맛있는거 먹구 (술도 o, 양껏 먹되 배터질정도x) 일요일은 1식만 먹었오(일반식)
주말에 맛있는거 먹었으니까 보상심리도 없구! 좋더라구
월,화는 주말간 먹은거 뺀다 생각하고 아침 안먹으면서 공복시간 최대한 길게 가져갔구 점심은 포케(샐러드는 탄수화물 없어서 안먹음) 배부를 만큼 다 먹었오! 점심약속 있어서 일반식 먹게 되면 밥은 반공기도 안먹고 반찬만 다 비워냈음...! 저녁은 포켓형 단백질쉐이크 1개에 두유나 아몬드유, 오트우유 섞어서 먹어쨔
운동 가기 전이라 무겁게 먹으면 부담스럽더라구...
평일 약속은 원래 많이 없는 편이라ㅠ 대부분 운동 갔움~!
수-금은 아침까지 먹는데 머 샌드위치도 먹고 닭가슴살이랑 밥 먹을 때도 있구~ 가볍되 단백질과 탄수화물 다 챙기는 걸루!!
배고픈시간 즐기는거랑 양 줄이는게 제일 중요할듯..
아 그리구 그 달의 목표를 만들어서 해내는 것도 재미 붙히는 방법 같아
나도 정리할 겸 써봤는데 가독성이 좋을지 모르겠넼ㅋㅋㅋ
국민건강보험공단 · j********* 작성자
약간 마인드셋이
안돼 나 살 빼야해서 먹으면 안돼!!
이게 아니고
안돼 나 이번달 xxkg 만들어야하니까 먹으면 안돼!!
이게 되어버리는...? 내 목표를 위해 이건 포기하자
이런식으뤀ㅋㅋㅋㅋ 나는 살뺀다 다이어트 중이다 이런 말 안하긴해.... 그냥~나를 위해~ 조절하고 있다~
대한적십자사 · 피******
이렇게 친절하고 성의있게 댓글도 달아주다니 고마워😍
원하는 몸매 이뤄서 즐거운 여름 나자☺️
대한칼소닉 · t********
2달 7kg면 살 쳐짐이나 그런거는 없음?
확 찌거나 확 빠지면 안 좋다던데
국민건강보험공단 · j********* 작성자
웅 운동하면서 빼서 그런건지 살성인진 몰라도 아직 쳐짐은 못느끼겠는데!!