다이어트할려고 유산소중이야
오랜만에 달리기했는데 한 30~40분 뛰고나니 다리가 불타는 것 같구 하고나서 근육통도 있어
이거 적당한 강도로 한게 맞을까
다이어트용 유산소는 중강도로 하는게 맞다고 하는데 내가 저질체력이라 근육통이 오는지 아니면 너무 고강도로 한 것인지 궁금해
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블라블라
다이어트할려고 유산소중이야
오랜만에 달리기했는데 한 30~40분 뛰고나니 다리가 불타는 것 같구 하고나서 근육통도 있어
이거 적당한 강도로 한게 맞을까
다이어트용 유산소는 중강도로 하는게 맞다고 하는데 내가 저질체력이라 근육통이 오는지 아니면 너무 고강도로 한 것인지 궁금해
댓글 14
영양사 · q*******
맞겠냐
풀무원 · i********* 작성자
너무 과했나...?
한국지역정보개발원 · i*******
어우 삼사십분 내내 뛴거면 불타는거 맞을듯
풀무원 · i********* 작성자
오랜만에했더니 허벅지 안쪽이랑 고관절쪽? 따가움...
한국지역정보개발원 · i*******
스트레칭 충분히 안해서그럴수도 근데 고생했어 어우힘들겠다
풀무원 · i********* 작성자
걸을 때마다 아파 ㅋㅋㅋ
현대자동차 · e*******
찾아보니까 저강도로 오래해야 살빠진다던데?
풀무원 · i********* 작성자
또 찾아보면 빨리 뛰는게 칼로리 소모가 절대치가 높다고 그러고...
LG화학 · l******
절대치는 높아도 지방연소는 저강도에서 더 잘됨 그리구
고강도에서 30분 할꺼 저강도로 50분하는게 더 칼로리소모높고 추후 부상없이 꾸준히 할수도있어
현대자동차 · e*******
나도 찾아보니까 대화를 겨우 할수있는정도의 빠르기라고 하던데??
NAVER · w*********
오랜만에 사전 웜업 없이 하면 하체에 근육통 올 수 있어요.
근육통보다는 심박수나 호흡으로 강도 체크하는 것이 낫지 싶어요.
풀무원 · i********* 작성자
심박수는 180 근처 왔다갔다 했는데
어느정도가 적당하죠?
한화생명 · P*****
심박수 180은 너무 고강도 같아요
130~150사이로 천천히 오래 뛰어보세요