카카오뱅크 · 헬**********

저도 궁금하네요

씨젠 · 씨**

저도 궁금.. 저두 허리 아파요!! 뒷벅지랑 허리.. 근데 등은 안아파서 😢

존슨앤드존슨 · !*********

기립근 쓰지않음..?? 후면사슬 다 쓸텐데?

공무원 · 경********

헬창형들이 비정상으로 했으면 여기에서 정상인가요? 라는 글을 못쓴다고 하더라고.

이마트 · i*********

허리를 쓰면 안되는 운동은 맞아요. 하지만 후면 사슬 전체가 개입되는 운동인데 아예 안쓰기가 어렵죠. 햄스트링/둔근/기립근을 타겟으로 하기에 허리가 아프지 않고 뻐근하다면 기립근 운동이 됐다고 봐도 될거 같아요.

라인플러스 · I*****

어디가 젤 자극이 강한지가 좀 다르겠지.
루마니안 평범하게 하면 등쪽이랑 기립근 잘 먹을거고, 스티프로 루마니안 하면 햄스트링이 젤 아프고, 가벼운 덤벨 들고 최대 이완 지점 중점적으로 조지면 엉덩이가 아플꺼고, 컨벤셔널 1RM 재면 취약 부분이 젤 땡길꺼고..
다만 부상 방지를 위해서 지킬 원칙은 허리 하부 안말리게 유지하고, 동작시작~끝까지 각도 안변하게 복압 넣고 고정하는거지..

대구은행 · c********

데드리프트를 한지 얼마 안됐으면 허리뒷쪽이 뻐근한 느낌 들긴할거임 잘 안쓰던 근육을 썼으니까 근데 앞으론 허리보단 둔근과 햄스트링을 쓰려고 노력해보세요

한국얀센 · 엘********

어떻게 안씀 다 개입은 되지 메인이 아닐뿐

새회사 · 헤****

매커니즘상 허리가 협응근으로 쓰일 수 밖에 없는거 아닌가요?
전 원암 덤벨로우 할 때도 한국형처럼 허리근육이 뻐근해요