처음 자세 잡고 들기 시작하는 시점에 견갑 고정이 안되는 것 같은데. 올라가면서 견갑도 땡기다보니 승모 상부에 과부하가 걸리는듯? 컨벤셔널이면 셋업하고 들기 직전에 바를 좀 뒤로 민다고 해야 하나 그런 느낌으로 견갑 좀 잡아주고 동작 시작해. 루마니안이면 아마 바가 무게 중심에서 좀 멀어지는 느낌이 날듯… 이 경우는 골반 전 후 운동 하는 느낌을 좀 더 주고.. (엉덩이가 뒤로 가면서 나려야 돼.) 바를 최대한 몸쪽에 붙이고 견갑 잡으면 될듯.
댓글 10
서울특별시 · i*********
너무 어깨를 뒤로 제낀거 아님?
새회사 · 니******
앞에 거울있는거 보려구 고개 치켜듬??
교보문고 · y*****
어디보구해야함!?
새회사 · 니******
가장 하위 포지션에서 내 모습 본다고 고개치켜드는 버릇부터 고치고
시선은 발끝에서 2미터 정도?
상체는 아래로 숙여지는데
시선은 똑같이 거울(정면) 보려고 하면
상체를 숙일수록 목뒤랑 승모 쪽에 힘 들어감
교보문고 · y*****
저멀리 2미터앞의 바닥을 보라는거죠?🥹
라인플러스 · I*****
처음 자세 잡고 들기 시작하는 시점에 견갑 고정이 안되는 것 같은데. 올라가면서 견갑도 땡기다보니 승모 상부에 과부하가 걸리는듯?
컨벤셔널이면 셋업하고 들기 직전에 바를 좀 뒤로 민다고 해야 하나 그런 느낌으로 견갑 좀 잡아주고 동작 시작해.
루마니안이면 아마 바가 무게 중심에서 좀 멀어지는 느낌이 날듯… 이 경우는 골반 전 후 운동 하는 느낌을 좀 더 주고.. (엉덩이가 뒤로 가면서 나려야 돼.) 바를 최대한 몸쪽에 붙이고 견갑 잡으면 될듯.
이마트 · i*********
승모가 개입됐으니까요. 팔에 힘을 풀고 다리로 민다고 생각하고 해보세용
대구은행 · c********
자연스럽게 힙힌지걸리면서 땅을 밀어내듯이 일어나야하는데 무작정 위로 당기려는 습관때문에 그러실듯?
한국얀센 · 엘********
견갑 고정
그리고 데드는 하체로 들어올린다는걸 기억
공무원 · !******* 작성자
감사합니다 선배님들