새회사 · l******** 작성자

그럼 어떻게 해야될까

에스텍시스템 · 퇴******

유산소랑 식단 빡세게

새회사 · l******** 작성자

식단 하고있어요 설명이 너무 부족했던거같은데 헬스 2년차고 하루 세끼 밥 150+닭가슴살 100+잡반찬에 운동후 보충제한컵 마지막끼니 대체로 그릭요거트 130정도 먹고 유산소는 출퇴로 하루 1시간정도 매일 걷고있어요

새회사 · l******** 작성자

복근루틴이나 유산소를 따로 하지는 않는데 이걸 해야하는지 한다면 얼마나 더 해야하는지가 궁금해요

이랜드월드 · a****

식단을 그렇게 고정하시지 마시고 팻시크릿 같은 어플 활용해서 탄 300 단 150 지 40~50 정도로 시작하시고 탄수를 50씩 줄여나가보세요. 식단에서 젤 중요한 건 계산되지 않은 음식은 안먹는 겁니다. 정체기가 왔을 때 뭐가 원인인지를 찾아야해요.

새회사 · l******** 작성자

늦으면 안되니까 후딱후딱 걷긴 하는데 빠르게 걷는 느낌은 아닌거같아 그냥 출퇴근

새회사 · l******** 작성자

4번째 밥때 놓치면 14시간씩 굶긴해 다음날 아침까지

새회사 · l******** 작성자

역시 펌핑이 중요한가