운동 주 4-5회로 피티도 주 1회씩 받으면서 열심히했고 술약속도 잘안가고 노잼인생으로 몇달 몇년을 살고있는데 별로 변화가 없다 ㅜ 항상 하다 포기하고 다시하고 반복이야 다른사람들 보면 근육량 늘면서 체지방 잘 빼던데 왜 나는 그대로인지 눈바디는 조금 좋아지긴했지만 아직 복부 살은 한무더기이고 근육량도 처참한 수준이야
항상 살부터 빼고싶다가 살빼면 근육 바로 쭉쭉빠져서 안되겠다 다시 잘먹어야겠다 해서 잘먹으면 근육이랑 체지방률이랑 같이 늘어서 또 살빼고싶어지고 이 상태로 갈팡질팡 하고있고 상승다이어트는 마음처럼 안되고 너무 어렵다
그리고 피티쌤은 운동 잘알려주고 좋은분인데 이런 고민얘기하면 연연해하지말라고는 하는데 나는 그게 잘안되고 재능이없는건가 너무 힘빠지고 그런다
혹시 조언해줄수 있는사람있을까 쪽지로 눈바티상태도 보내줄수있어
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댓글 12
공무원 · i*********
이전이랑 같이 봐야하는거 아님?
현대자동차 · o****** 작성자
큰 변화 없어 그냥 이상태에서 살이랑 근육 더 붙었던가 아니면 더 빠졌던가 그래
공무원 · i*********
운동이 피티를 받는데 변화안될리없고
술은 일주일에 한번은 크게 상관있을정도도 아니지만 안먹고
내가봤을땐 식단인거 같은데..
단백질을 진짜 과하다싶을정도로 먹어야됨...
작성자가 삭제한 댓글입니다.
현대자동차 · o****** 작성자
해줄수있어?
현대자동차 · o****** 작성자
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헬스도움받고싶어요
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여기로 들어와줄수있어?
한국전력공사 · e*******
괜찮은 편이야
현대자동차 · o****** 작성자
좋은편으로 가고싶어
한국전력공사 · e*******
식단보다 운동강도가 훨씬 중요해
한미약품 · l*****
기간이랑 처음시작때 몸 상태 보여줘야 진단 가능할듯 식단도
새회사 · 인*****
저 인바디 수치에서
주 4~5회 운동을 가는데 진전이 없다는건
운동강도에 문제가있다는 뜻임
운동할때 '이정도면 되었겠지' 라는 마인드로 횟수랑 시간채우는식 운동을 의미없어 그냥 유지의 형태일뿐
점진적으로 강도를 높히면서해야 효과가있는거지
현대자동차 · o****** 작성자
진짜 못들거나 자세 안나올때까지 하는데 ㅜ
새회사 · 인*****
유튜브에 탑세트 검색해서 벤치, 데드, 스퀏 세개만 적용시켜서 해봐