175/68 인데 인바디 점수 80점 넘어보는게 소원
주2하다가 운동횟수 부족하다그래서 최소 주3하고 있는데
강도가 적절한지를 모르겠음
크로스핏 같은 운동은 하고나면 다음날 근육통이 엄청났던 기억인데, 웨이트는 다음날 되어도 별로 타격이 없네
다음날 몸이 쑤셔야 운동을 제대로 한건가?
175/68 인데 인바디 점수 80점 넘어보는게 소원
주2하다가 운동횟수 부족하다그래서 최소 주3하고 있는데
강도가 적절한지를 모르겠음
크로스핏 같은 운동은 하고나면 다음날 근육통이 엄청났던 기억인데, 웨이트는 다음날 되어도 별로 타격이 없네
다음날 몸이 쑤셔야 운동을 제대로 한건가?
댓글 28
케이엘에이텐코코리아 · n****
가벼운 무게로 하거나 자극점을 못찾은거 아냐?
의사형들도 이런건 잘 모르는구나ㅋㅋ
의사 · |******* 작성자
꽤 무겁게 하는거 같은데 혼자해서 그런지 너무 몸 사리게 되나봐..
스타트업 · 1********
코어통 보면 힘 엥간 쎌거같은데... 내가 보기엔 형 운동강도 부족이야
의사 · |******* 작성자
너무 살살했나봐.. 바벨 깔릴까 무서운것도 있고 ㅋㅋ 더 강도 올릴게
삼성전자 · |********
나 80점 넘는데 형이 몸 더 좋아보여.
무리하지 말고 꾸준히 하면 될 것 같은데?
의사 · |******* 작성자
무리하지않고 꾸준히 하니깐 80점에 도달할수가 없네 ㅋㅋ
풀무원 · i*********
태닝 하면 더 몸 좋아보일듯
의사 · |******* 작성자
태닝은 생각안해봤는데 더 좋아지면 그때 해볼게
카카오 · 니***********
😢
의사 · |******* 작성자
위로해주는거죠? ㅎㅎ
카카오 · 니***********
먹는거를 늘려야 하는거 같은데..
의사 · |******* 작성자
나는 먹는거 늘리는게 젤 어려움…. 노력할게!
분당서울대병원 · i******
키에비해 몸무게가 너무 적게 나간다
의사 · |******* 작성자
이것도 찌운건데 ㅋㅋ 더 먹을게
분당서울대병원 · i******
저기서 80점이 넘을랴면 근육을
유지하고 유산소를 더하거나 -> 그럴려면 근육이빠지니 탄수를 더 먹어야하고 ( 대신 유산소를 늘리니 몸은 안커짐)
탄수 단백을 늘리고 무산소를 늘려서 근육늘리기 -> 몸 커짐
그리고 그 키에 골격근이 늘어날려면 몸무게 72-75kg은 나가야함( 유산소는 평소대로 유지)
의사 · |******* 작성자
헐 고마워 노력할게!!!
새회사 · i***
과하지않고 딱 좋아요!!
의사 · |******* 작성자
너무 마른거 같아요 ㅠㅠ 발전도 없고
롯데이노베이트 · I*********
강도 부족은 물론 주 삼회가 말이됩니까
득근목적이면 4-6회는 필수..
의사 · |******* 작성자
주6도 가능한건가.. 하긴 내가 하는 강도로는 주6해야 자극 올거 같네
롯데이노베이트 · I*********
미치신분들 꽤 많아 ㅎ..
의사 · |******* 작성자
오늘부터 운동 강도 올린다!!
SK E&S · 윤***
물리치료 전문 의사야?
의사 · |******* 작성자
무슨뜻인지를 모르겠어