내가 158에 62키로거든.
탕비실 과자와 배부른 저녁식사로 이렇게 찌웠어ㅋㅋ
내가 원래 20대 내내 52키로였걸랑.
체지방률이 매우매우 높아서 체지방을 10키로는 줄여야 할 거 같은데
매일 유산소운동을 얼마나 해야될까?
헬스·다이어트 추천 글
토픽 베스트
오늘 뭐 뿌리지🌹 (향수)
내가 158에 62키로거든.
탕비실 과자와 배부른 저녁식사로 이렇게 찌웠어ㅋㅋ
내가 원래 20대 내내 52키로였걸랑.
체지방률이 매우매우 높아서 체지방을 10키로는 줄여야 할 거 같은데
매일 유산소운동을 얼마나 해야될까?
댓글 33
스타트업 · 1********
유산소도 유산손대 다이어트는 80%가 식단임
새회사 · 저**** 작성자
내가 요새 먹는 건 많이 줄였어. 1500칼로리도 안먹는거같아.
점심먹고 30분 산책하는거 말고는 움직임이 거의 없어.
몸무게가 찌진 않고 빠지지도 않고 유지중;;
한국남동발전 · 눈***
천국의계단 매일 두시간씩 타라
새회사 · 저**** 작성자
그건 근력 운동 아닌가?
새회사 · 김***
헐ㅠㅠ 천계 유산소야
새회사 · i*******
천계도 강도 높이면 누군가한텐 무산소고 강도 낮으면 누군가 한텐 유산소야 바버들아. 어떤운덩이던 빡세게 해야해
물론 체지방빼려면 9할 이상이 식단임
서울특별시교육청 · ᐠ******
탕비실 과자와 배부른 저녁식사면 내장지방도 제법 있겠는걸
산책은 칼로리소모 몹시 미미하기때문에 심박수 최소 140유지되는 유산소를 진행하시오
새회사 · 저**** 작성자
심박수는 재기 힘들겠는걸ㅋㅋ
퇴근하고 달리기 30분 하면 되려나..
서울특별시교육청 · ᐠ******
숨차고 땀날정도면 얼추 140은 나올거양 운동안했었다면 더 높게 나올수도,,
새회사 · 저**** 작성자
엉 퇴근할 때 전철 안타고 달려서 퇴근해보려고~
메가존 · !*********
유튭에 단식하는법좀 찾아보세영..
새회사 · 저**** 작성자
난 단식하면 너무 배고픈거 못참겠고 머리도 아픈 것같더라구...ㅠㅠ
메가존 · !*********
https://youtu.be/amhkg-Il6aA?si=3L7dG4IdTMAzYmoc
새회사 · l*********
유산소도 유산소인데 근력운동도 병행하고 식단도 조절해야 더 잘 빠져!
새회사 · 저**** 작성자
엉 저녁에 하려고. 크런치, 푸쉬업, 스쿼트
현대자동차 · 으****
웨이트 추천함
웨이트를 해야 근육 안줄고 지방이 줄어
번갈아가면서 해.
새회사 · 저**** 작성자
엉 둘다 매일 해보려고 해. 달리기는 매일, 웨이트 종류는 번갈아가며 매일~
현대자동차 · 으****
참고로 너무 매일 모든 근육 쓰는 것은 별로인 것 같아.
나는 웨이트 날은 웜엄/쿨다운만 10-15분 하고 유산소날은 자전거나 산책만 하는데 매일하는 것보다 오히려 잘 빠지더라고.
새회사 · 저**** 작성자
아항 그래? 음 바짝 좀 해볼라 했더니ㅋㅋ
그렇다면..나도 너무 피곤하게 하진 말아야겠다~
분당서울대병원 · i******
근력 40-50분 + 유산소 30-40분 주 4-5회하면
근육 생기면서 이쁘게 빠짐