10키로정도 빼면 저정도 빠지는건가?
진코퍼레이션 · 신*********
몇에서
공무원 · j******** 작성자
지금 29 ㅠ
가능할 듯
아래 댓글 봐쥬랑 저대로 킵고잉 하면 될라나
컬리 · i********
솔직히 10프로는 식단 같이했을때 3주에도 가능해요 실제 경험이구요다만 평소에 야식을 먹은버릇하셨으면 저녁에 배고픈거 참기엄청힘듭니다유산소를 많이해야하는건맞는데 효과적일려면 웨이트를 먼저 조지신후하시는게 훨씬 효율적입니다
오홍 지금 하고있긴 한데 생각보다 체지방률이 안빠져서 ㅠㅠ 눈바디랑 살빠졌다는 말은 엄청 듣는데 인바디 재면 체지방률이 드라마틱하게 빠지진 않아여.. 지금은 아침 단쉐+두유, 점심 닭가슴살볶음밥+계란2저녁 운동전 단쉐+두유, 운동후 닭가슴살 이렇게먹구 운동은 주 5-6회 근력 1시간 유산소 30-40분 해요 이대류 킵고잉하면 될까요
저는 식단 아침 닭가슴살 베이글점심 일반식 (쌀밥 평소보다 1/3)저녁 운동후 닭가슴살샐러드이거 거의 고정이었고운동량이 저랑 얼마나차이가있을지는모르겠습니다 웨이트 레알 미친듯이 했구요 유산소는 점심 혹은 저녁만했습니다유산소는 인터벌 1분 최대속도 1붇걷기 이렇게 10세트했어요인터벌이 효과가좋아요
인터벌할때 1분 최대스프린트는 58초쯤에 걍 다접고 집갈까싶을정도의 스프린트입니다
NH농협은행 · w*******
식이를 빡쎄게하면 가능할듯
술약속 안잡아야지 ㅎㅎ 도저언
응원!!
고마오☺️
에어프로덕츠코리아 · l*******
여자야?나랑 식단 인증하며 한달에 6퍼 뺄래? 나도 29퍼야 제길
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 할래 ???? 조아
ㅎㅎ
새회사 · 1********
운동 안하고 폼롤러만 하니까 살이 빠져
새회사 · 𓏸******************
런닝 오질나게 뛰어야겎죠??
하이프라자 · 살*****
편의점에서 이 단백질 음료보이면 드셔요!
차이커뮤니케이션 · 칭*********
너무 노잼이라 오래 못하겠어요 ㅠㅠ 20분이 한계.. 다들 어떻게 하시는지..
간호사 · !********
호다닥
WEMADE · 홀****
행복하게 먹던 주말이 지나고
롯데쇼핑 · 헬***
올해 111일째 운동 출첵💪🏻
공무원 · 정***
휴가가신 기관사님 대신 오늘 내일 운행해볼께요!
새회사 · 물******
1) 페이스풀 머리 위 각도에서 20kg로 당겼을 때, 후면이 저렇게 움직이면 맞게 하고 있는건가요?
스타트업 · ʚ********
삼천리도시가스에서 경력사원을 모집합니다.
삼천리 · 삼****
안녕하세요. 여러 커뮤니티에 실생활에 유용한 코딩 프로젝트 결과를 공유하며, 관련 내용으로 강의를 제작하고 있는 인프런 지식공유자 deepingsauce라고 합니다.
스타트업 · j********
이공계인들..
의사 · i********
-40% 8천만원
NH농협은행 · m*****
부모님 노후자금이고 집, 차는 있습니다.
공무원 · I********
저는 공무원입니다 남편 사업 하구요
공무원 · ¥****
같은 업계 같은 직종으로 면접보는데
우리은행 · v********
배송비만 내면 보내주는 곳이 있네. 리뷰가 없어 쫌 불안했는데 ㅎㅎ
한국타이어앤테크놀로지 · 4****
30살 남자 2명이서 7-8월에 갈만한곳 추천좀해주세요
현대자동차 · H******
롤 할 사람 앖겠지..?
삼성전자 · d********
뉴스보다 빠른 우리회사핫이슈를 확인해보세요.
같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 22
진코퍼레이션 · 신*********
몇에서
공무원 · j******** 작성자
지금 29 ㅠ
진코퍼레이션 · 신*********
가능할 듯
공무원 · j******** 작성자
아래 댓글 봐쥬랑 저대로 킵고잉 하면 될라나
컬리 · i********
솔직히 10프로는 식단 같이했을때 3주에도 가능해요 실제 경험이구요
다만 평소에 야식을 먹은버릇하셨으면 저녁에 배고픈거 참기엄청힘듭니다
유산소를 많이해야하는건맞는데 효과적일려면 웨이트를 먼저 조지신후하시는게 훨씬 효율적입니다
공무원 · j******** 작성자
오홍 지금 하고있긴 한데 생각보다 체지방률이 안빠져서 ㅠㅠ
눈바디랑 살빠졌다는 말은 엄청 듣는데 인바디 재면 체지방률이 드라마틱하게 빠지진 않아여..
지금은 아침 단쉐+두유, 점심 닭가슴살볶음밥+계란2
저녁 운동전 단쉐+두유, 운동후 닭가슴살 이렇게먹구
운동은 주 5-6회 근력 1시간 유산소 30-40분 해요
이대류 킵고잉하면 될까요
컬리 · i********
저는 식단
아침 닭가슴살 베이글
점심 일반식 (쌀밥 평소보다 1/3)
저녁 운동후 닭가슴살샐러드
이거 거의 고정이었고
운동량이 저랑 얼마나차이가있을지는모르겠습니다 웨이트 레알 미친듯이 했구요 유산소는 점심 혹은 저녁만했습니다
유산소는 인터벌 1분 최대속도 1붇걷기 이렇게 10세트했어요
인터벌이 효과가좋아요
컬리 · i********
인터벌할때 1분 최대스프린트는 58초쯤에 걍 다접고 집갈까싶을정도의 스프린트입니다
NH농협은행 · w*******
식이를 빡쎄게하면 가능할듯
공무원 · j******** 작성자
술약속 안잡아야지 ㅎㅎ 도저언
NH농협은행 · w*******
응원!!
공무원 · j******** 작성자
고마오☺️
에어프로덕츠코리아 · l*******
여자야?나랑 식단 인증하며 한달에 6퍼 뺄래? 나도 29퍼야 제길
공무원 · j******** 작성자
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 할래 ???? 조아