지금 헬스 시작한지 일주일 되었고
지난주에 4일을 갔습니다.
갈때마다 머신써서 무분할?로 그냥 전신 다하라고해서
아래와 똑같이 진행하고 있는데요
스트레칭 10분(폼롤러)
러닝머신 5분(운동 시작전/끝난 후)
체스트프레스 20개 5세트
숄더프레스 15개 5세트
사레레 15개 5세트
랫풀다운 15개 5세트
시티드로우 15개 5세트
레그익스텐션 20개 5세트
레그컬 20개 5세트
이렇게만 꾸준히 하면되나요??
첨 해보는데 재밌어요 힘들긴한데...ㅎㅎ
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댓글 9
가톨릭중앙의료원 · Q*******
스퀏이랑 데드부터 배워놓으심이 좋을듯요
새회사 · l********* 작성자
넵 의견 감사합니다!🙇🏻♂️
공무원 · i*********
넘 가벼운데
새회사 · l********* 작성자
헙ㅠ어케해야할까요..전혀 몰라서 유튭보니 일단 저거하래서 하고있었거든요
가톨릭중앙의료원 · Q*******
무게가 안적혀있는데...?
새회사 · |********
한세트에 15개 20개 할 수 있는 무게면 가볍다는거같아요 ㅋㅋㅋ 남자분이시면 한세트에 10개 이하로 힘들게 할 수 있는 무게로 찾아서 세트수 채우시는게 더 좋을거 같아요!