여자 근육량 늘릴 수 있는 확실한 꿀팁 아시는 분 제발 공유해주세요ㅠㅠㅠ헬스장을 다니기는 하는데 제대로 운동 안해서 그런가..근데 또 운동 빡세게하면 어지러움 ㅠㅠㅠㅠ참고로 키는 160입니당
공무원 · i*******
키가 얼마길래 17은 심하긴 하다일단 잘먹어야돼 어지러우면 운동 2~3시간전에 탄수약간 먹고 가
서울아산병원 · l******** 작성자
키 160 ㅠㅠ 하긴 그냥 단백질위주로 쫌만 먹고갔더니 어지럽던데 그거때문이었구만유
단백질은 하루내내 나눠서 1.2~1.5배먹고 못먹어도 몸무게만큼은 먹고탄수도 중요해 탄수없으면 몸에 병나운동할때 에너지도 탄수에서 나옴잘챙겨머거 끼니수 늘리는것도 좋구
공무원 · 살*******
고기 잘먹고 운동 열심히 하소
옙 오늘 저녁은 고기로 할게여!
혹시해서 하는말인데 근육이 먼저 늘면서 일시적으로 체중이 늘수도 있어. 워낙 근육이 적다보니 몸이 살겠다고 지금까지 지방 먼저 축적해서 그런거니까 스트레스 받지 말고 근력 근육부터 먼저 키울 생각을 하자먹는것까지 운동이랬어
와우 그럴수도 있군여 알겠슴당!!
서울아산병원 · 초*******
와 몸무게 부러워요
ㅎㅎ그치만 물렁한 몸이라.. 딴딴해지고싶네요
국민연금공단 · i********
나랑 완전 비슷하다 <이모양이었다가 이제 ㅣ자로 바뀜!! 1년결렸엉ㅋㅋㅋ 근력키우려면 우선 하체하는게 맞긴해ㅜㅜ 어지럽고 토나와도 참고 하다보면 체력 길러져!! 식단이런거는 난 꾸준히 못하는 스탈이라 따로 안하고 걍 평소처럼 잘 먹었어. 탄수화물 많이 먹구! 화이팅!!
새회사 · 김***
언니 나랑 비슷한 체형이다 반갑ㅋㅋ
LG전자 · r*****
탄단지 다 챙겨서 하루 4끼 드시고55키로까지 찌운담에고중량 웨이트 위주로 훈련해봐요
한국환경공단 · 무*******
식단조절+유산소 위주로 하셨네요. 저 몸무게면. 근데 계속 기존대로하면 기초대사량, 근력도 같이 떨어져서 몸무게 방어 못합니다. 활동대사량만큼 먹고 운동하시되 하체운동을 주로 하시는거 추천
아이에이치큐 · b*****
차라리피티를받으시는것이.
다이후쿠코리아 · 윤*****
운동강도: 죽을것 같이영양: 탄단지 비율 맞춰서 클린식으로 유지대사량+500휴식: 최소 7시간이상 수면이래도 안늘면 나 죽여도 괜찮음
쿠팡풀필먼트서비스 · 운*****
운동 자율인가요? PT 받으시는것도 생각해보세요
두번째 올림
세윤씨앤에스 · i*********
날씨가 참 좋네요
COUPANG · 쿠****
그렇게 많이 먹진 않았는데;;;
NH농협은행 · !*********
내일은 어깨 가자
금호HT · 탈****
ㅇㅇㅇ
직업군인 · j*********
오런완 함께 뛸수 있었는데 아쉽..
새회사 · i*********
태닝 3회차..
새회사 · 히*****
뚱땡이인데 나 왜 살 안빠지는걸까
가망있냐 ㅎ
한국국제보건의료재단 · 욕******
계단 50개 오르기 (수정!! 50개 아니고 50층임)
공무원 · j******
학대는 무슨
새회사 · 스**
캠핑 취미 좋아하는사람 친구하자✋🏻
스타트업 · c*****
카 이스트!(차 동쪽!)
경북대학교병원 · 은*******
2개국 가려 하는데 9박 10일은 촉박할까요?
롯데케미칼 · x*****
얼굴살 많고 이중턱 있음
비아트리스코리아 · 살****
서빙로봇 회사임
스타트업 · 1******
국내랑 다르게 해외 팬들 반응 안좋다.
NCSOFT · l*********
아니 정말 궁금해서 그러는데 독박징병이 성차별이라고 생각하기는 해? 아직도 여자가 성차별 받는 사회라고 생각해?
한화비전 · m*****
나는 ESFP
새회사 · l*********
꼭 주말 내내
뉴스보다 빠른 우리회사핫이슈를 확인해보세요.
같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 45
공무원 · i*******
키가 얼마길래 17은 심하긴 하다
일단 잘먹어야돼 어지러우면 운동 2~3시간전에 탄수약간 먹고 가
서울아산병원 · l******** 작성자
키 160 ㅠㅠ 하긴 그냥 단백질위주로 쫌만 먹고갔더니 어지럽던데 그거때문이었구만유
공무원 · i*******
단백질은 하루내내 나눠서 1.2~1.5배먹고 못먹어도 몸무게만큼은 먹고
탄수도 중요해 탄수없으면 몸에 병나
운동할때 에너지도 탄수에서 나옴
잘챙겨머거 끼니수 늘리는것도 좋구
공무원 · 살*******
고기 잘먹고 운동 열심히 하소
서울아산병원 · l******** 작성자
옙 오늘 저녁은 고기로 할게여!
공무원 · 살*******
혹시해서 하는말인데 근육이 먼저 늘면서 일시적으로 체중이 늘수도 있어. 워낙 근육이 적다보니 몸이 살겠다고 지금까지 지방 먼저 축적해서 그런거니까 스트레스 받지 말고 근력 근육부터 먼저 키울 생각을 하자
먹는것까지 운동이랬어
서울아산병원 · l******** 작성자
와우 그럴수도 있군여 알겠슴당!!
서울아산병원 · 초*******
와 몸무게 부러워요
서울아산병원 · l******** 작성자
ㅎㅎ그치만 물렁한 몸이라.. 딴딴해지고싶네요
국민연금공단 · i********
나랑 완전 비슷하다 <이모양이었다가 이제 ㅣ자로 바뀜!! 1년결렸엉ㅋㅋㅋ 근력키우려면 우선 하체하는게 맞긴해ㅜㅜ 어지럽고 토나와도 참고 하다보면 체력 길러져!! 식단이런거는 난 꾸준히 못하는 스탈이라 따로 안하고 걍 평소처럼 잘 먹었어. 탄수화물 많이 먹구! 화이팅!!
새회사 · 김***
언니 나랑 비슷한 체형이다 반갑ㅋㅋ
LG전자 · r*****
탄단지 다 챙겨서 하루 4끼 드시고
55키로까지 찌운담에
고중량 웨이트 위주로 훈련해봐요
한국환경공단 · 무*******
식단조절+유산소 위주로 하셨네요. 저 몸무게면. 근데 계속 기존대로하면 기초대사량, 근력도 같이 떨어져서 몸무게 방어 못합니다. 활동대사량만큼 먹고 운동하시되 하체운동을 주로 하시는거 추천
아이에이치큐 · b*****
차라리피티를받으시는것이.
다이후쿠코리아 · 윤*****
운동강도: 죽을것 같이
영양: 탄단지 비율 맞춰서 클린식으로 유지대사량+500
휴식: 최소 7시간이상 수면
이래도 안늘면 나 죽여도 괜찮음
쿠팡풀필먼트서비스 · 운*****
운동 자율인가요? PT 받으시는것도 생각해보세요