3년차 헬린이 인데
OHP 10Set + 풀업 10x10
이거 슈퍼 세트로 주2회정도 어깨 루틴에 넣어주는데
어깨 + 코어 안정성 + 등
전부 다먹이고 프레임에 확실히 효과 제일 많이 본듯
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3년차 헬린이 인데
OHP 10Set + 풀업 10x10
이거 슈퍼 세트로 주2회정도 어깨 루틴에 넣어주는데
어깨 + 코어 안정성 + 등
전부 다먹이고 프레임에 확실히 효과 제일 많이 본듯
댓글 10
직업군인 · 🎯********
메..모
현대자동차 · i********* 작성자
스탠딩으로 파워랙에서 슈퍼세트 조져주면 아주좋음 ㅎㅎ
현대모비스 · |********
키 체중 체지방률이??
현대자동차 · i********* 작성자
180cm 85kg 15% 41kg
키 체중 체지 골격근
현대모비스 · |********
3대 400은 그냥 넘으시겠군요 ㄷㄷ
현대자동차 · i********* 작성자
데드를 안해서 모르겠네요
현대트랜시스 · j****
프레임 넓히는데는 유전미만 잡이지
현대자동차 · i********* 작성자
ㅇㅇ 사실 골격은 유전이지
대신 근육으로 어깨뽕+체형교정되서
운동전보다는 넓어보이게 하는 효과를 내는거지