2-3년차 중급자이고 뭔가 빈도수에 꽂혀서 하루에 부위당 4-5세트씩만 무분할로 해보고 싶은데 직접 해 보신분 계실까요?
한국수력원자력 · ^*********
적어도 2분할이 낫지 않을까??
HD현대삼호 · I********* 작성자
흠 2분할 안해봤는데 보통 상 하체로 나누나?
ㅇㅇ 하체+어깨+이두, 등+가슴+삼두 이런 식으로근데 시간이 너무 오래 걸리고 힘들다,,
그리고 운동 강도 높아지면 하루 가지고는 회복이 안 됑
홈플러스 · 퇴*****
헬스장 고인물 형님들 보면 못보긴 한듯 ㅇㅅㅇ..
그치.. 그래서 그런가 더 궁금하네
새회사 · F*********
하체1-2종 가슴1-2종 어깨1-2종 당기기2종에다가 팔 복근 자유롭게예시) 스쾃 - 인클벤치 - 덤벨숄더프레스 - 인클덤벨로우 - 친업
해보니까 어땠어??
장점 : 전신 펌핑 (매우 큰 장점)단점 : 회복을 많이 고려 해아됨, 점진적 과부하 어려움해외여행 중에 1주 정도 하거나다이어트 때 고반복으로 4-8주 정도 무분할로 해욤
아하 그럼 근매스 증가는 솔직히 보기 어렵죠?
새회사 · c*******
난 대부분 무분할로 하는디.스트레칭룸에서 20분 가량 스트레칭하고등->가슴->어깨->하체 순으로 4세트씩하고(단, 각 부위별 운동 방법은 매번 다르게)40분간 유산소운동하고 끝.1시간반 정도 걸려.난 벌크업보다 핏을 만들려는 목적이다 보니 거의 무분할로 운동 중.
근매스는 어렵긴 하죠?
고중량으로 꾸준히 하면 어느정도 근매스에 좋지 않을까 하는디.앞에서 말한대로 난 핏 만들려고 하다보니(정장입고 근무해야해서 ㅠ)내 운동 목적이 옷걸이가 좋아야 한다는 것이기에 ㅎ
아하 감사합니다
아침에 일찍일어나는 새가 피곤하다
현대제철 · x****
나 하체라인 좋은데 살 조금 빼제
비공개 · l*********
운동 불시 검문 나왔습니다.
차이커뮤니케이션 · 칭*********
오메가3랑
새회사 · l*****
제목부터 참을 수 없지?
포스코A&C · S********
3키로 빼는게
코웰패션 · f*****
컨디션안좋고 휴관일도 겹쳐서 4일만에 드디어 입수
새회사 · 물******
오늘 아침
새회사 · 니******
25kg까진 괜찮은데
공무원 · a******
아침 - 김밥 한줄
엑스엘게임즈 · p*********
야구보면서 집에서 혼술하는게 너무 재밌다...
한국과학기술연구원 · l*********
이번에 19기 모솔편 보다가 나는솔로 입문했음 ㅎㅎ
현대자동차 · l*********
흥국화재로 가입 제안 받았는데 흥국 개인적으로 너무 별로라 그냥 안드는게 낫지?
새회사 · i*********
가격은 8만원 생각하구 있구 입문용으로 좋습니다.
제일메디칼코퍼레이션 · 아*****
ㅇ
공무원 · 초*****
미개봉 유통기한 24.9말
새회사 · 샤**
남자입니다.
공무원 · i*********
인터넷 + TV 가입 시 사은품 지원 드립니다.
KT CS · K********
최고였던 포르투
현대제철 · 오******
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이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 21
한국수력원자력 · ^*********
적어도 2분할이 낫지 않을까??
HD현대삼호 · I********* 작성자
흠 2분할 안해봤는데 보통 상 하체로 나누나?
한국수력원자력 · ^*********
ㅇㅇ 하체+어깨+이두, 등+가슴+삼두 이런 식으로
근데 시간이 너무 오래 걸리고 힘들다,,
한국수력원자력 · ^*********
그리고 운동 강도 높아지면 하루 가지고는 회복이 안 됑
홈플러스 · 퇴*****
헬스장 고인물 형님들 보면 못보긴 한듯 ㅇㅅㅇ..
HD현대삼호 · I********* 작성자
그치.. 그래서 그런가 더 궁금하네
새회사 · F*********
하체1-2종 가슴1-2종 어깨1-2종 당기기2종
에다가 팔 복근 자유롭게
예시) 스쾃 - 인클벤치 - 덤벨숄더프레스 - 인클덤벨로우 - 친업
HD현대삼호 · I********* 작성자
해보니까 어땠어??
새회사 · F*********
장점 : 전신 펌핑 (매우 큰 장점)
단점 : 회복을 많이 고려 해아됨, 점진적 과부하 어려움
해외여행 중에 1주 정도 하거나
다이어트 때 고반복으로 4-8주 정도 무분할로 해욤
HD현대삼호 · I********* 작성자
아하 그럼 근매스 증가는 솔직히 보기 어렵죠?
새회사 · c*******
난 대부분 무분할로 하는디.
스트레칭룸에서 20분 가량 스트레칭하고
등->가슴->어깨->하체 순으로 4세트씩하고(단, 각 부위별 운동 방법은 매번 다르게)
40분간 유산소운동하고 끝.
1시간반 정도 걸려.
난 벌크업보다 핏을 만들려는 목적이다 보니 거의 무분할로 운동 중.
HD현대삼호 · I********* 작성자
근매스는 어렵긴 하죠?
새회사 · c*******
고중량으로 꾸준히 하면 어느정도 근매스에 좋지 않을까 하는디.
앞에서 말한대로 난 핏 만들려고 하다보니(정장입고 근무해야해서 ㅠ)
내 운동 목적이 옷걸이가 좋아야 한다는 것이기에 ㅎ
HD현대삼호 · I********* 작성자
아하 감사합니다