#TIP
오운완 0315 / TIP 04 다이어트 (2) 6) 현미 백미 고구마 감자(GI지수 등) 상관없이 한숫가락 덜 먹는게 더 잘 빠진다(같은양이면 이왕이면 현미로) 7) 채소로 배채우자 (ex방토 양배추 양상추 등) 8) 다이어트 중 배고픈건 당연하다 배가 안고프면 안빠지는중이라 생각하자 9) 짜다고 살 안찐다, 국물먹는다고 살 안찐다, 라면, 햄버거, 케익 먹는다고 살 찌는거아니다! 저것도 먹고 또 먹어서 찌는거다 10) 밤늦게 먹는다고해서 더 안 찐다 밤늦게 '또' 먹으니찌는거다(그래도 밤 늦게 먹는건 건강엔 안좋음) 오늘은
공무원 · 근*
오늘은 제가 헬게에 운동관련 팁을 쓰고있는데 과연 써도 될 지 스스로 한번 생각해보고자 운동 스펙을 적어봤습니다 / 스펙 생활체육지도사 필기합격 생활체육지도사 실기합격 2023 OLYMPIA Classic Physic 시청 Chris Bumstead Instagram follow Fitology 영양학 youtube subscribe Driver's license Level 2 (normal) 취득 3년 연속 High school classroom president mom's cooking class 수료 이정도면...답이 됐
등운동하면 머 견갑 후인하강 거상 전인 내회전 외회전 머이런 복잡한게 많은데 복잡한거말고 초보자를 위한 간단하게 써봅니다! 오운완 0320 / TIP 05 등운동 1) 풀업,랫풀 기본자세는 숄더프레스 자세에서 옆구리를 찍어누르는다고 생각하고 당기자!(사진참조) 2) 등운동의 기본은 풀업이다! 1)자세를 아래에서 위로 당기는거면 풀업! 위에서 아래로 당기는거면 풀다운, 앞에서 뒤로 당기는거면 로우! 3) 당길때와 풀어줄때 같은속도로, 풀어줄때도 당긴힘을 반대로 밀어주는느낌을 유지 즉, 풀어준다고 힘빼고 놓는 이완이 아닌 힘을 주면
헬게가 조용한거같아서 오운완 올릴때마다 개인적인 운동 팁을 간단히 써보려고 합니다! 믿거나 말거나 한귀로 듣고 한귀로 흘리세요! (그냥 구력에서 나온 개인적인팁이니까...반박시 형님들 말 100%맞음) TIP 01 정체기 돌파 1) 싫어하는, 소홀히(무시)했던 부위를 하자!☆☆☆☆☆ 2) 루틴을 바꿔보자!☆☆☆ 3) 헬스장을 바꿔보자!☆ 4) 식단을 신경쓰자!☆☆☆☆ #TIP
하체 가슴 완료! 넘 늦어져서 저녁은 대충 🍜! TIP 02 어깨 넓어지는법 1) 어깨넓어지려면 어깨운동말고 등운동을 하자! - 어깨 너비는 등넓이!! 어깨운동은 어깨모양을 만들어준다고 생각하자! (이하 어깨운동 팁) 2) 후면어깨도 신경쓰자!! 3) 반동 쓰지마라!(파닥파닥🙅♂️) 4) 사레레는 고반복 밀프는 고중량! #TIP
오운완 0314 / TIP 03 다이어트 (1) 0) 먹는거 무조건 칼로리로 기록하자 ☆☆☆☆☆ 1) 지방은 7700kcal 태워야 1kg빠진다 2) 빡세게 뺄거면 기초대사량만큼만 먹자 3) 천천히 뺄꺼면 (체중x35)kcal-500kcal 정도만 먹자 4) 단백질은 체중x1.5 먹고 나머지는 적당히 맞춰먹자 5) 목표 체중,근력 인바디어플에 넣으면 식단,칼로리 다 추천해주니 참고하자(아래 스샷참고) #TIP
ㅡ #TIP
- 여성분들 모두 매칭해드렸고 매칭 못시켜드린 남자 4분 죄송합니다. 여성분이 모자르네요 ㅠ 메일들 확인해주세요(22시 18분) - 남자 종료요. 여자는 한명도 없는데 남자만 10명 대기 중 [21시45분) 비오는 주말 와이프는 게임만 하고 혼자 너무너무너무 심심해서 블라듀오 합니다 연말에 워낙할게 없어서 IT라운지에서 한 50쌍인가 연결해주고 카톡 사진만 보고 먹튀 당한 사람들까지 AS 해줬었는데 . 내일 일정이 있는 관계로 한번만 할게요. 글은 저번에 사용했던거 재탕합니다. 요즘 이거 하는 사람들 지가 나가려는거다 욕
TMON · 엄****
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