한전KPS · O******

헬스 입문자가 고중량을 다룰 수가 없음. 먼저 스쾃 데드리프트 벤치 자세부터 배우세요

KBS · k****

다룰 수 있는 무게로 할 수 있는 만큼!
진짜 뭐라도 한다는 게 중요해!

경찰청 · 1*********

난 저중량 고반복으로~

대한항공 · v******* 작성자

그러면 뒷벅지 셀룰라이트에는 뭐가 젤 좋은 운동이에요?

공무원 · r*********

무게 욕심내지 말고 20회 할 수 있는 무게로 ㄱㄱ
나도 커팅 시 20회로 조짐
20회 한번에 20번 가능한 무게 1세트
16회 가능한 무게 20번 2셋
12회
10회 4셋 마무리

컷팅 시에는 만든 근육을 드러내는 과정이라서 근육 늘리려고 하는 건 비효율임
지방 밖에 없어도 근육은 다 존재하니깐 식단 가져가면서 이렇게 커팅 조지면 1대1 피티 받고 뺀 것처럼 최고수준 몸 나옴

현대자동차 · i******

첨엔 무리하지말고 저중량 저반복하다가 늘려가야지

액션스퀘어 · s******

이제 시작하시는 거면 고중량은 통제 못하실거에요.
본인은 한다고 생각하지만 남들이 보기엔 쟤 웨줘륍? 이런 느낌일겁니다.
그리구 특정부위의 살을 빼는 운동은 없습니다.
런닝 숨 찰정도로 30분씩 뛰세요.
숨 찰정도의 자전거도 좋습니다.

NAVER · B*****

Pt 아니면 유튜브 ㄱㄱ

NAVER · w*********

일단 살 빼는 거 원하면 무조건 뛰는게 답이라고 오늘 쌤이 그러더라. ㅎㅎ

한전KPS · O******

목적이 단순 다이어트냐 근비대냐 스트렝스증가냐 이거에 따라 완전 달라짐.