음...활동적인 구기종목같은 운동은 좋아하고 지금은 축구 일주일에 한번 해
체형은 178/ 68이고, 원래 살도 근육도 안찌는 멸치체질인데 지금은 배만나온 ET상태
현재 체력상태가 팔굽혀펴기는 10개도 힘들고
턱걸이는 딱 1개....
남은 2020년은 집에서 꾸준히 홈트하고 21년부터 피티받을계획 세우고있는데 남은 3개월간 팔굽, 윗몸, 스쿼트 이렇게 3개만 돌려도 될까??
만약 저렇게 3개만 돌린다면 매일매일 3개 다할지, 아님 3일 싸이클로 하나씩 조져야되는건지 모르겠어
많이 찾아보고 공부할거지만 항상 시작이 막막하자나 ㅎㅎ 그래서 고수분들 어떻게 시작했는지 조언 구하고싶어서 올려봐 운동루틴이나 방법, 추천운동 있으면 알려줘!!
(아직 올해까지는 식단 계획 없어.....ㅎㅎㅎ)
댓글 20
한국철도공사 · l********
형 피티받아
나도 형이랑 똑같은체형에 똑같은운동레벨에 전형적인 마른비만이얌
힘들지만 해보는거 추천!
서울주택도시공사 · 낙******* 작성자
바로 피티로 시작하는걸 추천해?? 나는 너무 비루한상태에서는 의미없지않응까싶어서 최소한 성인남자 평균 근력 언저리라도 가서 받아야겠다 싶었거든
한국철도공사 · l********
난 그냥 비루한상태로하고있어..
근데 형.. 형은모르겠지만 나는 피티를 끊은이유중하나가 꾸준히 돈아까워서라도 헬스장가서 끄적거리겠다 싶어서한거야..
꾸준한게중요하다잖아 일단습관을들여볼라구.. 강제로나가면서
서울주택도시공사 · 낙******* 작성자
오오 멋있다 어때어때?? 값어치 하는거같아??
현대자동차 · 붕***
팔굽 턱걸이 스쿼트
세개만 돌려 윗몸은 괜히 혼자 잘못했다 디스크터진다
이거 세개만 해도 라인 잡힐듯
서울주택도시공사 · 낙******* 작성자
턱걸이를 많이들 추천하네 턱걸이 봉 사야겠다 ㅋㅋㅋㅋ 고마워 횽!
두산중공업 · 굿*********
유투브로 간략하게 땅끄부부 공부 부터 하시고 파이널은 피지컬 갤러리나, 말왕TV, 헬창 TV 정도로 가시면 될듯요.
서울주택도시공사 · 낙******* 작성자
오 공부할 유튜브도 찾고있었는데 이렇게 커리큘럼까지 ㅋㅋㅋ 고마워요 한번해볼게요!!
두산중공업 · 굿*********
일단 데피니션 :권상우, 이소룡 같은몸, 벌크: 김종국,데니스강 두개로 정하고 몸에 맞는 밸런스 운동 필요함.
현대자동차 · v********
첫 운동하시는분들이 홈트하면 꾸준히 하기 어려워들 하던데.. 일단 전혀 근력이 없는 상태니까 매일매일 해도 되겠지만..
초반에는 하고나면 근육통이 심할테니까 팔굽+윗몸, 스쿼트+윗몸 2분할 추천. 방문이 걸칠수 있는 풀업바라도 하나 사서 풀업 추가 가는하면 3분할로ㄱㄱ
서울주택도시공사 · 낙******* 작성자
한번 도전해보고 의지박약으로 실패하면 강제피티로 돌려야할까 싶어요 형 말대로 처음 팔굽하니까 담날 다담날 죽을뻔... 3분할 참고할게요 고마워요!!
POSCO · 김**
걍 바로 헬스장을 가셈
한국전력공사 · 또**
피티 추천
서울주택도시공사 · 낙******* 작성자
시작부터 피티로 가는거 괜찮을까?? 사실 몸이 너무 창피한것도 있어....
COUPANG · 목********
풀업 짱짱
서울주택도시공사 · 낙******* 작성자
풀업바 바로 사러갑니다
판토스 · 인*******
피티받지마 돈 낭비야 그냥 풀업하고 팔굽혀펴기, 맨몸스쿼트 꾸준히 하다가 헬스장 등록하고 유튜브 찾아보고 하면 됨
판토스 · 인*******
식단은 시합 뛸 것 아님 별거 없음 삼시세끼에 닭가슴살 추가해서 한 덩어리씩 먹어주고 중간중간 깨끗한 간식 먹으면 됨. 더 추가하고 싶으면 멀티비타민 ㄱㄱ
SK건설 · l*******
웨이트 제대로 해본적 없으면 무조건 피티부터 받아 어줍잖게 홈트하면 이상한 습관잡혀서 관절바사삭임 집에서 맨몸홈트한다고 근육이 붙는것도 아니고ㅋㅋ 유튭보는것도 내가 근육 음직임이나 자극점 모르면 아무짝에도 쓸모없음 몸 비루해서 헬스장 가기 부끄러운것도 다 핑계ㅇㅇ 몸 구리니까 헬스장나가서 피티받지 당연한거잖아 일단 헬스장 등록해서 1주일동안 트쌤들이 회원 수업 어떤식으로 하는지 보고 맘에드는쌤한테 받아