어느순간부터 운동을 열심히 해도 근육통이 없어요...
운동이 덜 된거라고 하는 분들도 있고
근육통 유무가 꼭 근성장과 직접적으로 관련 있는 건 아니라는 얘기도 있던데
근육통 얼마나 신경쓰세요?
운동 오래 하신 분들도 근육통 오나요?
어느순간부터 운동을 열심히 해도 근육통이 없어요...
운동이 덜 된거라고 하는 분들도 있고
근육통 유무가 꼭 근성장과 직접적으로 관련 있는 건 아니라는 얘기도 있던데
근육통 얼마나 신경쓰세요?
운동 오래 하신 분들도 근육통 오나요?
댓글 13
제일엔지니어링 · 빙***
커피첨마실때는 심장이 두둥탁 해서 잠못자다가 습관처럼 마시니 심장이 두둥만해서 잠잘자는것 처럼 몸이 근육통에 어느정도 적응해서 그런거 아닐까염
서울특별시교육청 · 유******* 작성자
비유가 재밌어요ㅎㅎ그럼 근육통 없어도 신경 안 써도 되는 걸까요...
NH농협 · g****
근육통이 사라지면 몸이 적응했다는 것이고
제대로 했다면 자극을 느낍니다.
통증과 자극을 구별.
근육을 짜준다는 느낌을 몸으로 이해하게 됨
다만, 피로도는 쌓이는게 느껴져야 해요.
서울특별시교육청 · 유******* 작성자
아아 자극은 느껴져도 통증은 안 남을 수도 있군요!
피로도 쌓이는 건 어떻게 느껴지나요?
NH농협 · g****
피로도는 차치하고
타겟 부위에 혈류가 모여서 펌핑이 되는지
짜준다는 느낌을 느낀 후에야
이해가 되실 것 같습니다
통증과 자극을 구별하고
자극부터 느끼는 연습부터 하심이..
나머진 부연 설명 안해도
아~ 하실듯
초보땐 올바른 자세로
반복 실행과 습관이 먼저입니다
서울특별시교육청 · 유******* 작성자
아하 뭔지 알겠어요
운동하고 나면 해당 부위에 열 나면서 피부가 빨개지는데 그게 피로도군요!
SK · !*******
운동 후 근육통이 근육 성장의 필수적인 조건이라고 보기는 어렵습니다. 근육통은 일반적으로 '지연성 근육통증'(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)으로 알려져 있으며, 운동 중에 근육에 발생한 미세한 손상 때문에 나타납니다. 이런 미세한 손상은 근육이 회복하고 강화되는 과정에서 발생할 수 있습니다.
하지만 근육통이 없다고 해서 근육 성장이 일어나지 않는 것은 아닙니다. 근육 성장은 올바른 운동, 충분한 영양 섭취, 그리고 적절한 휴식을 통해 이루어질 수 있습니다. 근육통은 근육 성장의 한 증상일 수 있지만, 근육통 자체가 근육 성장을 의미하는 것은 아닙니다.
오히려 지속적으로 극심한 근육통을 경험하는 것은 과도한 운동이나 적절하지 않은 회복 시간을 의미할 수 있으며, 이는 근육 성장보다 부상이나 과피로로 이어질 수 있습니다. 따라서 근육통을 의도적으로 유발하기보다는 체계적이고 지속적인 운동 루틴을 통해 근육을 키우는 것이 더 효과적입니다.
NH농협 · g****
적절한 설명입니다
서울특별시교육청 · 유******* 작성자
근육통 자체가 근성장을 의미하는 건 아니다..! Delayed soreness라고 정식 명칭을 읽어보니 더 이해가 잘 가요ㅎㅎ 운동, 영양, 휴식 삼박자가 잘 맞아 떨어져야 하는군요. 체계적인 운동루틴이 아직 없어서 아무렇게나 하는 것 같은데, 잘 연구해서 만들어 볼게요..! 정성스런 설명 감사해요☺️