운동질문 뭐든지 답해드림
한양대학교의료원 · i*********
아랫가슴 딥스로만으로도 ㄱㄴ?
금호HT · 탈**** 작성자
딥스안해도 댐아랫가슴이 없다, 윗가슴이 없다, 가슴 중앙이 비었다 = 그냥 가슴근육부족프레스만 열심히 하는거 추천
부위 별로 나눌 필요없이 걍 벤치 15세트 조지면 된다?
고급자기준 이미 메스 갖춰진 상태에선상중하 디테일하게 할 필욘있다고 보는데 그런거 아니면 크게 의미없다고 생각해15세트 다른 사람들 눈치안보이면 좋지
의사 · |******
와 이 형 멋지네. 운동경력 몇년이에요? 체중 몇 벤치 몇?
벤치프레스 안하고 경력은 8년요
신세계건설 · I*********
헬린인데요자꾸 웨이트하면 허리를 다치거든요3달 쉬고 다시 하면 또 허리가 아픈데 원인이 뭘까요? ㅠ
이건 사실 의사한테 가야해요가끔 뭐 재활전문피티 이런거 있는데 다 개소리고 정형외과 추천사실 허리가 다치는거에 원인이 너무많지만 운동 자세 점검 한번 해보시는것도 좋을듯
천국의계단도 무릎이 아픈데 자세 문제인가요?
그건 ㄹㅇ 병원가보셔야할듯....
경기주택도시공사 · G*********
형 벌크업 할 때 운동 분할이랑 식단 어떻게 가져가???지금 키 181 / 몸무게 72 / 골격 35.5 / 체지방 15인데 몸무게 75정도 가면서 골격 37정도 가고 싶긴 한데…
난 4분할해85이상 쪄야할거같은데 75는 좀만 먹어도올라갈거같애주5일운동 / 4분할 + 약점부위가슴+어깨하체등팔어깨
지금 아침 가볍게 먹고 점심 일반식 저녁 닭가슴살 200그램 + 잡곡밥 200그램 먹고 운동 후 쉐이크+ 바나나 먹는데 좀 더 늘릴까??나도 5일 운동으로 최대한 해야겠다. 지금 3분할 돌리고 있었거든
운동후 쉐이크 바나나 먹고 30분 텀두고 한끼더먹어 바로 늘듯
새회사 · 니******
우유 나와?
새회사 · 집*******
평좀 몇년차같음?멸치 출신이라 빼면 남는게없음 ㅠ
음..?3년
쪽팔려서 3년이라고하고 다님..너처럼 빵빵한 가슴좀 갖곱다..벌크하고 12키로뺀거임
오년에서 바껏어 왜ㅜ
아이에이치큐 · b*****
가슴정말 ㅜ ..🔥
첨보는분인데 감삼다
자주봬여.. 👍
새회사 · P*****
오늘도 잘 나왔네요👍
오랜만입니다!
컴투스 · j*********
잔근육 정도만 슬슬 생기는 초보자 가슴근육은 그럼 플랫벤치만 해도 될까요? 자극 끝까지 온다는 기준하에요!
충분합니다!
답변감사합니다😁
새회사 · i********
볼륨감 지린다,,키체중 궁금
72에 75-76왔다갔다
몇분할하고 하루에 본운동 몇세트 정도 하십니까~
그건 위에있어여 누가 물어봐서 참고 부탁 하체만 25정도 나머지 22이내
그냥 열심히 하는 헬창이야... 맘에상처되는 댓글은 하지마 😢
공무원 · g********
월요일 헬요일….. 나는야 커피 심부름꾼…
새회사 · 슬******
천국의 계단하구 로잉머신하구 그러고와도돼?
서울특별시교육청 · 띠******
운전하면서 폰으로 영상 촬영 하는 사람 .
키움증권 · 심******
둘다 견갑 쪼여주고 어깨내리고 턱 아래로 붙이는거 똑같아?
새회사 · i*********
진짜 65-73 키작남들이 70퍼샌트..?
공무원 · h*****
체지방률 몇같아보임?
공무원 · l********
아침에 운동 꼴랑 1시간했는데 계속 눈이감기고 피곤한건
스타벅스커피코리아 · 어**
진짜 그 마인드가 되고싶다.. 운동하기 전부터 세상만사귀찮은데
공무원 · i********
노잼 운동하러 몸 끌고오기 성공
치과의사 · ¡********
단지 후기는 주차는 어찌어찌 다된다.
스타트업 · P****
안녕하세요 내일이 월요일이네요
비공개 · R*****
술도 안먹고 차도 없고 애인도 없고 돈 잘 안써
삼일회계법인 · l*********
발치하는거 기대돼
KCC글라스 · L****
돌아기 키우는중인데 남편이 자주 하는말이야
삼성전자 · i*********
우리 부부는 30 대 초중반이고 , 결혼하고 7개월째 잘 안 싸우다가 어제 좀 크게 싸웠어요 . 내가 남편의 자유를 억압하나 싶기도 해서 객관적인 이야기가 좀 필요해서 여기에 물어봐요 !
대한항공 · I********
디올백보다는 싸!
스타트업 · e*********
지방 촌뜨기가 서울 온다길래 사실 서울을 나도 잘 몰라..
한미엔텍 · 하******
추천인 코드 입력시 23400원 상당의 하트 제공
교보생명보험 · s******
동화기업!
경북대학교병원 · 경*****
뉴스보다 빠른 우리회사핫이슈를 확인해보세요.
같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 44
한양대학교의료원 · i*********
아랫가슴 딥스로만으로도 ㄱㄴ?
금호HT · 탈**** 작성자
딥스안해도 댐
아랫가슴이 없다, 윗가슴이 없다, 가슴 중앙이 비었다 = 그냥 가슴근육부족
프레스만 열심히 하는거 추천
한양대학교의료원 · i*********
부위 별로 나눌 필요없이 걍 벤치 15세트 조지면 된다?
금호HT · 탈**** 작성자
고급자기준 이미 메스 갖춰진 상태에선
상중하 디테일하게 할 필욘있다고 보는데 그런거 아니면 크게 의미없다고 생각해
15세트 다른 사람들 눈치안보이면 좋지
의사 · |******
와 이 형 멋지네. 운동경력 몇년이에요? 체중 몇 벤치 몇?
금호HT · 탈**** 작성자
벤치프레스 안하고 경력은 8년요
신세계건설 · I*********
헬린인데요
자꾸 웨이트하면 허리를 다치거든요
3달 쉬고 다시 하면 또 허리가 아픈데 원인이 뭘까요? ㅠ
금호HT · 탈**** 작성자
이건 사실 의사한테 가야해요
가끔 뭐 재활전문피티 이런거 있는데 다 개소리고 정형외과 추천
사실 허리가 다치는거에 원인이 너무많지만 운동 자세 점검 한번 해보시는것도 좋을듯
신세계건설 · I*********
천국의계단도 무릎이 아픈데 자세 문제인가요?
금호HT · 탈**** 작성자
그건 ㄹㅇ 병원가보셔야할듯....
경기주택도시공사 · G*********
형 벌크업 할 때 운동 분할이랑 식단 어떻게 가져가???
지금 키 181 / 몸무게 72 / 골격 35.5 / 체지방 15인데 몸무게 75정도 가면서 골격 37정도 가고 싶긴 한데…
금호HT · 탈**** 작성자
난 4분할해
85이상 쪄야할거같은데 75는 좀만 먹어도올라갈거같애
주5일운동 / 4분할 + 약점부위
가슴+어깨
하체
등
팔
어깨
경기주택도시공사 · G*********
지금 아침 가볍게 먹고 점심 일반식 저녁 닭가슴살 200그램 + 잡곡밥 200그램 먹고 운동 후 쉐이크+ 바나나 먹는데 좀 더 늘릴까??
나도 5일 운동으로 최대한 해야겠다. 지금 3분할 돌리고 있었거든
금호HT · 탈**** 작성자
운동후 쉐이크 바나나 먹고 30분 텀두고 한끼더먹어 바로 늘듯
새회사 · 니******
우유 나와?
새회사 · 집*******
평좀 몇년차같음?
멸치 출신이라 빼면 남는게없음 ㅠ
금호HT · 탈**** 작성자
음..?3년
새회사 · 집*******
쪽팔려서 3년이라고하고 다님..너처럼 빵빵한 가슴좀 갖곱다..벌크하고 12키로뺀거임
새회사 · 집*******
오년에서 바껏어 왜ㅜ
아이에이치큐 · b*****
가슴정말 ㅜ ..🔥
금호HT · 탈**** 작성자
첨보는분인데 감삼다
아이에이치큐 · b*****
자주봬여.. 👍
새회사 · P*****
오늘도 잘 나왔네요👍
금호HT · 탈**** 작성자
오랜만입니다!
컴투스 · j*********
잔근육 정도만 슬슬 생기는 초보자 가슴근육은 그럼 플랫벤치만 해도 될까요? 자극 끝까지 온다는 기준하에요!
금호HT · 탈**** 작성자
충분합니다!
컴투스 · j*********
답변감사합니다😁
새회사 · i********
볼륨감 지린다,,키체중 궁금
금호HT · 탈**** 작성자
72에 75-76왔다갔다
새회사 · i********
몇분할하고 하루에 본운동 몇세트 정도 하십니까~
금호HT · 탈**** 작성자
그건 위에있어여 누가 물어봐서 참고 부탁 하체만 25정도 나머지 22이내