에코프로 · 소*********

이야...

한국철도공사 · T***

체중이 너무 안붙는체질이면 몸 잘 안커지던데 🤔

한국애보트 · 로****

골격근 늘리기 위해서는 고강도 웨이트추천드려요!!프리웨이트 자극 못느끼면 머신으로 약한부위집중하능것도 좋아요😃

직업군인 · 공**

닭이나 프로틴이나 똑같은 단백질.다만 닭에 비해 빠른 흡수가 빠른 쉐이크는 간이나 신장 기능에 좋지 않음.본인이 지향하는 몸이 큰 몸이라면 헬스+밥 닭,적당한 체형과 건강 유지 목적이라면 필라테스 요가 두 개 전부 원한다면 크로스핏

IBK시스템 · 뚜***

1. 단백질은 필수에요!! 근력 증가를 위해서는 몸무게 * 1.5-2g 까지 섭취해주시는게 좋아요! 78g-104g 사이니까 하루에 닭가슴살 100g 3덩이에 프로틴 한잔 정도면 적당할거 같아요!!
단백질도 중요하지만 적당한 탄수화물 섭취도 엄청 중요합니다

2. 쉐이크만 먹게되면 간 신장에 무리가 가요! 그리고 뭐든 씹어 섭취하는게 좋습니다!!

3. 크게 조절 안해도될거같아요 근력이야 영양섭취가 잘된다는 가정에 고중량 웨이트 훈련 들어가면 천천히 근력증가할거에요

4. 근비대가 목적이면 흔히 말하는 보디빌딩 운동, 웨이트가 좋을거 같습니다!!

새회사 · x*****

됐고 빨간바지 정보 좀