#한대리
오랜만이지?? 다들 운동가쟈😉 다들 득근하쟈💪 무게 그만쳐야겠지…?? 요즘 개인운동할때 냅다 턱걸이랑 데드하는데 손이 이모양이야😮💨 스트랩 있어도 귀찮아서 안쓰는데🫠 #한대리💪
차이커뮤니케이션 · 멘*******
오랜만에 오운완! 새벽루틴, 운동 꾸준히 진행중💕 아 물론 야근도요…🥲 오늘 데드리프트 처음했는데 70kg까지 성공! 트쌤이 3대운동 가능성을 봤다고 300kg까지 해보자고 했어🤦♀️ 헬짱 만들어 주신데🤔 모두 새해복 많이 받고 칼퇴하고 맛있는거 많이 먹고 행복하고 즐거운! 업무관련 전화 및 메일 안받는 설연휴보내😆😆 트쌤이 굳은살은 무게의 증거래서 추가 자랑😘 #한대리💪
차이커뮤니케이션 · 퇴*********
야근 중 짜증나서 필테로 도주🫠🫠 다들 직장생활 힘내자.. 나랑 같이 고통 받아줘서 고마워🥺추운데❄️❄️ 감기조심하고 오늘도 고생많았어 푹쉬어🤗 #한대리💪
차이커뮤니케이션 · 퇴********
자랑하러 왔어!! 형들 나 데드 80kg들어😆 맞지맞지? 한쪽에 40kg씩 양 쪽 80kg맞지??? 트쌤이 강력크하다 했어!! ㅋㅋㅋㅋ쫌만 하면 내 몸에 두배는 든다규 했다구!! 오전 개인 운동하는데 깔짝깔짝 하다 트쌤이 중량이나 올리자고 해서 방금 하고옴!! 80kg로 8개나 했다😎 급 질문⭐️ 장갑은 언제사야해?? 나깔짝충인데 지금사?? 무게는 가끔하긴해…!! 그럼 월요일도 화이팅 하쟈구우우우우😉 #한대리💪
차이커뮤니케이션 · 프******
7시 피티 상체를 조졌다 난 상체가 너무 싫다…! 트쌤한테 상체 싫다고 하체랑 복근만 하고 싶다고 하니깐.. 아직 기어다니신적 없군아^^ 목요일은 하체.. 라고 중얼거린다.. 상체하다 힘들어서 멈추니깐 무게로 누른다…;; 아침부터 커피마시니깐 식단도 해볼까요? 라고 묻는다.. 튈까… 이선생님 눈빛이 이상해;; 내몸이 생각보다 근력과 유연성이 괜찮은 ㅆ..ㅡ..몸이라고 한다. 본인은 본인의 재활운동으로 건강해지는 회원들을 보면 희열을 느낀다고 한다. 엉망진창인 몸 오랜만이라고 좋아한다; 이늠이??? 아.. 이제 출근했는데 퇴근하
30분만 유산소 하고 튀려고 했는데 트쌤한테 들킴… 상체아프냐고 해서 안아프다고 하니깐 ”호오~ 그래요?? 힘든척했단 말이지…“라고 중얼거리더라 냅다 푸쉬업 해보라고 함… 그리고 상체 기구들 몇개 시킴… 이늠이…????? 웃으면서 내일은 한회원님이 좋아하는 하체데이^^ 라고 하는데 뭔가 잘못된것 같다..🫠 #한대리💪
비오는데 다들 퇴근 잘했어??? 감기조심하고 건강 절대 지켜⭐️ 오늘도 수고했어 푹쉬어✌️ #한대리💪
차이커뮤니케이션 · 집*********
멈멈미 밥주기 산책 완료! 가자 헬스장으로 오늘추운데 따숩게 입고 다들 감기조심!! 목요팅⭐️ 하체 불태움🔥🔥 PT 30회 결정 탕탕!🔥 근력상승 한대리😎 #한대리💪
쉬는날 운동하는거잖아?? 5시 기상 겸 스트레칭 대청소 및 오이피클 만들기 11시 필테 3시 웨이트 6시 필테 이제 당근라페만들고 책읽다 자야지 이번주 쫌만 더 화이팅💕 아참 손톱 다듬어라 금지! 집가서 할꺼야!! #한대리
차이커뮤니케이션 · 정*********
하체 완료😎 후들후들🫠 전사 빙의 천계 30분! 기절할뻔… 내일은 홈트해야지😆 가장은…아프면 안돼🥲 비오는데 감기조심 사고조심😉 #한대리💪
심심하다 나랑 친구할래? 싫으면 무물하자 그것도 싫으면 내가 물어볼래😆 그것도 싫으면 어쩔 수 없고…🫠 #한대리💪
어제 후기👍 필테 여파가 남아있지만 헬스 완료! #한대리💪
차이커뮤니케이션 · 노*********
형 누나들 이번주도 고생많았어요😆😆 요즘 하체만 조져서 갓 태어난 사슴처럼 걷고 있는데..🫠 푹쉬고 내일 9시에 운동갈사람 여기여기 모여라😉 새벽5시에 운동갈 사람은 여기여기 모여라🤗 둘다 할사람 모집중💜 #한대리💪
오랜만😆 형 누나들 다들 운동열심히 하고 있지😉 오늘도 고생했어!! (특히 나자신 잘참았다🫠) 미세먼지 조심하고 건강하게 아프지말고 건강챙기면서 득근하쎄오💕 그럼이만😉 #한대리
차이커뮤니케이션 · 지****
헬게 언니가 입은 땀복 샀는데 잘입고 있음👍 감사합니다 사랑합니다😘😘 오늘도 새벽루틴 완료 헬스완료😆 #한대리💪
오늘 무료PT 받았는데… 트레이너 쌤이 몸이 유연하기만한 몸뚱아리 라고 했다⭐️ 생활에 필요한 근력만 있다고…🫠🫠 경력이 재활쪽이라서 생각있으면 PT받아보라고 하는데 혹한다🤔 어참참 필라테스랑 웨이트랑 호흡법이 달라서 웨이트할때는 복압을 이용해서 하라고 했다…어렵다🫠🫠 나도 몸짱 엉덩이짱 하고싶다😎 #한대리💪
성공적 칼퇴⭐️ 스트레칭 하려고 신발 벗으니 양말 구멍(아무도 못봄🤔) 탑건 노래 들으며 내적 둠칫둠칫 두둥탁! 집으로! 모두 득근💪 #한대리💪
장갑안가져가서 손짤릴뻔…주머니에 넣을때 손잡이에 손을 넣어보자…👍 바로 스트레칭 겸 가볍게 복근 운동완료 이제 출근준비하자…🥲 다들 추우니깐 감기조심 빙판조심🤟 #한대리💪
여자도 가슴운동 하면 커지나? 모양이 이뻐지는건가?? 아님 근육으로 바뀌는건가??? 아시는분??? 댓글 부탁드려요🙏 #한대리💪
야근각….필라테스를 갔다. 어제 헬스하고 새벽루틴 운동도 해서 가지말까 고민을 했지만 그냥 갔다. 오늘도 나를 반겨주는 강사님. 역시 웃는 얼굴이 제일 무섭다. 밍기적밍기적 옷을 갈아 입고 레슨룸으로 갔다. 오늘의 조짐 기구는 체어와 보수볼 오늘도 강사님이 웃으며 말씀하셨다. - 가볍게 스트레칭 하면서 몸에 열을 올려볼께요^^ 거짓말이다. 전혀 가벼운 스트레칭이 아니였다. 보수에 양발 11자 모양으로 올라가 골반을 수평으로 맞춘뒤 시트에 양손을 올리고 방방 뛴다. 양발 같이 방방 뛰고 한발씩 번갈아 가며 방방 뛴다. 끝이 아니
디스크 또 터질까 무섭다!! 조심히 운동해야지 집갈때 마스크팩사서 저녁에 해야지🥕 다들 득근💪 #한대리💪
러닝 후 필라테스는 토할수 있으니 무리한 운동은 삼가하여 주세요^^ 혹시 길가다 다리 후덜거리는 사람 보면 저에요🤟 사진 올리다 보니깐 그거 생각남 혹시 유희왕 신체 조각난 카드…이름 아시는분…? 모두 즐거운 연말 운동하세요! 그럼이만! #한대리
일하기 싫으니깐 오운완 올릴꺼야😎 아침 유산소 25분 불스스 12개 5세트 스쿼트 20개 5세트 - 원판 10키로 들고 완료 매트 스트레칭 20분 10키로가 딱이야👍 #한대리💪
나만 그지같이 입었내 다들 약속있어??? 왜 갑자기 코트입고?? 원피스 입어??? 과장님 화장을 하셨…???? 오늘은 모자가 아닌..? 나만 오늘 운동이랑 약속 있는거야…? 같이 운동할 사람 구함… #한대리💪
난 아직도 추우면 개춰크레용을 외치지…⭐️ 개춰크레용🤦♀️ 내일 눈이나 비온다는데 출근 조심히 하시고 오늘도 고생하셨습니다😉 저녁추천받습니다🙋♀️ #한대리💪
소중한 카페인과 귀가 다들 운동 잘했어? 내년 목표가 뭐야? 일단 난 체지방 15% 골격근량 30% 2024년은 운동만 조진다👍 #한대리💪
다이어트에 좋은 고구마💪 #한대리💪
오늘 진짜 힘들다… 동문서답이랑 일하니깐 왜캐 화나지 퇴근하고 분조장 와서 울까 하다 홈트함 이게 맞지? 울면 근손실이라며 맞는거지?? 술먹고 싶은데 나 알쓰야 운동이 맞는거지???? 나 오늘도 빡쳐서 열심히 했어… 오늘도 다들 고생했어 진짜 직장인 고생했다!!! #한대리💪
연휴 잘 보내고 있어요?? 전 아침에 가볍게 산책 겸 러닝완료! 오전 홈트 완료! 저녁에 하체 하려고요! 사진은 빽다방 아아메💕 남은 명절 푹쉬세요😆 #한대리💪
꺄항 드디어 금요일⭐️ 칼퇴하고 헬스장가야지 아무도 날 막을 수 없어 광고주 비켜!!!!! #한대리💪
차이커뮤니케이션 · 독********
형들 운동했어? 춥다 운동갔다가 조심히 집가 모두 득근💪 헬린이도 득근💪 우리 연말까지 가자🤟 #한대리💪
피티가는길😆 모두 조심히 출근하고 오늘도 화이틴⭐️ #한대리💪
필라테스까지 야무지게 완료😆 오늘도 고생하셨습니다 푹쉬세요💕 #한대리💪
야근하고 와서 옷만 갈아입고 산책🐾 감기예방봇이였는데…후드만 입고가서 얼어죽을뻔🥶 오늘도 고생했다 한대리😘😘😘😘😘 제발 야근할때 다른 일 시키지마…내 일하느라 바빠서 야근한거야!!!!!😡 내일도 출….ㄱ…ㅡ….ㄴ…🤦♀️ #한대리💪
5년만에 헬스시작! 무게쳐봤어요! 연수로 6년인가?🤔 데드리프트 5세트 각 10개씩 오늘도 수고하셨습니다 모두 월요팅💪 #한대리💪
일주일 만에 필라테스를 갔다. 강사 선생님이 나를 반겨줬다. 웃는 얼굴이 제일 무서운 강사님이시다.. - 한회원님~ 오랜만이에요^^ 등골이 오싹해졌다… 서둘러 옷을 갈아입고 레슨룸으로 갔다. 오늘의 조짐 기구는 리포머..와 요가링이다. 리포머에 무릎을 대고 엉덩이를 들고 앉아서 가볍게 핸드스프링과 요가링을 사용하여..상체를 조졌다.. 이제 내팔은 내것이 아니다. 강사님이 말씀하셨다. - 오랜만에 왔으니 강도좀 높혀요^^ 거짓말이다. 항상 고강도였다… 풋바에 앞꿈치를 대고 까치발 상태로 요가링을 복숭아뼈 위에 위치시키고 밀라고
형 누나들 새해 복 많이 받으세요🙇♀️🙇♀️🙇♀️ 내년에도 부상없는 운동 하시길 들숨에 근력증가 날숨에 체지방 감소 되길 안전하고 재미있고 풍족하고 연인과 함께 보내는 24년 되시길🫠🫠 23년 12월 31일 까지 운동하시고 존경합니다👍👍 전….놀았어요…🫠 24년 체지방 감소 근력증가 연말에 자랑! 메모메모 모두모두 득근💪 #한대리💪
자취하다 서러운 순간이 언제인지 알아?? 상부장에 넣은 물건 손안닿아서 의자로 꺼낼때… 꿀 뚜껑을 일주일째 못열고 그릭요거트 꿀없이 퍼먹을때..(이제는 반 포기.. 스틱꿀 필수…⭐️) 첫째한테 열어달라고 하니깐 ㄲ..ㅈ라고 욕먹을때… 첫째자슥 밤길 조심해라 몸통박치기 하고 튀면 나다😡새언니 첫째랑 연애해줘서 고마워요 ㅠㅠ💕 바선생 등 곤충, 벌레 잘 잡는데 손 압이 없내.. 손 힘은 뭘해야 쎄질까..???🥺 이제는 쫌 먹고싶다🫠🫠 ————————————— 블라의 순기능으로 열었습니다!! 일주일동안 찔끔씩열어서물에
세상에서 제일 작은 카페 카누☕️ 평온한 한대리 오운완🫡 이번주도 정말 수고 많으셨습니다 주말잘보내세요❤️ #한대리💪
플라잉 요약 : 모든 시퀸스는 결국 서커스를 위한 빌드업⭐️ 마지막 플라잉 레슨 수업하는데 여기저기 곡소리가 들린다… 스트레칭이잖아요들… 동작을 하는데 수업진행이 안된다 ㅠ 쌤 저 허벅지, 허리 터져요 ㅠ 중고급 레슨이라서 다양한 서커스동작과 연결된 드롭동작을 했는데 횐님들 포기가 빠르다… 마치 동물원 원숭이가 된 느낌이였다 ㅠ 운동을 했지만 안한것 같은 느낌적인 느낌… 헬스가서 유산소 할까…🥲 모두 자신에게 맞는 레슨을 듣길…제발…⭐️ 오늘도 수고하셨습니다🤗 #한대리💪
리포머 성공😆 오늘도 고생하셨습니다 푹쉬세요😆 #한대리💪
재활 PT를 받아보려고 합니다! <경력> - AT전공(선수트레이딩) - 건강운동관리자 - 체형비만관리사 - 프리메드 재활전문가 과정 (척추조절학 상지, 하지수료) - NASM-CES 교육운동학 - FISAF KOR 메디컬 트레이딩 수료 - 대한운동사협회(개인운동학, 임상운동학, 운동손상학) - 생체지 2급 보디빌딩 # 운동선수 재활담당, 물리치료사로 근무경력, 기타 헬스장 트레이너, 내 몸상태 보고 어느정도 통증 줄여줄 수 있다고 함. # 유연하기만한 일상생활에 필요한 근력만 있는 몸뚱아리라고 정확하게 표현해주심(믿음 상
🫠🫠 탑건 오빠들 만나게 해주세요….😎 #한대리💪
형 누나들 즐거운 금요일이야! 오늘도 화이팅하고 혹시 주말에 볼 영화 추천해줄 수 있어?? 판타지, 멜로, 코믹 다 좋아! 잔인한건 싫어…. 미리고마워 오늘 야근없이 모두 칼퇴하자!! OTT, 극장 다 좋아!(넷플, 디즈니, 쿠팡, 웨이브) #한대리💪
실외배변 산책끝! 노즈워크가 제일 좋은 5살이애오🤗 간식을 먹고싶으면 고개좀….🐾🐾 이제 집에 가쟈🫠🫠 드루와 반려동물 사진 드루와😘 #냄새맛집 #건강한시바냄새 #방금쉬야싸고감 #나도쌈 #여긴내영역 #오늘도견주산책시킴 #견주산책시키는댕댕이모임 #앗차사실난임보견 #해외입양대기중 #🐾👍 #한대리💪
나도 길가다가 혹은 카페에서 번따 당해보고 싶어… 아님 내가 번따할께 일단 불특정 다수들 긴장해 언제 번따할지 모른다(집가기 바쁨) 나 내향인에 소심하니깐 악플은 삼가해주면 좋겠어… 그냥 심심해서 써본거야🥲 점심 맛있게 먹어👍 #한대리💪
소소한 운동 모임 단톡방 없을까요?? 하루하루 운동 인증하는 고독한방있을까요? 같이 고통받아요… #한대리💪
23년 마지막이다! 마지막까지 집콕할 순 없지 자취방 가는김에 코노도 가고 인생네컷도 찍고 카페도 가고 마지막으로 교보문고 가야지😘 다들 오늘 계획이 뭐야??? #한대리💪
내가 올린 스토리…어디서봐…?? 할미는 너무 어렵다… #한대리💪
경찰,소방관님 4살 조카가 가장 좋아하고 존경하는 분들이에요 어린이들의 히어로 여러분을 항상 응원하고 존경합니다! 연말에 여러분 덕분에 무사히 넘겼습니다!🙇♀️🙇♀️ 새해복많이 받으시고 건강하고 안전한 신년되시길🙇♀️🙇♀️ 사랑합니다🙇♀️🙇♀️ #한대리💪
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