여잔데 근육이 체질적으로 잘 안붙는 사람도 있나요? 왜냐면 그게 저같아서요.. 식단 꾸아아아아아아아가가가각 쪼이고 매일 한시간 반 근력 30분 유산소 했을때도 근육이 붙을랑 말랑 하다가.. 시즌에 부악! 되고 다시 슬슬 시동 거는 중인데 레알루다가 이렇게 안붙을수가있나 ㅠㅠㅠ 진쨔ㅑㅑㅑㅑㅑ 어렸을때도 운동은 수영 머 이정도만 하고 헬스 본격은 30초중에 시작했어요.. 진짜 근육들 너무하다 진짜 똑땅해 헬스 짝사랑중.. 시벌꺼…
스스로 운동 많이하고 잘 먹고 잘 쉰다고 생각할 수 있는데, 우선 근비대 루틴으로 점진적 과부하로 잘 운동하고 있는지 피티 또는 스스로 공부해서 체크할 필요가 있을 것 같아! 또 탄단지도 근비대를 위한 섭취량이 되고 있는지도 챙겨야할 것 같고... 잠도 잘 자야하고... 나도 몸이 진짜 좋다 이런 것은 아닌데 20대 때보다 30대가 직장 스트레스에 술약속에 이래저래 운동 주기 잘 가쟈가기도 힘들고, 퇴근 전후 운동가서도 피로감에 퍼포먼스도 안나오고.... 30대부턴 참 힘들어 운동도 일같아ㅋㅋㅋ 그리고 근육이라는게 팍팍 늘지 않는 것이니 조급해 말고 꾸준히!!! 파이팅이야!!!
댓글 32
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삼일회계법인 · 나******* 작성자
단백질 잘 챙겨먹는데.. 감사합니당.. 더 일찍 시작할걸 그랬어요 헬스매력을 너뮤 늦게알아버림 ㅠㅠ
삼일회계법인 · 나******* 작성자
그리구 탄수를 너무 적게 먹으면 몸이 축나더라구요 머리털도 빠지구
한국기계전기전자시험연구원 · p*****
30넘으면 힘들지 ㅋㅋ
삼일회계법인 · 나******* 작성자
아니야!!!!
새회사 · i*********
식단을 쪼이지말고 단백질 위주로 잘먹어야 근육이 붙어
삼일회계법인 · 나******* 작성자
웅 그래서 아침 공복 단백질 쉐이크 먹고
샐러드에 닭가슴살 한끼먹고,
한끼는 일반식 먹어 지금은..
새회사 · i*********
여자들은 운동 끝나고 계란 6개 때려먹을 정도 돼야 단백질 먹는거야ㅜ
삼일회계법인 · 나******* 작성자
그래 계란도 먹글게 아침에 먹어야게따
LS전선 · C*********
근성장은 항상 칼로리가 흑자여야 합니다..
삼일회계법인 · 나******* 작성자
어머 옆건물 이웃사촌.. 근데 저는 그러면 그냉 돼지새끼가 되어버리던데.. 체지방도 줄이긴 해야해요.. 그냥 개판인거죠 체지방 줄이고 근육량 늘여야하니
LS전선 · C*********
반갑습니다 이웃사촌님..! 헬린이시절엔 두개가 동시에 가능한 상승다이어트 구간이 있으나.. 식단도 하시고 운동도 좀 하신것 같으니 그걸 기대하긴 어렵고.. 현재상태를 파악해서 골격근을 올릴지 다이어트를 할지 결정하고 단계별로 진행하심이 좋습니다..
삼성E&A · l*****
강도가 약한걸지도
삼일회계법인 · 나******* 작성자
마자요.. 솔직히 요즘엔 매일도 못해요.. 잠도 매일은 못자는데 ㅠㅠ
카카오 · 니***********
운동 찾지마세요
이마트 · i*********
많이 아주 많이 생각하는거보다 더 많이 단백질을 먹어야합니다
삼일회계법인 · 나******* 작성자
어렵네여… 일단 계란을 다시 먹는걸루 생각..
현대제철 · 삼***
매일 같은 중량으로 하는 거 아녀
삼일회계법인 · 나******* 작성자
갯수치는데 익숙해 진다하면 한단계씩 올리는데.. 해서 지구력은 마니 좋아져써요 예전엔 2키로도 후덜덜 했는데 지금은 육키로도 쌉가능
서울특별시교육청 · i*******
체지방도 잘 안붙는거아니세요? 전 지금은 식단안하는데 근육도 잘붙고 체지방도 잘붙...
삼일회계법인 · 나******* 작성자
체지방 개잘붙어여…. 미쳐버려…
경찰청 · t*********
스스로 운동 많이하고 잘 먹고 잘 쉰다고 생각할 수 있는데, 우선 근비대 루틴으로 점진적 과부하로 잘 운동하고 있는지 피티 또는 스스로 공부해서 체크할 필요가 있을 것 같아! 또 탄단지도 근비대를 위한 섭취량이 되고 있는지도 챙겨야할 것 같고... 잠도 잘 자야하고... 나도 몸이 진짜 좋다 이런 것은 아닌데 20대 때보다 30대가 직장 스트레스에 술약속에 이래저래 운동 주기 잘 가쟈가기도 힘들고, 퇴근 전후 운동가서도 피로감에 퍼포먼스도 안나오고.... 30대부턴 참 힘들어 운동도 일같아ㅋㅋㅋ 그리고 근육이라는게 팍팍 늘지 않는 것이니 조급해 말고 꾸준히!!! 파이팅이야!!!
삼일회계법인 · 나******* 작성자
고마워~ 피티 다시 받고있어! 6월부터 식단 다시 제대로 하려고 이제 드릉드릉 시동거는 중이야, 일때문에 잘 못자는게 가장 힘들다 ㅜㅜ