173cm 70-71kg인데
근성장과 체지방감소를 동시에 노리고싶어
단백질은 하루에 4번 나눠서 120-130g먹고
탄수화물은 하루에 4번 나눠서 몇g먹으면 될까?
저당밥솥으로 만든 현미로 먹는편이고 백미는 어쩔 수 없는 상황(구내식당 고깃집)때 만 먹고있어
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I'm솔로
173cm 70-71kg인데
근성장과 체지방감소를 동시에 노리고싶어
단백질은 하루에 4번 나눠서 120-130g먹고
탄수화물은 하루에 4번 나눠서 몇g먹으면 될까?
저당밥솥으로 만든 현미로 먹는편이고 백미는 어쩔 수 없는 상황(구내식당 고깃집)때 만 먹고있어
댓글 15
LS전선 · C*********
ㅋㅋㅋㅋ약쟁이아니면 불가..
종로구청 · L***** 작성자
ㅗ 이미 체지방감소하며 근성장 중
LS전선 · C*********
그건 니가 헬린이라 가능한거고 상승다이어트 구간이라고 한다 함부로 뻐큐 날리지말고 까시야
종로구청 · L***** 작성자
??? 운동 1년차 넘어감 그리고 주변에 근성장 체지방감소 두마리토끼 다 잡는 사람 많이봤는데 약쟁이아니면 불가이러니까 뺘큐를 날리지 ㅋㅋ
대구가톨릭대학교의료원 · 내******
린매스는 진짜 헬린이 아님 불가아닌가유?
종로구청 · L***** 작성자
단백질 120-130g
현미 탄수화물 200g
밀x 술x 빵x 이러니까 살 그냥 빠지는데..
대구가톨릭대학교의료원 · 내******
근육이빠질건데유.. 그래서 벌크업 후 컷팅하는거구요
삼성전자 · !*********
딱 나네 ㅎㅎ
삼성전기 · 서****
총 200정도 넣으면 될 것 같은데
종로구청 · L***** 작성자
고마워
현대자동차 · i*********
저당밥솥 효과 있나요?