숫자는 세트수
1.가슴+등
인클벤치 7
플랫벤치 5
딥스 3
풀업 10
2.등+어깨
바벨로우 8
로우머신 5
OHP 7
사레레 4
업라이트로우 4
3.하체+팔
스쿼트 8
레그컬 5
레그익스텐션 5
바벨컬 5
라잉트라이셉익스텐션 5
이렇게 50~60분정도 주6회 돌리는데 살이 엄청빠지네
원래는 4분할 했었음
그리고 팔이 좀 부족한느낌
숫자는 세트수
1.가슴+등
인클벤치 7
플랫벤치 5
딥스 3
풀업 10
2.등+어깨
바벨로우 8
로우머신 5
OHP 7
사레레 4
업라이트로우 4
3.하체+팔
스쿼트 8
레그컬 5
레그익스텐션 5
바벨컬 5
라잉트라이셉익스텐션 5
이렇게 50~60분정도 주6회 돌리는데 살이 엄청빠지네
원래는 4분할 했었음
그리고 팔이 좀 부족한느낌
댓글 8
새회사 · F*********
구럼 풀업 절반을 친업으로 해보세욤
현대자동차 · i********* 작성자
오호.. 고마워 형 친업 하면 이두도 쫌 먹이겠당ㅎㅎ
경찰청 · o*****
코어운동하고 유산소가 안보이네요
현대자동차 · i********* 작성자
아 홈트로 행잉레그레이즈 격일로 100개정도 하긴합니다ㅜ
유산소는 필요성을 못느끼겠어요
한국램리서치 · i*********
살이 빠지는건 먹는게 부족한건데
삼성디스플레이 · 3*****
업라빼고 덤숄
풀업 줄이고 중량 등운동
바꿔
현대자동차 · i********* 작성자
고마워형 업라대신 덤숄
풀업 줄이고 랫풀다운 늘리는거 괜찮?
삼성디스플레이 · 3*****
중량 로우계열해야지