무슨 운동을 해야할까지금 등루틴풀업10set바벨로우10set랫풀7set암풀다운5set머신로우5set
현대엘리베이터 · 한*****
가슴근육도 보여줘
한전원자력연료 · c*****
충분히 좋은데 하부가 약한듯 허리가 긴건가 하부까지 먹게 자세 신경쓰면 금방 역심각형 될듯!!
에버다임 · .********* 작성자
허리도 길고 하부먹이는게 힘들어서 요새 집중하고 있읍니다.. 감사합니다!
넵 근데 사실 그것도 구지 뽑아서 약점이지 두께도 좋고 다른 곳도 다 좋으시네요!! 화이팅입니다 ㅎㅎ 김명섭 관장님 유투브나 김정현 선수님 영싱 보면 로우나 풀다운 시 하부까지 먹는 디케일 같은 거 설명해주시더라구요.
김명섭 김정현 메모하겠읍니다 감사합니다!
한국먼디파마 · 마****
중량을 쳐야되는데 중량 좀 치시는거 같은데
굳이 3대 따지자면 400정도 됩니다..
원알엠?
예..
한국서부발전 · !*******
풀업을 10set 하는데 랫풀을 하는 이유가?
풀업으로 풀가동범위 안나와서 낮춘 무게로 광배 하부까지 쭉 짜려규..
삼정KPMG · 블*
고중량 저반복 어때? 나는 그렇게 바꾸고 벌크 좀 커지는거 같던데
숭실대학교교직원 · 별***
저도 등이 안넓어져서 고민많이했는데 저중량으로 타격점 정확하게 느끼고 고중량으로 넘어가서 자극느끼면 도움이 많이되더라고요 로우땡기시면서 하부에 집중넣어주시면 도움이 많이될듯
저중량으로 타격점 메모.. 내일 바로 적용ㅎㅐ보겠읍니다..!
공무원 · 희*
턱선 머리스타일 비율이 딱 전남친 같네..신기하네..지금도 멋짐 👏
근데 저만큼 하고 힘이 남아돌아?
NEXON · l********
그냥 타고난 프레임이 작은거 아닐까 싶은데 두깨는 두꺼운데 너비가 좁아서.. 풀업 어떻게 하는지 모르겠는데 흔히말하는 개구리 풀업(견갑빼서하는거) 하거나 아니면 렛풀다운 위주로 많이 해봐렛풀도 맥그립처럼 팔꿈치 내회전 하는 방식말고 옆으로 빼서해봐
지금 개구리 풀업 하고있고 랫풀도 다운위주로 하려고 노력중~~ 최근에 바꿔서 커지나 봐야지 고마어~
넓이도 두께 키운만큼 오래 걸릴거여 ㅜ 어깨 안다치게 조심..
이랜드월드 · :****
팬티도 안입고 찍었냐😨
여자고
공무원 · l*********
아쉬움
새회사 · l*********
살이 너무 안빠짐
CJ올리브영 · !*********
어제저녁 강습에 접영할때 오른손가락이 벌어진다고
새회사 · 잠**
플랫벤치 40하는거 본적있어?
새회사 · s********
최근 건강검진에서 결과가 이랬거든?
대검찰청 · a****
남자는 처음이고 결혼하셨고 애기도 있는 분이셔
서울대학교병원 · g******
4
롯데쇼핑 · 헬***
다리 허벅지살 빠지고 라인 이뻐지나요?
공무원 · l*******
두개사서 매일 바꿔입음 ?
공무원 · 플*****
빋고 조금 전 집 왔어....
의사 · i*********
서울 핫플 좀 알려주세요!
공무원 · h********
최애 밴드오브브라더스, 블랙호크다운임!
신한은행 · d*****
지방 촌뜨기가 서울 온다길래 사실 서울을 나도 잘 몰라..
한미엔텍 · 하******
남방을 몇벌 사려고 하는데 이쁘고 힙한거 추천 좀
새회사 · 9*******
안녕하세요.
스타트업 · l*********
진주만을 공습한 일본군 병력 Vs 우리나라 이지스2척이
한화비전 · i******
34년 살면서 남자친구때문에 실내 클라이밍 처음 알게됐는데
대웅제약 · 약***
주5일 연세전3000/주6일 연세전3400으로 근무조건 희망하는 20대 초반 외모단정한 분들 없을까요?
의사 · |********
개인적으로 최악의 꼰대문화라고 생각하는데
서영엔지니어링 · i*******
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같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 77
현대엘리베이터 · 한*****
가슴근육도 보여줘
한전원자력연료 · c*****
충분히 좋은데 하부가 약한듯 허리가 긴건가 하부까지 먹게 자세 신경쓰면 금방 역심각형 될듯!!
에버다임 · .********* 작성자
허리도 길고 하부먹이는게 힘들어서 요새 집중하고 있읍니다.. 감사합니다!
한전원자력연료 · c*****
넵 근데 사실 그것도 구지 뽑아서 약점이지 두께도 좋고 다른 곳도 다 좋으시네요!! 화이팅입니다 ㅎㅎ 김명섭 관장님 유투브나 김정현 선수님 영싱 보면 로우나 풀다운 시 하부까지 먹는 디케일 같은 거 설명해주시더라구요.
에버다임 · .********* 작성자
김명섭 김정현 메모하겠읍니다 감사합니다!
한국먼디파마 · 마****
중량을 쳐야되는데 중량 좀 치시는거 같은데
에버다임 · .********* 작성자
굳이 3대 따지자면 400정도 됩니다..
한국먼디파마 · 마****
원알엠?
에버다임 · .********* 작성자
예..
한국서부발전 · !*******
풀업을 10set 하는데 랫풀을 하는 이유가?
에버다임 · .********* 작성자
풀업으로 풀가동범위 안나와서 낮춘 무게로 광배 하부까지 쭉 짜려규..
삼정KPMG · 블*
고중량 저반복 어때? 나는 그렇게 바꾸고 벌크 좀 커지는거 같던데
숭실대학교교직원 · 별***
저도 등이 안넓어져서 고민많이했는데 저중량으로 타격점 정확하게 느끼고 고중량으로 넘어가서 자극느끼면 도움이 많이되더라고요 로우땡기시면서 하부에 집중넣어주시면 도움이 많이될듯
에버다임 · .********* 작성자
저중량으로 타격점 메모.. 내일 바로 적용ㅎㅐ보겠읍니다..!
공무원 · 희*
턱선 머리스타일 비율이 딱 전남친 같네..신기하네..지금도 멋짐 👏
현대엘리베이터 · 한*****
근데 저만큼 하고 힘이 남아돌아?
NEXON · l********
그냥 타고난 프레임이 작은거 아닐까 싶은데 두깨는 두꺼운데 너비가 좁아서.. 풀업 어떻게 하는지 모르겠는데 흔히말하는 개구리 풀업(견갑빼서하는거) 하거나 아니면 렛풀다운 위주로 많이 해봐
렛풀도 맥그립처럼 팔꿈치 내회전 하는 방식말고 옆으로 빼서해봐
에버다임 · .********* 작성자
지금 개구리 풀업 하고있고 랫풀도 다운위주로 하려고 노력중~~ 최근에 바꿔서 커지나 봐야지 고마어~
NEXON · l********
넓이도 두께 키운만큼 오래 걸릴거여 ㅜ 어깨 안다치게 조심..
이랜드월드 · :****
팬티도 안입고 찍었냐😨