GVT -> 5X5 -> 고반복차례라서
슈퍼스쿼트에 도전해보기로 했어
1rm 감안하면 최종적으로
140kg 20개 1세트를 해야하는데...
50개 1세트, 20개 5세트를 하면서
2주 정도는 고반복에 익숙해져본다
장점 : 10~15분이면 스쿼트 끝남
단점 : 10~15분간 고통스러움, 주3일 해야함
다리갸 왜이리 얇을까
GVT -> 5X5 -> 고반복차례라서
슈퍼스쿼트에 도전해보기로 했어
1rm 감안하면 최종적으로
140kg 20개 1세트를 해야하는데...
50개 1세트, 20개 5세트를 하면서
2주 정도는 고반복에 익숙해져본다
장점 : 10~15분이면 스쿼트 끝남
단점 : 10~15분간 고통스러움, 주3일 해야함
다리갸 왜이리 얇을까
댓글 15
공무원 · l*********
뷧윙크 괜찮아?
공무원 · D******* 작성자
유연성 기르면 벗윙크가 없어져
공무원 · l*********
형 어떻게 길러야해?
공무원 · D******* 작성자
발목 종아리 대퇴이두 둔근
하체 후면 종합적으로 스트레칭 해야지
쪼그려앉기 이런것도 도움돼
공무원 · w*********
에에포스....
탈락...
무릎너비보니 발 스탠드 쫌만 넓혀라
무릎다친다
공무원 · D******* 작성자
합격하면 뭐줘?
310사이즈 반스 사주나
공무원 · w*********
310이나 신어???
키가 몇이야 ??그렇게 안커보이는데
공무원 · D******* 작성자
키185
롯데쇼핑 · 헬****
어우...풀풀 스퀏이네..
공무원 · D******* 작성자
형도 하자
재밋어
하나은행 · v*****
차츰차츰 무게 늘리면서 하시면 금방 하실듯!
100kg 10x10부터 !