다이어트 목적이긴한데 체지방도 태우고 싶고 근력도 올리고 싶어 그럼 운동순서를근력 후 유산소 or 유산소 후 근력어떻게 루틴을 가야할까??
삼성전기 · 서****
근력먼저 하고 유산소
새회사 · 1*****
믿음이가 왠지..
간호사 · !********* 작성자
근데 근력->유산소->근력 이렇게 반복해도 상관은 없어?
근력운동 : 탄수화물 사용? 유산소 운동 : 지방 사용? 그래서 먼저 근력하고 유산소 하는게 지방연소에 효과적이래
새회사 · F*********
기본 근 - 유안빠지면 유 - 근또 안빠지면 유 - 근 - 유또또 안빠지면 유 - 유 - 유
이렇게 반복적으로 허고 또 하고 해도 상관없어??
체력과 회복력이 되신다면 문제 없죵
대한칼소닉 · t********
순서는 딱히 상관 없음강도가 중요한거고다이어트가 목적이면 일단 근육을 만드는게 주 목적이 아니니까유산소가 먼저인거 같음나도 다이어터 인데 매번 이렇게 생각하고 막상가면 웨이트로 40분~1시간 한 다음에유산소 하게 되긴 함 ㅋㅋ근데 체지방 빼려면 고강도 유산소를 조져줘야 지방이 잘 빠짐아니면 저강도 유산소를 할거면 좀 길게해야 되는데이러면 시간도 아깝고 재미도 없고 지루하거든굳이 둘다잡고 싶다: 무->유지방 먼저 조지고 싶다: 유->무근데 뭘 하든 앞루틴을 빡세게 돌려야지 효과가 좋고그렇게 빡세게 돌리면 뒤 루틴을 돌릴 힘이 없는게 정상임적당히 배분해서 할거면 무->유가 일반적이긴 함
긍데 운동할 때 완전 죽게ㅛ다 어지럽다 힘들다 이정도 강도로 하는게 맞아? 나오늘 그랫거든 ㅋㅋ
의사 · l*********
근유 ㄱㄱ근력키우려면 근육을 찢을만큼 은동해야하고 그러려면 몸속 영양분통힌 힘이 필요한데 유산소로 지친상태면 근력운동 효율 감소 ㅇㅇ 혼자근력운동할거 같은데 이후 유산소 못할만큼 빡세게는 못할거라 유산소를 뒤에하는게 좋음다만 근력하느라 시간 너무 보내서 은동시간이 모자라 유산소를 스킵하게 되진 않도록 !!
오늘 근력->유산소 했는데 그랴도 엄청 힘들어ㅠ
롯데쇼핑 · 헬***
근력 유산소라고 많이 알려져 있죠
근력->유산소??
예압
오늘 이렇게 해봤는데 완전 힘들더라ㅠㅋㅋ근력에서 힘을 너무 많이 빼서 유산소 하는데 엄청 지쳣음
포만감을 쉽게 느끼고싶어
공무원 · i*********
괜찮은 가격이야?
새회사 · c*********
형들 살 어케뺌?
삼성중공업 · i********
작고 소중한 이두
새회사 · 니***
헬스, 수영, 사우나, 골프(GDR) 가능 하다면
동서식품 · 대*****
1. 프리스쿼트 8세트 (빈봉 부터 70까지 점진적 으로 올랐다가 역으로 내려옴)
공무원 · 바*****
요즘 클라이밍에 관심이가서 도전해볼까하는데 하는사람 있어?
공무원 · l******
110키로에서 인생첫 헬스시작하면서 피티등록하고
새회사 · 귀******
못하는사람이 많을까 하는사람이 많을까???
새회사 · l*********
가격어때?
카카오 · l********
무슨 뜻이냐 영수형이 나 국어 젬병이라고 무시하네..
서울!
경북대학교병원 · 경*****
안녕하세요.
스타트업 · l*********
냉무
삼성메디슨 · i*********
안팜
오티스서비스엑스퍼트 · 곽**
24.5.18 기준
CJ제일제당 · 거*****
교회다니는 친구들마다 말이 다르던데
하츠 · !*******
내가 찾아보니까
KT CS · i*********
니들 자식들이 미래 낼 세금임.
티디케이한국 · 훠***
솔직히 민간으로 빠지기도 힘드니까
현대로템 · /********
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댓글 20
삼성전기 · 서****
근력먼저 하고 유산소
새회사 · 1*****
믿음이가 왠지..
간호사 · !********* 작성자
근데 근력->유산소->근력 이렇게 반복해도 상관은 없어?
새회사 · 1*****
근력운동 : 탄수화물 사용?
유산소 운동 : 지방 사용?
그래서 먼저 근력하고 유산소 하는게 지방연소에 효과적이래
새회사 · F*********
기본 근 - 유
안빠지면 유 - 근
또 안빠지면 유 - 근 - 유
또또 안빠지면 유 - 유 - 유
간호사 · !********* 작성자
이렇게 반복적으로 허고 또 하고 해도 상관없어??
새회사 · F*********
체력과 회복력이 되신다면 문제 없죵
대한칼소닉 · t********
순서는 딱히 상관 없음
강도가 중요한거고
다이어트가 목적이면 일단 근육을 만드는게 주 목적이 아니니까
유산소가 먼저인거 같음
나도 다이어터 인데 매번 이렇게 생각하고 막상가면 웨이트로 40분~1시간 한 다음에
유산소 하게 되긴 함 ㅋㅋ
근데 체지방 빼려면 고강도 유산소를 조져줘야 지방이 잘 빠짐
아니면 저강도 유산소를 할거면 좀 길게해야 되는데
이러면 시간도 아깝고 재미도 없고 지루하거든
굳이 둘다잡고 싶다: 무->유
지방 먼저 조지고 싶다: 유->무
근데 뭘 하든 앞루틴을 빡세게 돌려야지 효과가 좋고
그렇게 빡세게 돌리면 뒤 루틴을 돌릴 힘이 없는게 정상임
적당히 배분해서 할거면 무->유가 일반적이긴 함
간호사 · !********* 작성자
긍데 운동할 때 완전 죽게ㅛ다 어지럽다 힘들다 이정도 강도로 하는게 맞아? 나오늘 그랫거든 ㅋㅋ
의사 · l*********
근유 ㄱㄱ
근력키우려면 근육을 찢을만큼 은동해야하고 그러려면 몸속 영양분통힌 힘이 필요한데 유산소로 지친상태면 근력운동 효율 감소 ㅇㅇ 혼자근력운동할거 같은데 이후 유산소 못할만큼 빡세게는 못할거라 유산소를 뒤에하는게 좋음
다만 근력하느라 시간 너무 보내서 은동시간이 모자라 유산소를 스킵하게 되진 않도록 !!
간호사 · !********* 작성자
오늘 근력->유산소 했는데 그랴도 엄청 힘들어ㅠ
롯데쇼핑 · 헬***
근력 유산소라고 많이 알려져 있죠
간호사 · !********* 작성자
근력->유산소??
롯데쇼핑 · 헬***
예압
간호사 · !********* 작성자
오늘 이렇게 해봤는데 완전 힘들더라ㅠㅋㅋ근력에서 힘을 너무 많이 빼서 유산소 하는데 엄청 지쳣음