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- 벤치프레스 중량 20대남 헬스 3개월차인데 벤치프레스가 너무 안 늘어요 (66kg 골격근 34) 데드 140 스쿼트 120인데 벤치 60~70 몇주째 55로 5곱5하는데 항상 힘든듯 가슴운동 어떻게 해야 늘까요 역시 몸무게 증량밖엔 답이 없는 건가..
- 여자 벤치프레스 헬스 처음 시작할때는 작은 봉 하나로도 못했는데 지금은 플랫 벤치프레스 20kg x 10x4set 는 그냥 가능해서 25kg로 올려봤더니 진짜 두개도 간신히 하고 세개째는 깔릴것 같은 위기감까지 찾아와서 그만했어ㅠㅠ 어떻게하면 발전할 수 있을까??
- 낮에 델리 포모온다는 천민인데 300원에 5퍼손해보고 팔고 포모와서 927에 다시 풀시드박아서 지금 이런데... 진지하게 코인 그만둬야해요?
- 은행도 짤리나요?(IBK말고) 신한, 국민, 하나, 대구, 부산은행까지랑 새마을금고, 신협, 농협, 수협 부지점장까지 진급 못해도 정년보장되나요? 아니면 여기도 대기업처럼 짜르는게 있는지?(본인이 큰 잘못해서 큰 책임져야해서 짤리는거말고) 짤리면 몇살정도에 퇴사하는지여? (가정은 그 은행이 예전에 있던 조흥은행같이 사라지지는 않는다는 가정으로) 만약 은행으로 이직해도 짤리는게 있다면 근복에서 은행가는거랑 근복 계속다니는거 중엔 머가 나을까요?? 근복은 참고로 신입 초봉 3100이고 평균연봉 5900정도임
- 레그 프레스 머신 🦵🏿🦿 투표 종류별로 이름도 다르고 약간 차이가 있잖아 선호하는 머신 있어?? 난 케이블프레스머신이 단순히 무게 바꾸기 편해서 좋네 ㅋㅋ플레이트 옮기기 귀찮+4
- 레그프레스 할때 다리 후들리거림 왜 그럴까요? 낮은 무게로 해도 유독 레그프레스 하면 힘이 딸리지 않아도 다리를 쭉폈을때 후들거리는데 데드나 스쿼트 할때는 더 높은 무게로 해도 안 떨려요 하지 말아야 하나요?
- 체스트프레스 헬스 등록 2주차 헬아메바입니다 체스트프레스 할때 어깨 후인하강 하고 해라해서 고정시키고하는데 가슴에는 힘이 안들어가고 삼두랑 광배가 먼저 지쳐버림 뭘 잘못한거야?ㅠ
- 레그프레스 두통 레그프레스 하다가 두통 경험하신 분 있나요? 저번주에 레그프레스 무게 올렸다가 한번 깔릴뻔 해서 다시 원래 하던 무게로 내리고 했는데, 갑자기 찌끈 거리면서 머리가 너무 아픈거예요ㅠ 그래서 쉬었는데ㅜ 어제도 레그프레스 하다가(원래 하던 무게) 똑같이 두통이 오더라구요ㅠ 중량도 원래 하던 무게로 했는데,(헬린이라 어차피 무게 낮음 ㅠㅠ) 저번주부터 레그프레스만 하면 두통이 오네요ㅠㅠㅠ 뭐가 문제일까요ㅠ 깔릴뻔 했던 기억땜에 공포감? 처럼 심리적 요인 때문일까요?ㅠ
- 벤치 프레스 호랑이 아치 더 주고 밀어라 어흥
- 벤치 프레스 엉망 자세로 3대 영끌 400 치는데 벤치프레스를 원래 엉망 자세로 115를 1번 리프팅 했는데 가슴을 제대로 못찍었어 근데 80도 가슴찍는게 어려웠어. 가동범위가 안나와서... 그리구 요즘 들어서는 정자세 연습만 했더니 이제 80으로 가슴찍고 12번운 드는데... 대신에 엉망자세로 110을 제대로 반도 못 내리네 ㅠㅠ
- 오버헤드프레스 덤벨숄더프레스 어떤게 더 효과있는거야? 물론 상황마다 다르겠지만 각 운동에 대한 장점이 뭔지 아는 형들 있어?
- 오버헤드프레스 질문 한세트 하다보면 2~3개 남기고 자세가 1번에서 2번으로 바뀌거든요 코어 힘이 빠져서 그런지 무게 지탱이 안되서 허리가 말리지만 결국 그 힘으로 들리긴 하거든요. 자세가 틀어지면 안드는게 맞겠죠? 등받이 안하는 이유는 자꾸 등받이에 의존하게 되서 저는 덤벨 숄프도 등받이 없이합니다.. #헬냥+3
- 밀리터리 프레스 다들 밀리터리 프레스 할때 서서 하시나요? 아니면 의자에 앉아서 스미스로 하시나요?? 어떤게 어깨에는 효율에 좋을지 궁금해서..
- 시티드레그프레스, 파워레그프레스 시티드레그프레스는 60키로 20개부터 70 80 90 100키로 10개까지 해 파워레그프레스는 양쪽 15 씩 30키로만 꽂아도 하다가 깔릴 거 같고 깊숙히 내릴때 할때마다 왼쪽 고관절 찝히는 느낌에 왼쪽 허벅지 고관절방향만 찢어질 거 같아.. 왜이렇게 무게 차이가 크지?.. 무릎 아프면 그냥 무게를 내리고 개수를 많이 가져가는게 나은거겠지?
- 벤치프레스 밴치프레스 했는데 왜 이렇게 허리가 아프지? 헬창형들 내 자세가 잘못된걸까? 영상 보고 따라하는데 잘 안되네 ㅠㅠ 혹시 관련 유튜브 추천해줄 수 있을까?
- 델리만쥬... 난 믿고있어요 #델리시움
- 레그프레스 매일해도돼?
- 정숙 저놈의 조동아리 지난주 광수한테 테러하더니 오늘은 영식한테... 조동아리 콱 쥐어박고 싶네
- 하체 프레스 프레스하는데 허리가좀 눌리는기분인데 익스텐션 레그컬 힙브릿지로만해도 하체충분할까? 스쾃은안해 디스크있어서..
- 오랜만에 레그프레스🦿 원판 끼는거 귀찮아서 스쿼트하거나 케이블 레그프레스하는데 파워레그프레스로 오랜만에 조짐 무릎 겨드랑이 까지 당겼다가 미는 재미가 장난 아니네
- 레그 프레스 무게 나.. 53키로 .. 근육량 22밖에 안되는 완전 헬린인디 레그프레스 30으로 16번 4세트 하는데 다리가 왤케 후들거리는지 모르겠어 몇으로해야 적당할가 ㅠ 남자분들보면 진짜 원판이 미친듯이 꽂혀있던데... ㅠ
- 델리 바이낸스 투표 마감은 언제에요? 상장할거면 빨리 좀 하지ㅠㅠㅠ고점에 물려서 수익 다토했네
- 델리 델리가지고있는 형들 손절라인 -몇퍼로 보고있어? 매일매일 신저가인데
- 레그프레스 호흡 레그프레스할때 힘줄때가 후! 고 제자리로 돌아올때가 쓰읍이야? 헬스 호흡법을 몰라서 그냥 힘들면 막 쉬게된다ㅜㅠ
- 덤벨 숄더프레스.. 덤벨 숄더프레스할때 팔이 전완이? 왤케 고정을 못하고 흔들릴까 ㅜㅜ 덤벨 프레스할때도 마찬가지 ㅠㅠ 무게가 무거워서 그렇다기엔 엄청 가벼운걸로 해도 흔들.. 내가 전완이 얇긴해 ㅜㅜㅠ
- 바벨 프레스 대신 덤벨 프레스만 해도 될까? 중량을 늘리려면 바벨 프레스를 해야할텐데, 바벨프레스는 가동범위가 제한적이라 팔의 각도나 자세가 많이 불편하게 느껴지네.. 덤벨 프레스가 나한테는 잘 맞는 거 같은데, 덤벨프레스만 꾸준히 해도 가슴 근육 충분히 잘 키울 수 있어?
- 여자들 몸매는 운동이 99% 타고나는게 1% 리며 와이프가 그러더라고 여자들 몸매는 운동이 99% 타고나는 몸선 라인은 1% 몰랐음
- 자바하다 리액트하다 노드하다 파이썬하다ㅠ 인력부족하면 부족한대로 시키는거 다했다가 잡식성됨ㅠ 문제는 저중에 리액트를 제일 오래함ㅋ 나 개발 잡캐 된거야? 망캐야?
- 델리 월드 델리는 정찰병인데 왜케 잘가... 그래도 근본은 월드지!
- 퍼블리 다니는 분들 퍼블리 관심 많은데(특히 Growth..) 퍼블리 얘기가 없네? 비바리’퍼블리’카만 검색되고ㅎㅎ 조직 문화부터 디테일한 것까지 아무거나 좋으니 정보 좀 주시면 감사감사..