현대모비스 · 와***

오늘 비와서 하기싫엇는데 걍 퇴근하고 지금 운동중

셀트리온 · l********

카페인 먹고 일단 가기

새회사 · 메*********

그냥 하지마 그런 날은 가봤자 효율 떨어져 그냥 쉬고 내일 가서 해

신세계아이앤씨 · !*********

운동하기 싫을 때 더 열심히함

한미약품 · I*********

난 무릎아파서 병원 왔음 하체해야하는데 ㅠㅠ

현대모비스 · l*******

난 부스터 절반 먹구
집에 폼롤러있어서 일단 몸을 풀어
그럼 좀 의욕 생기던데ㅋㅋ

NCSOFT · !*********

운동하기 싫은날은 부스터 먹기

COUPANG · I*********

생각하지말라더라... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 일단 가면 또 한다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

포스코건설 · D*** 작성자

형들의 힘을 받아서

프론트 스쿼트(총 4세트)
60kg 20개 ×2세트
100kg 15개×2세트

백스쿼트 (총 5세트)
140kg 10개×1세트
160kg 6개×1세트
140kg 8개×1세트
100kg 12개×1세트
60kg 12개×1세트

레그프레스(총 8세트)
80kg 20개×1세트
120kg 20개×2세트
160kg 15개×1세트
200kg 15개×1세트
240kg 12개×1세트
300kg 10개×1세트
340kg 8개×1세트

레그익스텐션(신시스쿼트 15개씩 묶어서 총 5세트)
40kg 30개×1세트(신시스쿼트 15)
60kg 20개×1세트 (신시스쿼트 15)
80kg 17개×1세트 (신시스쿼트 15)
60kg 17개×2세트 (신시스쿼트 15)

레그컬(총 5세트)
40kg 20개×1세트
50kg 15개×2세트
70kg 12개×1세트
80kg 10개×1세트

이렇게 총 운동시간 68분동안 부셔버리고 왔습니당😉
형들 고마워~*