저는 4.0으로 5분, 6.0으로 3분, 9.0으로 2분 이렇게 해서 3세트 반복해가지고 30분 유산소 하는데요.(근력운동 이후)
살빠지는 속도가 조금 느린거같아서.. 다들 유산소 인터벌이나 시간 어떻게 가져가시는지 궁금해요!
공복유산소도 하시는지 말씀주시면 감사하겠습니다! ㅎㅎ
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저는 4.0으로 5분, 6.0으로 3분, 9.0으로 2분 이렇게 해서 3세트 반복해가지고 30분 유산소 하는데요.(근력운동 이후)
살빠지는 속도가 조금 느린거같아서.. 다들 유산소 인터벌이나 시간 어떻게 가져가시는지 궁금해요!
공복유산소도 하시는지 말씀주시면 감사하겠습니다! ㅎㅎ
댓글 13
스타트업 · 칼****
저는 4-3분 (6-2분 9-2분)*5 하고 나머지 5로 1시간 채워용 심박수 올려두고 걷기! 공복은 안 해용
비공개 · |********* 작성자
효과 괜찮으신가요? 유산소 시간을 안그래도 좀 늘리려고 하던 중이였습니다..!
NH농협 · g****
예전에 썼던 글인데 해당 부분만 참고하세요
[Blind] 블라인드에 올라온 글 보셨어요?
서킷 + 유산소 (헬스·다이어트)
https://www.teamblind.com/kr/s/UAa0s52i
비공개 · |********* 작성자
오오 감사합니다!! 잘읽어볼게요 ㅎㅎ
LG에너지솔루션 · L*****
5.5-5 8-3 12-2
9는 너무느리다..
비공개 · |********* 작성자
와… 12는 생각도 못했네요..
LG에너지솔루션 · L*****
인터벌인데 마지막은 숨차야 느낌이나서..
LG에너지솔루션 · L*****
이렇게 3바퀴돌려요! 효과는 사실 잘모르겠습니다..ㅋㅋㅋ
공무원 · i*********
9 느려 11은 해봐
심박수 한번 재보구