몸무게의 2배 먹으면 118g 정도 먹어야하는데,,,근육량 늘리려면 웨이트도 중요하겠지만단백질을 많이 먹어주는 거도 중요할 거 같아서 물어봐
삼성전기 · 서****
프로틴이 2배라는 공식은 그만큼 운동량이 실행가능할 때를 의미하는 건데 그게 안된다고하면 어차피 프로틴도 잉여칼로리로 전환되어서 살크업되는 자신을 보게될거야
새회사 · ღ*** 작성자
그럼 난 2배 먹으면 안되나 근육 미달이라서 단백질 많이 먹어줘야 하는줄 알앗엉
하루 삼시세끼 골고루 먹는게 더 좋을 것 같은데~
응 세끼 먹는데 주말에는 늦잠 자거나 입맛 없으면 못지키는.날이 좀 있어
인천공항운영서비스 · ㅣ*******
단백질도 중요하지만 탄수도 중요해 근육 늘릴려면단백질은 2배면 족하고 탄수응 더 늘려봐 중량도 치고
탄수 더 늘리면 안대...
근육을 늘리고 싶다며 ㅋㅋㅋ 체지방 빼면서 근육 키울려면 걍 유,무산소 많이하고 단백질 잘 먹어 ㅋㅋ
스타트업 · l*********
몸무게가 60밖에 안됨?
무슨 의미야?
너무 마른 거 같아서
아니 내가 키가쪼꼬매
삼성디스플레이 · 3*****
1회섭취량 높으면 좋다함
엥?? 흡수할 수 있는 한끼 최대 단백질 흡수량 30g이라던데
그건 잘못된상식이야 이상한놈들이 소문내는거야동화작용우 사람마다다르고단백합성 효율 높이기 위해 40g까지 먹어주는게좋다고 최근 영국 논문에 나옴
도대체 어느놈 말이 맞는걸까
새회사 · Q*****
저기 써 있지만 운동과 "다이어트"를 병행하는 경우 단백질을 저만큼 먹는거야~
응 나 저러는중
삼양사 · 진*******
최대 1.5배 의사 선생님이 ebs에서 알려주심
오늘 두시간 걸었는데 헬스 가야할까🥺
스타트업 · 1****
쿨쿨
변호사 · l*********
강함을 위하여 정진하라
신한금융지주회사 · ,******
쌤이 등 잘쓴다고 하고 자세도 문제없다는데
공무원 · •****
이 정도면 운동 얼마나 한거같음?
공무원 · 경********
#헤료ㅡ
디오 · 닉**
181/58 상의 S사이즈 입던시절에서
스타트업 · l****
점심에 둘레길 두시간
새회사 · O*********
요새 짤 중에 주말 오전에 운동하면 여친있고,
LG유플러스 · A******
복근 유지 어떻게 하십니까…?
포스코이앤씨 · d******
진심 십년전부터 찾는건데 제목 기억이
오뚜기 · i********
궁금한거 있으면 답줄게
새회사 · 🍞**********
축농증있나 보러갔다가 엑스레이 찍었는데 이마에 동그랗게 뭐가 보인다는데.. 선생님은 전공분야가아니라 모르겠다고 하시는데 뭘까요?
새회사 · 인****
귀여운걸로 ㅎㅁㅎ
CJ올리브영 · l*********
6세 아이를 둔 학부모 입니다.
삼성전자 · !*********
hSx1iGY3
공무원 · j*****
중령은 확실히 나오는거 아는데 소령에서 나와도 연금이 나오는거임?
한화생명금융서비스 · 오****
분당!
새회사 · 0***
제일 중요한 것 두개만 고르자면 뭐야?
스타트업 · a*********
이전에 한번 업뎃했는데 차주분과 연락이 닿았습니다!!
스태츠칩팩 · F*****
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이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 39
삼성전기 · 서****
프로틴이 2배라는 공식은 그만큼 운동량이 실행가능할 때를 의미하는 건데 그게 안된다고하면 어차피 프로틴도 잉여칼로리로 전환되어서 살크업되는 자신을 보게될거야
새회사 · ღ*** 작성자
그럼 난 2배 먹으면 안되나 근육 미달이라서 단백질 많이 먹어줘야 하는줄 알앗엉
삼성전기 · 서****
하루 삼시세끼 골고루 먹는게 더 좋을 것 같은데~
새회사 · ღ*** 작성자
응 세끼 먹는데 주말에는 늦잠 자거나 입맛 없으면 못지키는.날이 좀 있어
인천공항운영서비스 · ㅣ*******
단백질도 중요하지만 탄수도 중요해 근육 늘릴려면
단백질은 2배면 족하고 탄수응 더 늘려봐 중량도 치고
새회사 · ღ*** 작성자
탄수 더 늘리면 안대...
인천공항운영서비스 · ㅣ*******
근육을 늘리고 싶다며 ㅋㅋㅋ 체지방 빼면서 근육 키울려면 걍 유,무산소 많이하고 단백질 잘 먹어 ㅋㅋ
스타트업 · l*********
몸무게가 60밖에 안됨?
새회사 · ღ*** 작성자
무슨 의미야?
스타트업 · l*********
너무 마른 거 같아서
새회사 · ღ*** 작성자
아니 내가 키가쪼꼬매
삼성디스플레이 · 3*****
1회섭취량 높으면 좋다함
새회사 · ღ*** 작성자
엥?? 흡수할 수 있는 한끼 최대 단백질 흡수량 30g이라던데
삼성디스플레이 · 3*****
그건 잘못된상식이야 이상한놈들이 소문내는거야
동화작용우 사람마다다르고
단백합성 효율 높이기 위해 40g까지 먹어주는게
좋다고 최근 영국 논문에 나옴
새회사 · ღ*** 작성자
도대체 어느놈 말이 맞는걸까
새회사 · Q*****
저기 써 있지만 운동과 "다이어트"를 병행하는 경우 단백질을 저만큼 먹는거야~
새회사 · ღ*** 작성자
응 나 저러는중
삼양사 · 진*******
최대 1.5배 의사 선생님이 ebs에서 알려주심