안녕 형 누나들 난 스벅서 일하는 헬린이야
근데 이번에 운동하다가 허리가 나갔어...예전부터 허리가 무척 안좋았거든..ㅠㅠㅠㅠ
근데 이번에 병원갔더니 디스크가 거의 남아있지 않아서 이후에 또 허리 부상이 생기면 지금까지 처럼 끝나지 않을거래서......ㅠㅠㅠ흑흑흑
의사분이 데드리프트는 절대 하지말고 스쿼트는 맨몸위주로 하라고 하는데.....스쿼트는 뭐 매일 맨몸으로 한다지만 데드는 대체할수가없어서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 대체할만한 운동있을까요
헬스·다이어트 추천 글
토픽 베스트
TV·연예
댓글 22
새회사 · 이****
다쳤으면 치료부터..
스타벅스 · 뿌***** 작성자
치료는 하는중입니다 ㅎㅎ
SK 협력사 · 거******
스쿼트도 허리조심해야해
허리 내려가지않게...복근에 힘주구ㅠ
스타벅스 · 뿌***** 작성자
ㅠㅠㅠ공감합니다
NAVER · 몽*
데드리프트를 무슨 목적으로 어떤걸 했는데?
스타벅스 · 뿌***** 작성자
난 데드는 광배 근육쪽으로 운동했엉 하체보다는
NAVER · 몽*
그럼 하체 긴장이 낮은 시티드 로우 계열이 낫지 않을까
좀 더 아래로 끌어 내린다는 느낌으루다가
SK 협력사 · 거******
시티드로우? 풀업?렛풀다운?🤔
이화여대의료원 · l******
데드를 너무 허리로 해서 그런 걸 수도 있어... 당분간 하지말고 등 운동을 하고, 허리 괜찮아 지면 대드 등써서 드는 연습해봐. 코어힘도 기르고.. 헬린이가 씀
삼성엔지니어링 · 딸****
광배만할거면 랫풀다운이랑 시티드로우로 대체가눙할듯한데
스타벅스 · 뿌***** 작성자
제가 헬린이라....랫풀다운은 자극점을 못찾더라구요...로우만 조지기엔 뭔가 아쉬운듯하고
판토스 · 인*******
어디를 타겟으로 하느냐에 따라 다름.. 데드는 구간에 따라서 하체 또는 상체를 더 많이 쓰는지 달라짐.
스타벅스 · 뿌***** 작성자
ㅠㅠㅠㅠ일단 위분들 댓처럼 레풀이랑 로우쪽으로 가닥을 잡아봐야할거같네요!
KT · l*********
데드는 허리운동이 아닌데 햄스트링 운동이야
세정 · r******
데드는 자세에따라 등 햄스 집중다르게가능
KT · l*********
등을 집중한다는건 잘못된 상식
KT · l*********
루마니안응 ? 정신 나갓네 ㅋㅋㅋ
이랜드월드 · I********
절대휴식
COUPANG · 루***
데드로 허리 나간거면 형ㅜ자세부터 다시배워보자ㅜ