현재 바프 d 55인데 이렇게 먹어도 되나요?키 181 몸무게 79.8 골격근량 38 체지방률 15.8식단아침견과류 1개 프로틴 1스쿱 단백질 22g점심현미 150g닭가슴살 200g 단백질 40g김치저녁현미150g닭가슴살 200g 단백질 40g샐러드 1봉김치밤프로틴 1스쿱 단백질 22g
삼성전기 · 서****
맛있게 잘 드시고 계시네요
공무원 · G***** 작성자
더 줄이거나 늘릴께 없나용?
넵
감사합니당
서울아산병원 · 초*******
김치 빼면 더 좋을 듯
나..나트륨..
기아 · i********
체지방 10%미만이면 안줄여도되고10%이상이면 현미랑 닭 줄여
더 줄여용?? 현미 100g?
닭은 체중에 2배 가져가려고 저렇게하는데 그럼 근손실 안오나용?
55일 디데이면 체지방 10%미만은 나와야지 남자기준
삼양사 · 진*******
단백질도 적당하고
1달차 헬린이 응애에요
새회사 · !*********
같은노래를 5갤들엇더니 지겹다
아이에이치큐 · b*****
아 죽기보다 싫은게 마른 상태로 돌아가는건데
스투트가르트스포츠카 · 싸***
지금 보니 그냥 갠찮은것 같기도 하구,,
공무원 · 바*****
오늘도 어우 몸이 너무 무거워서 운동 아아 하는데 트쌤이 밥 다 먹고 배 두들기자마자 연락와서 운동 하자길래 안할꺼에욧 하고 어슬렁 거리다가 헬스장 갈 시간이 늦음 그래서 애매하게 운동 하느니 걍 자장구 타자 해서 잠수교 찍고 옴 오다가 평냉 땡겨서 을밀대 먹고 옴 줄 겁나 서네 🤪🤪
삼정KPMG · N*******
수업 보통 일주일에 두세번 하잖아
아이센스 · 아*****
여기 옆 궁디 채우고싶은데 무슨기구 조져야돼??
한국투자증권 · i*********
헬스, 수영, 사우나, 골프(GDR) 가능 하다면
동서식품 · 대*****
요즘 클라이밍에 관심이가서 도전해볼까하는데 하는사람 있어?
공무원 · l******
110키로에서 인생첫 헬스시작하면서 피티등록하고
새회사 · 귀******
사이즈가 줄었다 싶었는데 눈은 정확하네요,,,ㅜㅠ
공무원 · 근*
안녕하세요
S-OIL · 페*****
진짜 인생 바꿔볼라고 병원도 가봤는데
HD현대삼호 · i*********
순서대로 밑에 설명 ㅇㅇ
티알엔 · 댓********
민희진이 잘못했다고 하면 온갖 말도 안 되는 논리로 비호하고, 하이브 알바로 몰고가더니 에효...하이브의 정의구현 부탁드립니다.
스타트업 · y********
플스에 먼지만 잔뜩 쌓이고 있어서
새회사 · l********
출근하는데 푹 파인 팔자주름이 너무 눈에 띄네 세월은 어쩔수 없지
서울교통공사 · 내*******
안팜
오티스서비스엑스퍼트 · 곽**
자격증 40 교육사항 30 자소서 30 해서 서류 30배수 뽑던데
우리은행 · l*********
40대인대 용돈을 많이 쓰고 있나 해서
롯데이노베이트 · a*********
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댓글 17
삼성전기 · 서****
맛있게 잘 드시고 계시네요
공무원 · G***** 작성자
더 줄이거나 늘릴께 없나용?
삼성전기 · 서****
넵
공무원 · G***** 작성자
감사합니당
서울아산병원 · 초*******
김치 빼면 더 좋을 듯
공무원 · G***** 작성자
나..나트륨..
기아 · i********
체지방 10%미만이면 안줄여도되고
10%이상이면 현미랑 닭 줄여
공무원 · G***** 작성자
더 줄여용?? 현미 100g?
공무원 · G***** 작성자
닭은 체중에 2배 가져가려고 저렇게하는데 그럼 근손실 안오나용?
기아 · i********
55일 디데이면 체지방 10%미만은 나와야지 남자기준
삼양사 · 진*******
단백질도 적당하고