삼성전기 · 서****

근력먼저 하고 유산소

새회사 · F*********

기본 근 - 유
안빠지면 유 - 근
또 안빠지면 유 - 근 - 유
또또 안빠지면 유 - 유 - 유

대한칼소닉 · t********

순서는 딱히 상관 없음
강도가 중요한거고

다이어트가 목적이면 일단 근육을 만드는게 주 목적이 아니니까
유산소가 먼저인거 같음

나도 다이어터 인데 매번 이렇게 생각하고 막상가면 웨이트로 40분~1시간 한 다음에
유산소 하게 되긴 함 ㅋㅋ

근데 체지방 빼려면 고강도 유산소를 조져줘야 지방이 잘 빠짐
아니면 저강도 유산소를 할거면 좀 길게해야 되는데

이러면 시간도 아깝고 재미도 없고 지루하거든

굳이 둘다잡고 싶다: 무->유
지방 먼저 조지고 싶다: 유->무

근데 뭘 하든 앞루틴을 빡세게 돌려야지 효과가 좋고
그렇게 빡세게 돌리면 뒤 루틴을 돌릴 힘이 없는게 정상임

적당히 배분해서 할거면 무->유가 일반적이긴 함

의사 · l*********

근유 ㄱㄱ
근력키우려면 근육을 찢을만큼 은동해야하고 그러려면 몸속 영양분통힌 힘이 필요한데 유산소로 지친상태면 근력운동 효율 감소 ㅇㅇ 혼자근력운동할거 같은데 이후 유산소 못할만큼 빡세게는 못할거라 유산소를 뒤에하는게 좋음

다만 근력하느라 시간 너무 보내서 은동시간이 모자라 유산소를 스킵하게 되진 않도록 !!

롯데쇼핑 · 헬***

근력 유산소라고 많이 알려져 있죠