주3-6일씩 꾸준히 운동했는데
40여일만에 인바디 쟀는데 골격근량이 더 떨어졌어 이거 왜이럴까..
체중은 4키로정도 줄긴 했는데 체지방율 미세 감소 복부지방율 미세 증가 기초대사량도 감소..
유산소보다 근력운동을 더 한거 같은디
열심히 한다고 했는데 의욕이 팍 깎이네....
주3-6일씩 꾸준히 운동했는데
40여일만에 인바디 쟀는데 골격근량이 더 떨어졌어 이거 왜이럴까..
체중은 4키로정도 줄긴 했는데 체지방율 미세 감소 복부지방율 미세 증가 기초대사량도 감소..
유산소보다 근력운동을 더 한거 같은디
열심히 한다고 했는데 의욕이 팍 깎이네....
댓글 17
삼성전기 · 서****
프로틴을 제대로 안챙겼나요?
새회사 · 멍*** 작성자
식단을 따로 할 생각은 없었지만 그냥 저녁으로 바나나 삶은달걀 저지방우유 아몬드 이렇게 먹은날이 많긴 해요
공무원 · ⛱*
단백질 안먹어서 근손실났네
삼성전기 · 서****
보통 체중과 근육량은 같이 올라가는 건데 최소한 운동 끝나고나서는 프로틴을 챙겨먹어야하는게 좋겠습니다
LG디스플레이 · 칭*****
체중줄면 원래 그렇지뭐
단백질많이먹으셈
새회사 · 멍*** 작성자
그런가.. 원래 그런건가..
삼성전자 · l********
총 대사량 만큼 안 먹은듯?
새회사 · 멍*** 작성자
걍 평소대로 먹고 다닌거같은데.. 평소 먹는양이 적은편도 아니고
삼성전자 · l********
칼로리 계산 해봐
국민연금공단 · n********
식단+숙면 필수
새회사 · 멍*** 작성자
식단신경써야하나..
공무원 · ⛱*
1. 단백질은 잘 챙겼나?
2. 인바디 값은 계속 변한다
새회사 · 멍*** 작성자
근데 평소랑 똑같이 먹고 안하던 운동하는데 근육량이 늘어야하는거 아냐??
공무원 · ⛱*
필요한만큼 섭취가 안되면 열량은 소비하지만 회복은 안되는
근손실
새회사 · 멍*** 작성자
엑.. 그럼 나 여태 운동 헛한거야?!