어떻게 운동하는게 좋을까 근육량이 너무 없고 복부에 살이 몰려있음 ㅠㅠ
헬스장가서 할줄 아는 기구로 근력운동 좀 했는데 근육량이 0.1밖에 안늘어서 슬픔 ㅠㅠ
그리고 다이어트중이라 먹는양을 좀 줄였는데 근육량 늘리려면 좀 더 챙겨먹는게 좋을까??
어떻게 운동하는게 좋을까 근육량이 너무 없고 복부에 살이 몰려있음 ㅠㅠ
헬스장가서 할줄 아는 기구로 근력운동 좀 했는데 근육량이 0.1밖에 안늘어서 슬픔 ㅠㅠ
그리고 다이어트중이라 먹는양을 좀 줄였는데 근육량 늘리려면 좀 더 챙겨먹는게 좋을까??
댓글 21
삼성전자 · l********
세상에 근육이 하나도없네!
서울대학교병원 · e******* 작성자
알아…..ㅡㅡ
서울특별시교육청 · !********
제지방량 근육 늘리시면 될 것 같아요~
삼성전기 · 서****
체지방률이...
제이스텍 · 🐜*****
근육량 늘리려면 단백질위주 식단으로 더 잘먹어야됨
서울대학교병원 · e******* 작성자
그냥 몸무게 신경안쓰고 단백질 더 챙겨먹을까 ㅠ
GS리테일 · !*******
일단 저 인바디보고 다이어트한다는것부터가 잘못됨
서울대학교병원 · e******* 작성자
결혼준비해야되서그래….ㅠㅠ
HD현대미포 · D********
저 근육량에서 다이어트 하면 탈모 고위험군 아닌가?
서울대학교병원 · e******* 작성자
아 머리는 풍성하다구요~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트라 해봤자 배달음식 좀 줄여서 건강하게 먹자는 취지임
아시아나항공 · 생*********
운동을 어케하는데?
일주일동안 한거 올려바바
서울대학교병원 · e******* 작성자
주 3회정도 운동함
스쿼트 머신(빈바에 +10키로)
펜듈럼스쿼트 빈바
스탠딩 힙어브덕션 (+5키로)
랫풀다운 핀 머신 두번째에 꽂고함
로우 핀 머신 두번째에 꽂고함
다 12회 *3-4세트정도함
벤치 자리있으면 2키로덤벨로 어깨운동 하고..
양심적으로 운동을 빡세게 하진않는다는건 알고있음 ㅠㅠ
그리고 무게는 난 저것도 늘은거다..
아시아나항공 · 생*********
운동량을 좀더 늘려봐
근데 일단 조급함이문제다.
난 이제 10년됫는데 아직도 이래 원래 성장이 더뎌
너무 산경스지말고 꾸준히 운동량늘리면서 올라가바
그리고 개인적인 경험으로 절대로 근육량 올리면서 다이어트는 힘들어 너무 단백질에 집착하지말고 클린하게먹고 운동 꾸준히해바
서울대학교병원 · e******* 작성자
와 근육량 쩐다… ㅠㅠ 조언 고마워 그냥 다이어트는 생각안하고 건강하게 먹고 운동하려고
한국철도공사 · 챔****
단백질먹고 근력운동으로알베길정도로해야지 빡세게안하는거같은데
서울대학교병원 · e******* 작성자
마쟈 빡세게는 안하는뎅…
서울대학교병원 · a*******
우리 사우님 화이팅🩷
서울대학교병원 · e******* 작성자
감솨🫡
공무원 · 1****
식단이 문제가 있어보인다 이건
서울대학교병원 · e******* 작성자
어떤문제일것같은데?
공무원 · 1****
배달음식을 자주 먹거나 술을 자주 먹거나
마른비만 이유가 보통 식단 문제라