2-3년차 중급자이고 뭔가 빈도수에 꽂혀서 하루에 부위당 4-5세트씩만 무분할로 해보고 싶은데 직접 해 보신분 계실까요?
한국수력원자력 · ^*********
적어도 2분할이 낫지 않을까??
HD현대삼호 · I********* 작성자
흠 2분할 안해봤는데 보통 상 하체로 나누나?
ㅇㅇ 하체+어깨+이두, 등+가슴+삼두 이런 식으로근데 시간이 너무 오래 걸리고 힘들다,,
그리고 운동 강도 높아지면 하루 가지고는 회복이 안 됑
홈플러스 · 퇴*****
헬스장 고인물 형님들 보면 못보긴 한듯 ㅇㅅㅇ..
그치.. 그래서 그런가 더 궁금하네
새회사 · F*********
하체1-2종 가슴1-2종 어깨1-2종 당기기2종에다가 팔 복근 자유롭게예시) 스쾃 - 인클벤치 - 덤벨숄더프레스 - 인클덤벨로우 - 친업
해보니까 어땠어??
장점 : 전신 펌핑 (매우 큰 장점)단점 : 회복을 많이 고려 해아됨, 점진적 과부하 어려움해외여행 중에 1주 정도 하거나다이어트 때 고반복으로 4-8주 정도 무분할로 해욤
아하 그럼 근매스 증가는 솔직히 보기 어렵죠?
새회사 · c*******
난 대부분 무분할로 하는디.스트레칭룸에서 20분 가량 스트레칭하고등->가슴->어깨->하체 순으로 4세트씩하고(단, 각 부위별 운동 방법은 매번 다르게)40분간 유산소운동하고 끝.1시간반 정도 걸려.난 벌크업보다 핏을 만들려는 목적이다 보니 거의 무분할로 운동 중.
근매스는 어렵긴 하죠?
고중량으로 꾸준히 하면 어느정도 근매스에 좋지 않을까 하는디.앞에서 말한대로 난 핏 만들려고 하다보니(정장입고 근무해야해서 ㅠ)내 운동 목적이 옷걸이가 좋아야 한다는 것이기에 ㅎ
아하 감사합니다
올리브유 소금 후추 계란 토마토 넣었는데 비쥬얼이 영 안좋네
새회사 · 호*****
제육 이 정도면 적당하려나요 아니면 이 단백질 바 더 먹어야 할까요
공무원 · i*********
공복하체 하는데 랙에서 원판 한쪽 끼고
셀트리온 · 저********
오늘은 무시무시한 트릭말고 걍 쉽고편안한걸로...
세윤씨앤에스 · i*********
아래사진이긴 한데 위에 사진처럼 자세히 보면 오돌토돌 ㅠㅠ야외공연갓다가 손등 보니까 초록색 엄청 작은 벌레가 앉아잇늗거야 ㅠ 그래서 날려보내고 나니 너무 간지럽고 오돌토돌 ㅠㅠ
공무원 · l********
노동자들이여 운동하자!
새회사 · 니******
벌써 5월이구나..올해 다이어트 벌써부터 실패각
롯데쇼핑 · 헬***
기관사님 오디계세요 ! 글이없어서 소심하게 써봅니다
새회사 · 물******
헬스장가서 상체하면 미친애같으려나…
새회사 · i********
최근 미세석회로 조직검사(맘모톰으로 함)하고 양성판정 받았거든
남성해운 · h*****
안녕하세요
LG디스플레이 · l*********
2018년 결혼
비공개 · 5******
이래서 인스타는 믿음 안됨
COUPANG · 쿠****
스,피 추천 코드
서울특별시 · l******
경비 청구를 실수로 잘못해서 징계 받는 경우도 있나요?
컬리 · i******
지방광역시이고
한국철도공사 · 텨**
정숙 성희롱 당했을때 같은 실이였음
LG전자 · d*********
소개팅녀 아빠 저거시라는데
알머스 · !*********
나 에버 20
서울대학교병원 · 1******
진즉에 이렇게 공개해야지
삼성전자 · !*********
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같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 21
한국수력원자력 · ^*********
적어도 2분할이 낫지 않을까??
HD현대삼호 · I********* 작성자
흠 2분할 안해봤는데 보통 상 하체로 나누나?
한국수력원자력 · ^*********
ㅇㅇ 하체+어깨+이두, 등+가슴+삼두 이런 식으로
근데 시간이 너무 오래 걸리고 힘들다,,
한국수력원자력 · ^*********
그리고 운동 강도 높아지면 하루 가지고는 회복이 안 됑
홈플러스 · 퇴*****
헬스장 고인물 형님들 보면 못보긴 한듯 ㅇㅅㅇ..
HD현대삼호 · I********* 작성자
그치.. 그래서 그런가 더 궁금하네
새회사 · F*********
하체1-2종 가슴1-2종 어깨1-2종 당기기2종
에다가 팔 복근 자유롭게
예시) 스쾃 - 인클벤치 - 덤벨숄더프레스 - 인클덤벨로우 - 친업
HD현대삼호 · I********* 작성자
해보니까 어땠어??
새회사 · F*********
장점 : 전신 펌핑 (매우 큰 장점)
단점 : 회복을 많이 고려 해아됨, 점진적 과부하 어려움
해외여행 중에 1주 정도 하거나
다이어트 때 고반복으로 4-8주 정도 무분할로 해욤
HD현대삼호 · I********* 작성자
아하 그럼 근매스 증가는 솔직히 보기 어렵죠?
새회사 · c*******
난 대부분 무분할로 하는디.
스트레칭룸에서 20분 가량 스트레칭하고
등->가슴->어깨->하체 순으로 4세트씩하고(단, 각 부위별 운동 방법은 매번 다르게)
40분간 유산소운동하고 끝.
1시간반 정도 걸려.
난 벌크업보다 핏을 만들려는 목적이다 보니 거의 무분할로 운동 중.
HD현대삼호 · I********* 작성자
근매스는 어렵긴 하죠?
새회사 · c*******
고중량으로 꾸준히 하면 어느정도 근매스에 좋지 않을까 하는디.
앞에서 말한대로 난 핏 만들려고 하다보니(정장입고 근무해야해서 ㅠ)
내 운동 목적이 옷걸이가 좋아야 한다는 것이기에 ㅎ
HD현대삼호 · I********* 작성자
아하 감사합니다