26살이구
작년 초부터 헬스하고있는데 나름 열심히 하고있거든요? 근데 체지방률이 27인가 이래욬ㅋㅋㅋ 주 3-4회 가고있고 근력 40분 유산소 40분 하고있습니다 체지방률 27이면 많은거겠죠,,? 무게도 많이 드는데 체지방률이 잘 안내려가네요 ㅠㅠ
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26살이구
작년 초부터 헬스하고있는데 나름 열심히 하고있거든요? 근데 체지방률이 27인가 이래욬ㅋㅋㅋ 주 3-4회 가고있고 근력 40분 유산소 40분 하고있습니다 체지방률 27이면 많은거겠죠,,? 무게도 많이 드는데 체지방률이 잘 안내려가네요 ㅠㅠ
댓글 23
삼성전자 · B*****
식단은요??
한국도로공사 · a***** 작성자
아침 안먹고 점심은 회사밥 먹구 저녁엔 운동후 닭가슴살이랑 오트밀 또는 고구마 먹어요!
삼성전자 · B*****
식단은 크게 문제 없어보이는데 체지방이 안 줄은다는거면 유산소를 지금보다 더 빡세게 하는 게 좋을 것 같은데 어떤식으로 하시나요?
한국도로공사 · a***** 작성자
저 경사도있는 런머 경사도 15-20에서 속도 4.0-4.5 정도로 3km 될때까지 하거나 천국의계단 45분 정도 합니다
경찰청 · i*********
유산소를 더 많이 하셔야 되겠는데요 근력보다는
먹는것도 줄이시고
한국도로공사 · a***** 작성자
경사도 15-20 정도로 속도 4.0-4.5 3km 이상 하는데 음,, 혹시 몇킬로미터 이상 하는게 좋을까요
경찰청 · i*********
속도를 더 올리시는게 좋을 것 같아요 속도4면 경보인데
한국도로공사 · a***** 작성자
ㅠㅠ 더 올려야 하군요,, 열심히 해보겠습니다 20프로 초반만 돼도 좋겠네요
공무원 · F*****
유산소 40뷴의 강도가 좀 약하신듯
한국도로공사 · a***** 작성자
아니에요 ㅠㅠ 저 진짜 땀 미친듯이 날때까지 합니다 주말이면 천국의 계단 1시간도 타고,,
공무원 · F*****
ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 그럼 뭐지
피티러도 받아보셔야
LG에너지솔루션 · 뼈*******
체지방 신경쓰지말고 즐겁게 운동 즐기세요 !! 대회 나갈거 아니면 꾸준히 오래 하는게 중요 화이팅!!
한국도로공사 · a***** 작성자
감사합니다 ㅎㅎ 맞아요 꾸준히 하다보면 되겠죠 화이팅해보겠습니다
SC제일은행 · 레******
오 나랑 키몸무게 체지방이 같넹…. 나도 운동하는데 체지방이 27나옴 ㅜㅜ
한국도로공사 · a***** 작성자
ㅠㅠ 체지방 줄이기 쉽지않어,, 운동하면 쑥쑥 내려갈줄 알았는데
NAVER · w*********
지금 몸무게에 체지방률 27이면 체지방량이 많은거보다 근육량이 넘 적은 걸수도.. 근육량 체지방량이 어케 되여??
한국도로공사 · a***** 작성자
근육량 22kg이구 체지방량은 15?? 정도 됐던거 같아요
NAVER · w*********
목표 어케 잡고 있는지 모르겠지만, 근육량 조금 더 늘리구 체지방 1~2kg 빠짐 좋긴 하겠네여 😊
보통 20~22 정도면 좋은 것 같아여.
지금처럼 꾸준히 하면서 체지방 빨리 빼고 싶으시면 유산소 좀 늘리고 식단 클린하게 바꿔보세요.
한국도로공사 · a***** 작성자
ㅠㅠ 꾸준히 그냥 일단 해봐야겠네요 이번년 말에는 25프로였으면 좋겠습니다