원래 적게나갈땐 55kg까지 갔는데 63~64까진 늘더니 이후로는 뭔짓을해도 안늘어요
밥도 6번씩 먹고 주6일 2시간씩할때도 그냥 63 고정
열받아서 식사 5번으로 줄이고 주2회1시간씩만 했는데도 안줄어들고 고정
55나 63이나 정도의 차이일뿐 볼품없는건 똑같아요
한80kg은 돼야 정상적인 남자같이 보이는데
원래 적게나갈땐 55kg까지 갔는데 63~64까진 늘더니 이후로는 뭔짓을해도 안늘어요
밥도 6번씩 먹고 주6일 2시간씩할때도 그냥 63 고정
열받아서 식사 5번으로 줄이고 주2회1시간씩만 했는데도 안줄어들고 고정
55나 63이나 정도의 차이일뿐 볼품없는건 똑같아요
한80kg은 돼야 정상적인 남자같이 보이는데
댓글 34
경찰청 · i*********
무겁게 들고(서포트라도 받아서)
단백질 늘려
3일 운동 1일 휴식, 2일 운동 1일 휴식
4-6분할로 쪼개도 보고
정체기를 이길 노력을 계속해야 함
물론 스테로이드가 빠르겠지만 잘못하면 장기박살날수있으니
약사 · 0*********
모든 음식에 누텔라를 첨가해봅시다
새회사 · i******** 작성자
다른사람이 이야기하면 흘려듣는데 약사님이 말씀하시니.. 혹시 처방인가요?!
약사 · 0*********
앜ㅋㅋ 장난이에요 실제로 체중증가 부작용인 약이 있는데 최대한 건강하게 올리는걸 권장드립니다 섭취칼로리를 높이는게 1순위인데 저런 단당류는 안좋아요
공무원 · K*****
막걸리가 직빵이지~
새회사 · i******** 작성자
술은 절대 금지
배나오면 남자로썬 끝장입니다
삼양사 · 진*******
난 금방 늘던데 기초대사량 활동대사량 보다 더 먹으면 살찜
한국승강기안전공단 · 타********
정체기가 왔단 건 둘 중 하나야
음식 섭취 칼로리 부족
운동 부족(자세라던지 1주에 몇 회라던지)
두산에너빌리티 · 박****
나랑 몸무게가 같구먼
새회사 · i******** 작성자
형도 고민이야?
두산에너빌리티 · 박****
난 여자여
오스템임플란트 · 슈****
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오스템임플란트 · 슈****
5끼 먹어 나도 68에서 86까지 6개월만에 찜.. 많이먹고 고강도로 해 어느순간 근돼 되어있음
새회사 · i******** 작성자
5끼 메뉴는 어떻게드셨나요?
한화 · 디***
작성자: "제가 하루 2800 ~3000kal 섭취하고
주식은 렌틸콩밥, 콩가루, 오트밀, 상추, 토마토, 닭가슴살, 참치캔 블루베리만 먹습니다.
이거 더하거나 뺄거 있나요?"
살찔 생각이 없구만. 계집애들 먹는거처럼 먹지말고
술 고기 라면 밥! 이딴거만 먹어야제~
렌틸콩밥?? 렌틸콩밥????
배나오고 덩치있는게 뭴치보다는 낫지
남자새키면 숫컷으로 살자
두산에너빌리티 · 박****
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 숫컷 수컷!! 근데 진짜 마른 분들은 쫌 더티하게 먹어야 찔까말까긴 하던데
새회사 · i******** 작성자
닭가슴살 4번씩 먹고 라면먹고 더티하게 먹었더니 피부가 뒤집어져서 바꾼건데 뭘 추가해볼까요
선생님 남자구실못하는 ㅂㅅ구제해주는셈치고 조언좀 해주십쇼
한국승강기안전공단 · 타********
술 라면 이런거 먹으면 살크업 되버리고 덩치자체가 커지진 않음 이티형 몸 될 확률 큼 애초에 마른 사람이면
새회사 · o*****
운동 얼마나 하셨어요?? 써주신것만으로는 휴식이 필요해보이는데
한화시스템 · ㅣ********
사실 살 직방으로 찌우기에는 게이너가 좋긴한데...간도 무리가 와서...
탄수화물 때려넣는 수 밖에 없다.
쌀밥, 빵 많이 먹어!