4분할하다가 2분할에 관심가서그러는데 루틴 공유 부탁드립니다 :)운동세트수랑 소요시간도 부탁드립니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
새회사 · i*********
가슴 어깨 충분
LG화학 · 3**** 작성자
하체랑 등은?
4분할해그럼!!!!
에스폼 · 아********
형님 감사합니다 :)
부상조심용
부상때문에 데드나 허리에 자극오는거 빼고 루틴다시짜려구요 일주일쉬고했는데도 찌릿해서..
경찰청 · l*********
하체, 등, 이두// 가슴, 어깨, 삼두저는 대충 50~60분소요되던데요메인운동 5~7셋 보조는 4셋? 정도하는듯
한부위만해도 1시간걸리는데 다해서 1시간이 가능해??... 쉬는시간 짧게 빡세게하는구나
저는 부위별 운동종류를 많이 하진않아요.기본운동위주로 해서 그런것같아요하체는 스쾃메인잡고 보조로 1가지(익스텐션or데드or런지)등은 로우종류 1개(바벨or덤벨), 풀다운종류 1개(와이드or내로우), 풀업은 팔꿈치부상으로 안하고요.이두(바벨컬 or 덤벨컬) 이런식으로ㅋㅋ가짓수를 여러개 안가져가서 시간이 상대적으로 오래안걸리는거같아요.
기본에 충실한형이구나 한운동에 몇세트 몇회씩해요??? 허리부상때문에 운동갯수 줄이고 2분할로 맞추려고 알아보는중이라ㅎ
한국서부발전 · 선***
세트수 5 소요시간 40분 휴식30초내 대근육위주만함, 봄여름은 2분할안함
새회사 · 템***
무분할
농협손해보험 · 전***
난 무분할 ㅋㅋㅋ
무분할은 어떻게 진행해??
하루에 3대 다함 ㅋㅋ웨이트가 주력이 아니구 격투기위즈 수련이라ㄱ일주일에 1-2회하다보니 무분할러 조짐
비가 와서인지 어제 하체해서인지 자유수영 힘드네요
공무원 · •****
오늘부로 빨래 건조대로 써야지 ㅜㅜ
공무원 · 도******
비오는 어린이날 하체 오운완,
새회사 · r*******
가자...
삼성전자 · 네******
가슴할까 등할까
기업은행 · t*****
벌크업 아니고 다이어트니까 괜찮대
새회사 · D*******
아까 이 식단 어떠냐고 물으니
경찰청 · l*******
헬스장 잠깐 옮겼는데 여기 좋더라구
현대오토에버 · t*******
어제 수영하고 어깨가 좀 덜그럭거렸는데 운동하니까 안 덜그럭거림
근로복지공단 · i*********
ㅜ
LG에너지솔루션 · i*******
쏘하or펠리 신차살지, gv80 중고 살지 고민하다가
새회사 · 할******
하와이안 피자 먹지마라. 파인애플 넣지 마라
NAVER · `********
요즘 다이어트 넘 열심히 해서 그런가
현대자동차 · l*********
브레이크 어플이케이션 팀 분위기 및 연봉.어때요
새회사 · 주****
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한국철도공사 · l*******
링웜인지 뭔지 피부염 있었거든 근데 애가 지금 일어나서 고양이 만지다가 털 잡아뜯었나봐 피 막 나고 상처 뜯겨져있어서 일단 사람마데카솔 발라줬는데 주변에 24시병원이 없어서 날밝으면 데려가야되는데 큰일없겠지 진짜 애새끼 죽이고싶네 저거
새회사 · |*********
환승시점 밝히라니깐
새회사 · l*******
요즘 신입 원징도 5000넘는데가 태반이라며
새회사 · i*******
혼자가기 좋은 카페 있음??
공무원 · !*********
하이브 자본 필요없었으면
공무원 · i*********
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같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 30
새회사 · i*********
가슴 어깨 충분
LG화학 · 3**** 작성자
하체랑 등은?
새회사 · i*********
4분할해그럼!!!!
에스폼 · 아********
LG화학 · 3**** 작성자
형님 감사합니다 :)
에스폼 · 아********
부상조심용
LG화학 · 3**** 작성자
부상때문에 데드나 허리에 자극오는거 빼고 루틴다시짜려구요 일주일쉬고했는데도 찌릿해서..
경찰청 · l*********
하체, 등, 이두// 가슴, 어깨, 삼두
저는 대충 50~60분소요되던데요
메인운동 5~7셋 보조는 4셋? 정도하는듯
LG화학 · 3**** 작성자
한부위만해도 1시간걸리는데 다해서 1시간이 가능해??... 쉬는시간 짧게 빡세게하는구나
경찰청 · l*********
저는 부위별 운동종류를 많이 하진않아요.
기본운동위주로 해서 그런것같아요
하체는 스쾃메인잡고 보조로 1가지(익스텐션or데드or런지)
등은 로우종류 1개(바벨or덤벨), 풀다운종류 1개(와이드or내로우), 풀업은 팔꿈치부상으로 안하고요.
이두(바벨컬 or 덤벨컬) 이런식으로ㅋㅋ
가짓수를 여러개 안가져가서 시간이 상대적으로 오래안걸리는거같아요.
LG화학 · 3**** 작성자
기본에 충실한형이구나 한운동에 몇세트 몇회씩해요??? 허리부상때문에 운동갯수 줄이고 2분할로 맞추려고 알아보는중이라ㅎ
한국서부발전 · 선***
세트수 5 소요시간 40분 휴식30초내 대근육위주만함, 봄여름은 2분할안함
새회사 · 템***
무분할
농협손해보험 · 전***
난 무분할 ㅋㅋㅋ
LG화학 · 3**** 작성자
무분할은 어떻게 진행해??
농협손해보험 · 전***
하루에 3대 다함 ㅋㅋ
웨이트가 주력이 아니구 격투기위즈 수련이라
ㄱ일주일에 1-2회하다보니 무분할러 조짐