설명보면 딱 일주일 3일만 하던데 (월수금 or 화목토)정말 이거 다 지키고 하루 3종목만 딱 하고 집에옴?빡세게 다 지키고 효과까지 제대로 본사람 있는지 궁금해
한국콜마 · 1********
제대로하면 근신경계 피로가 어마어마할껄5RM 5SET에 근육을 100프로 다 조지면서 마지막세트 마지막 동작까지 같은 자세로 완벽히 수행하려면 솔직히 탈일반인이라고 봐
세브란스병원 · l********
말그대로 스트렝스훈련이러 근비대효과는 생각보다 적음 다만 스트렝스는 확실히 길러짐 3달이상 지속하진 말고
현대모비스 · !******** 작성자
생각해보면 스트렝스랑 근비대가 밀접관계 같아서..근비대 위해서는 무겁게 들어야하는데 그럼 일단 스트렝스 올려놓고 올린 무게로 근비대 프로그램 돌리면 개꿀아님?
경희대학교의료원 · W*****
ㄴ정확히 이해 한듯
그런거야? 그냥 단순히 생각한건데 ㅋㅋㅋ
LG유플러스 · 마*******
파트너 없으면 비추… 벤치만 봐도 깔려 죽을듯
5rm으로 하는거니까 깔려죽진 않지않을까…
실패지점 가까이 가다보면 못올릴경우가 있으니 ㅠ
파트너 없음 적당히 조절하면서 해야지 ㅋㅋ 어차피 5x5 아니라도 실패지점 리스크는 항상 있는거니까 ㅋㅋ
한국동서발전 · a*********
웬들러 531로 하면 됨
LG전자 · 스*****
나 파워리프팅 하는뎅 하루 삼대 월수금 화목토만 하는거 맞아 효과는 당연히있지 삼대 어마어마하게늘어
LG디스플레이 · •*******
5×5 변형으로 500 찍었음 단기간 효과는 뛰어난데 그 이후로는 나는 발전이 더딘듯 ㅠ
진짜 뭐가 계속 먹고싶고 먹어도먹어도 허하고 안먹어도 찌고 먹으면 더 찌고 얼굴부터 다리까지 붓는데 언니들 이때 식단을 어떻게 해..?? 그냥 참는거야?ㅜㅜ
삼양사 · i*********
런닝머신말고 할 줄 아는 거 1도 없는 상태로 운동 시작했고, 현재 PT 6회차에요. (20회 등록함)
백병원 · 습*
더이상 좋아지질 않네 유지어터 해랴할듯
농협중앙회 · !*******
이틀 놀려고 이틀동안 2시간씩 조짐
스타트업 · ʚ********
연휴도 헬스와 함께
한국철도공사 · 노*****
히히🥰
새회사 · 통***
내 가슴이 1번처럼 생겼거든?
공무원 · 으*****
헬스한지 18년차 접어드는 직장인인데... 꾸준히 오래해서 많이 안다고 생각했는데..
한국전력공사 · m*****
진짜 속옷이야? 나 준비해야 하는데 CK나 코데즈 사려고 들어왔는데 .. 진짜 속옷 셋트 입는 거 맞아? 아니면 수영복은 아니겠지🤡
Citibank · w*******
💀
에스원 · l********
보험이력, 사고 정비이력 없는 완전 무사고 차량이고
HL만도 · j*********
서울 벗어나서 사는걸 되게 꺼려하네...
공무원 · 1*********
어느날엔가 어머니가 계신 고향집에
대홍기획 · 쇠****
톡으로 이미 서로 말은 놓은 상태
제이앤비컨설팅 · v*********
허세템으로 딱좋은거같은데
대구은행 · b******
어땡
새회사 · r****
경기 같이가던 언니가 남자칭구가 생겨서 혼자가 됐당
공무원 · I********
+20%에서 1차 익절 완료했다. 익절은 두 번 나눠서 한다.
한전KPS · 흥**
레슨 주1회인데..
국민건강보험공단 · j********
https://n.news.naver.com/article/079/0003891728?sid=100
직업군인 · q*******
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이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 13
한국콜마 · 1********
제대로하면 근신경계 피로가 어마어마할껄
5RM 5SET에 근육을 100프로 다 조지면서 마지막세트 마지막 동작까지 같은 자세로 완벽히 수행하려면 솔직히 탈일반인이라고 봐
세브란스병원 · l********
말그대로 스트렝스훈련이러 근비대효과는 생각보다 적음
다만 스트렝스는 확실히 길러짐 3달이상 지속하진 말고
현대모비스 · !******** 작성자
생각해보면 스트렝스랑 근비대가 밀접관계 같아서..근비대 위해서는 무겁게 들어야하는데 그럼 일단 스트렝스 올려놓고 올린 무게로 근비대 프로그램 돌리면 개꿀아님?
경희대학교의료원 · W*****
ㄴ정확히 이해 한듯
현대모비스 · !******** 작성자
그런거야? 그냥 단순히 생각한건데 ㅋㅋㅋ
LG유플러스 · 마*******
파트너 없으면 비추… 벤치만 봐도 깔려 죽을듯
현대모비스 · !******** 작성자
5rm으로 하는거니까 깔려죽진 않지않을까…
LG유플러스 · 마*******
실패지점 가까이 가다보면 못올릴경우가 있으니 ㅠ
현대모비스 · !******** 작성자
파트너 없음 적당히 조절하면서 해야지 ㅋㅋ 어차피 5x5 아니라도 실패지점 리스크는 항상 있는거니까 ㅋㅋ
한국동서발전 · a*********
웬들러 531로 하면 됨
LG전자 · 스*****
나 파워리프팅 하는뎅 하루 삼대 월수금 화목토만 하는거 맞아 효과는 당연히있지 삼대 어마어마하게늘어
LG디스플레이 · •*******
5×5 변형으로 500 찍었음 단기간 효과는 뛰어난데 그 이후로는 나는 발전이 더딘듯 ㅠ