어떻게 운동하는게 좋을까 근육량이 너무 없고 복부에 살이 몰려있음 ㅠㅠ헬스장가서 할줄 아는 기구로 근력운동 좀 했는데 근육량이 0.1밖에 안늘어서 슬픔 ㅠㅠ 그리고 다이어트중이라 먹는양을 좀 줄였는데 근육량 늘리려면 좀 더 챙겨먹는게 좋을까??
삼성전자 · l********
세상에 근육이 하나도없네!
서울대학교병원 · e******* 작성자
알아…..ㅡㅡ
서울특별시교육청 · !********
제지방량 근육 늘리시면 될 것 같아요~
삼성전기 · 서****
체지방률이...
제이스텍 · 🐜*****
근육량 늘리려면 단백질위주 식단으로 더 잘먹어야됨
그냥 몸무게 신경안쓰고 단백질 더 챙겨먹을까 ㅠ
GS리테일 · !*******
일단 저 인바디보고 다이어트한다는것부터가 잘못됨
결혼준비해야되서그래….ㅠㅠ
HD현대미포 · D********
저 근육량에서 다이어트 하면 탈모 고위험군 아닌가?
아 머리는 풍성하다구요~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트라 해봤자 배달음식 좀 줄여서 건강하게 먹자는 취지임
아시아나항공 · 생*********
운동을 어케하는데? 일주일동안 한거 올려바바
주 3회정도 운동함 스쿼트 머신(빈바에 +10키로)펜듈럼스쿼트 빈바스탠딩 힙어브덕션 (+5키로)랫풀다운 핀 머신 두번째에 꽂고함로우 핀 머신 두번째에 꽂고함다 12회 *3-4세트정도함벤치 자리있으면 2키로덤벨로 어깨운동 하고..양심적으로 운동을 빡세게 하진않는다는건 알고있음 ㅠㅠ그리고 무게는 난 저것도 늘은거다..
운동량을 좀더 늘려봐 근데 일단 조급함이문제다.난 이제 10년됫는데 아직도 이래 원래 성장이 더뎌 너무 산경스지말고 꾸준히 운동량늘리면서 올라가바그리고 개인적인 경험으로 절대로 근육량 올리면서 다이어트는 힘들어 너무 단백질에 집착하지말고 클린하게먹고 운동 꾸준히해바
와 근육량 쩐다… ㅠㅠ 조언 고마워 그냥 다이어트는 생각안하고 건강하게 먹고 운동하려고
한국철도공사 · 챔****
단백질먹고 근력운동으로알베길정도로해야지 빡세게안하는거같은데
마쟈 빡세게는 안하는뎅…
서울대학교병원 · a*******
우리 사우님 화이팅🩷
감솨🫡
공무원 · 1****
식단이 문제가 있어보인다 이건
어떤문제일것같은데?
배달음식을 자주 먹거나 술을 자주 먹거나 마른비만 이유가 보통 식단 문제라
1달차 헬린이 응애에요
새회사 · !*********
같은노래를 5갤들엇더니 지겹다
아이에이치큐 · b*****
아 죽기보다 싫은게 마른 상태로 돌아가는건데
스투트가르트스포츠카 · 싸***
다들 머하세요
새회사 · 니***
핑계따위 안받아주나요
공무원 · |*******
자기전에 운동 얘기할 사람 있어요?
새회사 · x*****
ㄹㅇ살쪄서 회사도5월말까지만다니는데 다음주에바로끊어버릴까
새회사 · 연**
수업 보통 일주일에 두세번 하잖아
아이센스 · 아*****
오늘도 어우 몸이 너무 무거워서 운동 아아 하는데 트쌤이 밥 다 먹고 배 두들기자마자 연락와서 운동 하자길래 안할꺼에욧 하고 어슬렁 거리다가 헬스장 갈 시간이 늦음 그래서 애매하게 운동 하느니 걍 자장구 타자 해서 잠수교 찍고 옴 오다가 평냉 땡겨서 을밀대 먹고 옴 줄 겁나 서네 🤪🤪
삼정KPMG · N*******
형들 살 어케뺌?
삼성중공업 · i********
데스크탑 너무 오류도, 윈도우도 오류 많고, 부품 말썽도 많고, 불안정하고
S-OIL · 휴*
다들 알지?! 승리의 토요일이야!
스타트업 · !*********
모공에 좋은 화장품좀 사려는데
LG화학 · l*********
안팜
오티스서비스엑스퍼트 · 곽**
뉴진스는 어려서 그럴수있다고 생각하는데 뉴진스 부모님들은 도대체 무신 생각일까.. .
새회사 · l*********
판생 첫 꽃다발🥹💐
페르노리카코리아 · 임**
브런치 땡기는데 주말에 혼자 가두 좋을 만한곳 추천해죠!
위대한상상 · l*********
블릿30개 받고 가입해요
삼성바이오로직스 · 서*****
하... 나도 내가 이렇게될줄 몰랏는데
새회사 · d*****
다들 이런가? 원래 이래??
서울특별시 · i*********
뉴스보다 빠른 우리회사핫이슈를 확인해보세요.
같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 21
삼성전자 · l********
세상에 근육이 하나도없네!
서울대학교병원 · e******* 작성자
알아…..ㅡㅡ
서울특별시교육청 · !********
제지방량 근육 늘리시면 될 것 같아요~
삼성전기 · 서****
체지방률이...
제이스텍 · 🐜*****
근육량 늘리려면 단백질위주 식단으로 더 잘먹어야됨
서울대학교병원 · e******* 작성자
그냥 몸무게 신경안쓰고 단백질 더 챙겨먹을까 ㅠ
GS리테일 · !*******
일단 저 인바디보고 다이어트한다는것부터가 잘못됨
서울대학교병원 · e******* 작성자
결혼준비해야되서그래….ㅠㅠ
HD현대미포 · D********
저 근육량에서 다이어트 하면 탈모 고위험군 아닌가?
서울대학교병원 · e******* 작성자
아 머리는 풍성하다구요~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트라 해봤자 배달음식 좀 줄여서 건강하게 먹자는 취지임
아시아나항공 · 생*********
운동을 어케하는데?
일주일동안 한거 올려바바
서울대학교병원 · e******* 작성자
주 3회정도 운동함
스쿼트 머신(빈바에 +10키로)
펜듈럼스쿼트 빈바
스탠딩 힙어브덕션 (+5키로)
랫풀다운 핀 머신 두번째에 꽂고함
로우 핀 머신 두번째에 꽂고함
다 12회 *3-4세트정도함
벤치 자리있으면 2키로덤벨로 어깨운동 하고..
양심적으로 운동을 빡세게 하진않는다는건 알고있음 ㅠㅠ
그리고 무게는 난 저것도 늘은거다..
아시아나항공 · 생*********
운동량을 좀더 늘려봐
근데 일단 조급함이문제다.
난 이제 10년됫는데 아직도 이래 원래 성장이 더뎌
너무 산경스지말고 꾸준히 운동량늘리면서 올라가바
그리고 개인적인 경험으로 절대로 근육량 올리면서 다이어트는 힘들어 너무 단백질에 집착하지말고 클린하게먹고 운동 꾸준히해바
서울대학교병원 · e******* 작성자
와 근육량 쩐다… ㅠㅠ 조언 고마워 그냥 다이어트는 생각안하고 건강하게 먹고 운동하려고
한국철도공사 · 챔****
단백질먹고 근력운동으로알베길정도로해야지 빡세게안하는거같은데
서울대학교병원 · e******* 작성자
마쟈 빡세게는 안하는뎅…
서울대학교병원 · a*******
우리 사우님 화이팅🩷
서울대학교병원 · e******* 작성자
감솨🫡
공무원 · 1****
식단이 문제가 있어보인다 이건
서울대학교병원 · e******* 작성자
어떤문제일것같은데?
공무원 · 1****
배달음식을 자주 먹거나 술을 자주 먹거나
마른비만 이유가 보통 식단 문제라