#도마뱀
● 좋아요 부탁드려요🙏 #도마뱀 누르시면 연재글을 모아 볼 수 있어요. 3가지 동작을 하루에 2번씩만 해도 눈바디가 달라져요 동작 수행을 지켜보며 라운드숄더, 거북목, 골반 경사, 손목터널증후군, 테니스엘보 골프엘보 등 확인해볼 수도 있어요 여러가지 적절한 유연성과 근력을 가지고 있나 확인해보는 테스트 동작이기도 해요. 만약 가능하다면 10번을 목표로 해요 첫 번째 동작 : 코에 무릋 닿기 두 번째 동작 : 손등에 팔꿈치 닿기 세 번째 동작 : 팔꿈치에 무릎 닿기 각 동작 단계별 접근 Lv1 : 가까이 붙이려고 노력 L
LG유플러스 · 보****
5가지 동작을 꾸준히 1분씩만 해도 눈바디가 달라져요 림프가 순환해 스르르 잠이 듭니다. 누워서 하는 골반 스트레칭입니다. 다리 붓기가 빠집니다. 다리가 부어 출근할 때 입은 바지가 퇴근할때 꽉 차는 분들께 특히 좋습니다. 동작 수행을 단계별로 지켜보며 장경인대증후군, 라운드숄더, 거북목, 골반 경사 등 확인해볼 수도 있어요. 앞벅지 라인이 정리됩니다. 뒷벗지 라인도 정리됩니다. 안벅지 라인도 정리됩니다. 승마살 라인도 정리됩니다. 적절한 유연성과 근력을 가지고 있나 확인해보는 테스트 동작이기도 해요. 현재 가능한 단계를
LG유플러스 · 도****
1가지 동작을 꾸준히 3분씩만 해도 눈바디가 달라져요 다리 붓기가 빠집니다. 하지정맥이 개선됩니다. 발 부어 신발 꽉차거나 출근할 때 입은 바지 퇴근할때 꽉차는 분들께 특히 좋습니다. 림프순환을 도와 잠이 잘 오게됩니다. 동작 수행을 단계별로 지켜보며 장경인대증후군, 라운드숄더, 거북목, 골반 경사 등 확인해볼 수도 있어요. 여러가지 적절한 유연성과 근력을 가지고 있나 확인해보는 테스트 동작이기도 해요. 현재 가능한 단계를 체크하고 한 단계씩 해보세요 각 동작 단계별 접근(사진 참고) Lv1 : 엎드리기. 뒷발등 바닥에 두
오동통한 다리를 가진 내새꾸 잘먹고 잘크고 있구나 💛 아래사진은 어제 탈피하다가 걸렸다우 ㅎㅎㅎ #도마뱀 #크레 #크레스티드게코
현대백화점 · j********
첫 산란 무정란인데 넘 기특해.. 태어난지 1년 지났지만 그래도 아직 애긴데 낳고나서보니까 더 애기네 ㅠㅠㅠ 회복 잘하자 💛 #크레 #크레스티드게코 #게코 #도마뱀
3가지 동작을 꾸준히 2분씩만 해도 눈바디가 달라져요 솟은 승모근 라인이 정리됩니다. 어깨 담이 개선됩니다. 목이 자주 아파 돌리는 분들에게 도움이 됩니다. 뒷목이 당기는 분들께 좋습니다. 림프순환을 도와 잠이 잘 오게 됩니다. 동작 수행을 단계별로 지켜보며 거북목, 라운드숄더, 골반 경사, 장경인대 증후군 등 확인해볼 수도 있어요. 여러가지 적절한 유연성과 근력을 가지고 있나 확인해보는 테스트 동작이기도 해요. 현재 가능한 단계를 체크하고 한 단계씩 해보세요 첫 번째 동작 : 스핑크스 두 번째 동작 : 팔꿈치 플랭
● 좋아요 부탁드려요🙏 *추측1 (대퇴직근) 꼬리잡기 해보셔요 발뒤꿈치를 엉덩뼈에 붙이는거에요 두 무릎은 가능한 가까이 해요 서서해도 좋고 누워서 해도 좋아요 다만, 서서하면 넘어질 수 있으니 옆으로 누워서 해요 다이어트에 좋은 동작6 (누워서 애플힙 만들기) (헬스·다이어트) https://kr.teamblind.com/s/yvU61u6t *추측2 (흉쇄유돌근) 허벅지 앞이 과하게 발달했다면 몸이 앞으로 기울어 있을 수 있습니다. 골반 전방경사. 라운드 숄더. 거북목. 흉쇄유돌근 스트레칭 같이 해주세요 스핑크스에서 왼쪽
● 글 모아보기 #도마뱀 블라에 요가인 분들이 많진 않지만 쪽지 주시길래 댓글로 질문 답변할까합니다 예시 [Blind] 블라인드에 올라온 글 보셨어요? 요가 초보- 쟁기자세 (헬스·다이어트) https://kr.teamblind.com/s/JKw7qhns
코딱지 있다우 캬캬 #크레 #도마뱀 #크레스티드게코
● 좋아요 부탁드려요 방패달고 싶어요🙏 ● 설명 옆으로 누워 운동해요. 스트레칭부터 근력 그리고 깊은 이완을 하다보면 엉덩이 라인이 잡힙니다. 속근육을 이용해 림프를 순환시켜 오늘 밤 잠이 잘 올거에요. 혈액 순환과 림프 순환을 촉진해 다리 붓기가 빠집니다. 동작 수행을 단계별로 지켜보며 장경인대증후군, 골반 경사 등 확인해볼 수도 있어요. 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 라인이 정리됩니다. 적절한 유연성과 근력을 가지고 있나 확인해보는 테스트 동작이기도 해요. 현재 가능한 단계를 체크하고 한 단계씩 해보세요. 가장 중요
A. 속근은. 근섬유 타입 중 빠르고 강한 힘을 내는 애다. 속근육은. 근육 층 중 심층에 있는 애를 말한다. 지근과 속근. 그리고 속근육 근섬유는 크게 두 가지 타입이 있다 지근 속근 그리고 근육 또한 두 개의 층으로 나눈다. 심층 근육. 속근육 천층 근육. 겉근육 속근육은 몸무게를 지탱하고 고정하고 버티는 일을 수행한다. (등척성 운동) → 필라 요가 발레 기계체조 겉근육은 움직임에 기여한다. 이때 주동근 협력근 길항근의 개념이 등장한다. (등장성 운동) → 헬스 피트니스 보디빌딩 파워리프팅 속근육은 보통 코어라 통칭
● 설명 테이블 자세를 중심으로 몸을 매트에 단단히 뿌리내려 기반 잡는 법을 익힙니다. 손바닥과 다리를 이용해 몸을 들어올리는 방법을 익힙니다. 속근육을 이용해 림프를 순환시켜 오늘 밤 잠이 잘 올거에요. 혈액 순환과 림프 순환을 촉직해 다리 붓기가 빠집니다. 동작 수행을 단계별로 지켜보며 장경인대증후군, 라운드숄더, 거북목, 골반 경사 등 확인해볼 수도 있어요. 어깨, 팔, 허리, 엉덩이, 종아리 라인이 정리됩니다. 적절한 유연성과 근력을 가지고 있나 확인해보는 테스트 동작이기도 해요. 현재 가능한 단계를 체크하고 한 단계
● 글 모아보기 #도마뱀 ● 목차 요약 ○ 다이어트에 좋은 동작 코어 다리 붓기 목 어깨 승모 쇄골 림프 순환 골반 스트레칭 몸의 기반 잡기 애플힙 ○ Q&A 요가 질문 받아요 Q. 허벅지 앞이 불룩하게 튀어나와 고민이에요 Q. 가슴 운동한 다음날 겨드랑이쪽 가슴이 땡겨요 Q. 다이어트 어떻게 해야할지 모르겠어요 Q. 스쿼트할 때 허리가 말려요 Q. 속근과 속근육은 무엇이 다를까? Q. 하타요가, 초보도 가능한가요? Q. 운동 시간과 한 사이클을 어떤식으로 구성하는지 (요가) Q. 운동은 어떤 마음으로 해야 하나요? 요가 초보-
Q. 도마뱀님, 태양경배 주로하는 요가원 1년정도 다니다가 지금 6개월째 쉬고있어요. 이사를 해서 다른 센터를 다닐까 하는데 하타요가 만 하더라구요.. 하타요가 초보도 가능할까요? 다이어트보단 자세교정 목적이에요! ● 요약 다이어트보다 자세교정 목적에 초보가 하기에 하타요가가 무척 좋습니다. 자세교정은 호흡과 정렬이 핵심이고 하타는 이를 위해 천천히 한 계단씩 나아가기 때문입니다. ● 전문 요가에는 초보가 없습니다. 모두 길 위에 있을 뿐입니다. 이해하기 쉽게 설명하기 위해 계단으로 비유해 말씀드립니다. ○ 계단 함께 모여 수
혼자서 척척잘하고 대견해 ㅠㅠ💛 #크레스티드게코 #크레 #도마뱀
● 좋아요 부탁드려요🙏 Q. 다이어트 어떻게 해야 할지 모르겠어요 A. 세 가지 규칙 1. 루틴은 짧게. 4-5 동작 2. 체중만 기울여도 중량. 밸런스 3. 운동기록 해주기. 시간과 강도 테이블탑에서 시작해 점진적으로 체중이 실리는 동작들을 활용해야해요. 초보자에게 죽어라 러닝은 초등학생에게 수학의정석 준 거랑 같아요. 특정 종목이 강도를 의미하진 않아요. 어떤 종목이든 최고강도는 있어요. 예를들어 이거 필라테스에요. 매트 루틴 4분 30초 https://youtu.be/u2EGLIyDkXE 매트 > 기구 자전거 &
● 좋아요 부탁드려요🙏 겨슴..? 거기 소흉근이에요 ○ 솔루션 귀와 어깨 멀어지게해서 쇄골 잡고 견갑골 고정해요. 일명 숄더패킹 스핑크스로 연습하세요 스핑크스 참고. 다이어트에 좋은 동작3 (헬스·다이어트) https://kr.teamblind.com/s/xOSn3PJq 머리로는 대흉근을 쓴다고 생각했지만 몸은 소흉근을 열심히 썼어요. 아마 어깨가 좀 말려있을거에요. 라운드숄더 교정 먼저 하세요. 가슴어깨가 충분히 열려있어야 가슴운동할 때 어깨를 열어 대흉근을 쓸 수 있어요. 소흉근과 대흉근 정지점이 달라서 그래요. 운동할
[Class] '바르게 서는 요가'는 지친 삶에 움츠러들다 못해 아파오는 몸과 상처받아 비뚤어진 마음을 바르게 세우는 시간을 선물해드립니다. 경직되어 있던 몸이 유연해지면 굳어버린 마음도 풀어지는 경험을 하실 수 있을거에요. 요가매트 위에서 온전히 스스로에만 집중하며 나를 위로하는 소중한 순간. '바르게 서는 요가'입니다 Q. 하타요가, 초보도 가능한가요? https://kr.teamblind.com/s/NKZuc8dc Q. 운동 시간과 한 사이클을 어떤식으로 구성하는지 (요가) https://kr.teamblind.com/s
● 몸은 단 한 벌 뿐인 옷이에요. 소중히 다뤄주세요. "운동은 어떤 마음으로 해야 하나요?" "아무렇게나 마음 먹되, 중요한 건 지금 무엇을 하느냐 입니다." 운동이란, 주유소에 들러 차에 기름 넣는 일과 같다. * 요가가 기름인 이들이 있다. Briohny Smyth. Yoga By Equinox https://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k Briohny Smyth 그에게 최고의 찬사. "그녀는 내가 요가를 시작한 이유다. 그녀는 대단한 지도자이고 난 언젠가 그녀를 꼭 한 번 만나보고
● 좋아요 부탁드려요🙏 Q. 스쿼트 할 때 허리가 말려요. A. 아기랑 도마뱀 조져보세요 ○ 행복한 아기 다이어트에 좋은 동작4 (누워서 림프 순환 골반 스트레칭) (헬스·다이어트) https://kr.teamblind.com/s/yTOsYPMe ○ 도마뱀 다이어트에 좋은 동작2 (헬스·다이어트) https://kr.teamblind.com/s/VE8OEuJQ 매일 밤 자기 전에 루틴 4번 해보시는 것도 좋아요. 글 모아보기 #도마뱀 #도마뱀Q
오늘도 행복하게 잠드시길 바랍니다 Daphne Tse - Magnificent https://youtu.be/jiDxj0sKGqU 후기 써주신 분이 계셔서 밑에 첨부해요 - 후기 - 약 2주 동안 올려주신 동작을 생각날때 마다 꾸준히 하려고 노력하고 있어요! 그 결과 근력이 조금씩 생기고(특히 팔과 상체의 힘이 길러지는게 느껴집니다), 되지 않던 동작들이 될 때 성취감이 정말 좋습니다!! 올려주신 운동이 집에서 너무나 간편하게 할 수 있어서 더 좋아요! 정말 정말 감사합니다👍😀😀 * 맨 처음 운동 상태: 1탄(코어)
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