#환타오운완
트쌤이 자기 팔보다 내팔이 더 커진 것 같대🤦♀️ 내옷한테 미안하다고...🙄 근데 확실히 같은 옷인데 예전에 남던 옷이 지금은 팔뚝이 끼네😂😂 #환타오운완
간호사 · 환****
누군 물 한모금 못먹고 뛰어다니는데...자기 밥안먹고 기다리고 있으니 빨리 시술 준비하라는 소리를 잠깐사이에 몇번이나 들었다😡 쌓인 분노를 등딱지로 풀기. 트쌤한테 하소연하면서 운동하는데 티바 20키로 10개 하는거 보고는 열 많이 받은거 인정한단다ㅋㅋㅋㅋ 오늘 데드했음 PR 갱신했을지도??🙄 내일 퇴근하곤 놀러갈거니 분노는 차분히 가라앉혀 봐야지😇 #환타오운완
여행중 머슬비치의 존재도 몰랐다가 대체 왜 안가보냐는 친구 닥달에 방문😋 가보니 모래밭에서 땅데드하는 분도 있고 머신 이것저것 하면서 운동하는 할부지도 계셨다. 운동복도 안입고 갔더니 내가 돌아보는 것만으로도 할부지가 너무 신기한 듯이 나를 계속 쳐다보셔서..빈바로 깔짝 해보는 시늉만 해보고 튀튀😋 #환타오운완
오늘은 등딱지. 간만에 데드했는데 이상하게 60부터 무거워서 오늘은 80까지만 하고 끝🥲 첨부터 데드 했어야했나... 내일은 2교대니 하루 쉬어가야지🤭 #환타오운완
헬장에 도착해서야 머리끈 안 가져온 걸 깨달은 바보🤦♀️ 호기롭게 데드 첫세트 하자마자 쏟아지는 머리카락을 못견뎌 노란고무줄 빌려서 운완. 확실히 하체를 더 키워야겠다. 더 키우면 딱 한번 성공한 데드 100 잘 뽑을 것 같은데🤔 #환타오운완
퇴근하고 바로 헬장갔더니 우리쌤 말고 다른 트쌤이 평소는 아침에 오시더니 오늘은 늦게 오셨네요 한다🤣🤣 난 이제 진짜 우리헬장 NPC인가.. 출근때 헬스가방 안챙긴 관계로 노벨트로 스퀏부터! 그래도 덕분에 오늘 적어도 60까진 벨트없이 큰 무리 없다는 사실을 깨달았다😋 오늘은 혹시나 하는 맘에 겁나서 더 증량은 안했지만, 담에 또 한번 해봐야지! #환타오운완
렉프 200 15개에서 이까지만 하면 안돼요? 했다가 트쌤이 머신위에 올라간다는 거 말리고, 간만에 스미스 스쿼트하다가 하기싫어요 했다가 무게 더 올리고, 워킹런지서 나무봉으로 웜업 하던 중에 싫어요 했더니 세트도중에 10키로 바가 어깨에 얹어졌다...😱 안그러더니 오늘따라 왜이렇게 반항하냐 하길래 요즘 보는 육아웹툰서 아이의 싫어기가 찾아왔다 했더니 이제 그거 보지말란다🤣🤣🤣 그래도 어찌어찌 털었다 #환타오운완
오늘, 아니다 어제 우리의 운심언니랑 같이 첫 파트너 운동을 같이 했어요🥰 전부터 보고 싶었는데 갈길 먼 헬린이와 함께해준 운심언니 덕에, 새로운 머신도 경험해보고 운동에 대해 세세하게 알려줘서 한발자국이나마 더 성장한 느낌입니당😆 덕분에 인생샷까지 남겼네요😍 더 성장해서 다음에 또 함께할 수 있기를😘 #환타오운완
이게 후면어깨 맞나...? 한동안 측면 버리고 전면 더 털랬는데 오늘따라 후면이 보이는 것 같아서😂 #환타오운완
그제 어제 감기기운으로 쉬고 오늘은 어깨. 트쌤한테 인바디결과 말했더니 이제는 그만 먹으란다.근데 금욜에 환송회 있어서 그것만 다녀와서 할게요🙄 #환타오운완
트쌤이 사직생각 없냐고 대회 나가지 않겠냐는 이상한 말을 하기 시작했다... 그런 생각 없대두🙄 출근전 운동 퇴근하고 늦은인증 끄읕! #환타오운완
트쌤 몰래 인바디 재려고 했는데 올라간 순간 트쌤 들어와서 들켰다😱 그래도 다요트 시작 2주만에 근육 늘고 지방은 빠져서 선방😎 등 데피도 다시 좀더 나아졌다! 근데 뱃살은 언제 빠지지...🥲 #환타오운완
오랜만에 짧게 홈요가. 한동안 헬스만 했더니 몸이 굳은 것 같아 놀랐지만, 간만에 요가로 땀흘리니 기분이 좋아졌다🥰 난 역시 빈야사가 제일 좋아😊 #환타오운완
이런저런 일+건강문제로 거의 1주일만에 운동하러 헬스장 왔다🥹 데드로 시작하기로 하면서 어제 제대로 체했었다고 쌤한테 살살 하겠다 했는데... 잘 뽑히네...? 결국은 드디어 막혀있던 100 뚫고 105까지✌️ 트쌤이랑 살살 한대놓고 이게 뭐하는 거냐고 웃었다🤣🤣🤣 110은 실패했지만 다음엔 성공해야지!!! #환타오운완
무게욕심 버리고 자극 느끼면서 천천히 하려다보니 힘 더 빠져버렸다😂😂 덕분에 막판에 푸시업이 안돼서 닐링으로🥲 #환타오운완
머리가 기니까 어떻게 묶어도 머리가 등이랑 벤치 사이에 끼어서 거슬린다... 쌤한테 말했더니 숄프의 정석이라면서 머리 이렇게 올려놓고 사진찍어줌🤣🤣 아 진짜 머리 잘라버릴까 #환타오운완
요즘 운태기가 온 것 같다. 어제도 피곤해서 뻗어버려 출근 전에 운동 못하고, 오늘은 나이트 퇴근하고 바로 헬장 출첵. 먹기는 잘먹어서 인생 최대 몸무게 갱신중인데 그래서인지 오늘 잘 땡겨지네...🙄 내일은 하체 살뜰히 털릴예정. #환타오운완
오늘은 간만에 서울나들이! 짝꿍이랑 커플링 맞추고 엄청 걸어다녔다😁 창경궁도 가고 라프라스도 보고😍많이 걷느라 시간 늦었으니.. 오늘은 헬장 패스하고 내일 출근 전에 가야지😅 #환타오운완
1시간동안 어깨 살뜰히 털었다! 어깨아파..😂😂 다이어트 시작 전 비포용 인바디 찍었는데 역시나 망했다... 단백질 덜챙기고 막 먹은 자의 말로🥲 #환타오운완
요즘 자꾸 마감전에 가서 한시간을 못채우네🤦♀️ 대신 마감찍고 나오기! 내일은 2교대 근무인 관계로 하루 쉬어갈까 합니다😋 #환타오운완
출근전 하운완! 렉프 200 첨으로 성공했다😆 겁나서 안했었는데...😋 헬장 마감찍고 운동끝! 이제 출근해야지🥹 #환타오운완
하기싫은 거 꾸역꾸역 갔는데 차빼달라고 연락와서 마무리 못하고 집으로🥲 그래도 데드 100도 3번 뽑고 등운동은 하려던 거 다 해서 다행이다🥹 #환타오운완
아침에 샐러드, 오트밀+요거트+베리, 프로틴 쉐이커 먹고 하체 하러갔더니, 골반 다시 조금씩 찝히길래 운동방식도 천천히 자극 느끼는 방향으로 바꿨더니, 속 안좋으려해서 핫체망🥲 산책도 후반에는 골반 뭔가 삐그덕거려서 살살ㅜ 그래도 간만에 자극에 집중하면서 운동하니 힘들어도 새롭고 좋았다! 고질병 잘 돌봐가면서 살살 해봐야지🥹 #환타오운완
주말에 운동 쉰데다 처음으로 트쌤이랑 저녁운동 가기로 해서 컨디션 풀충전 하고 갔습니당😁 지난번 스쿼트때 등운동 열심히 하라는 말 들은지라 오늘은 등! 처음부터 뿌듯해하던 우리 트쌤은 지나가는 다른 트쌤에게 제 등 보여줬다가 트쌤보다 제 등이 더 좋아보인다는 칭찬에 조금은 의기소침해졌습니다🤣 요즘들어 잔소리가 늘었지만 그래도 조금씩 커가는 거 보고 뿌듯하대요😊🥰 #환타오운완
헬장 떠난지 10시간만에 컴백! 오늘은 수업날. 숄프랑 사레레만으로 살뜰하게 탈탈 털렸다😂😂 많이 한 거 아는데 많이 못한 것 같다고 아쉬워하는 쌤..😩 그래도 전체적인 컨디션이 전성기(?)로 돌아가는 것 같아서 다시 증량 목표로 해보기로!! 나도 후면 못한 게 아쉬워서 따로 리어델트랑 페이스풀 하고있는데, 쌤은 수업 없어 심심하다며 자세 봐주면서 한세트 더시키고.. 평소 개인운동때 4세트 한다했더니 난 그렇게 가르친 적이 없는데 왜그러냐며 잔소리 하다갔다😂 #환타오운완
첨으로 수욜 PT이후 개인운동을 안갔네요...😅 간만에 PT+개인운동 완! 오늘 운동하다 세트간 쉬는시간에 잠시 다리 풀어주려고(?) 이렇게 앉았는데 트쌤이 못하더라구용? 남친님한테도 보여주는데 빡세다하고... 그렇게 힘든가요 이거? 힙으뜸 영상 중 하나에서 마지막 스트레칭 때 나오는건데😅 궁금해서 올려봅니당🙄😁 #환타오운완
새해 첫 운동이자 PT! 등 근육통이 이제서야 거의 풀린 상태라 오늘은 무섭지만 하체로😂 스쿼트부터 시작했는데 갑자기 무게를 훅훅 올리시더니 65를 시키시네요...?!😱 트쌤이 도와줘서 겨우 끝내고 펜들럼 스쿼트로 넘어갔다가, 마지막에 5키로 원판 끼자마자 그대로 주저앉아버렸어요😭 사진 안찍던 사람이 내 핸드폰을 찾더니 이건 남겨놔야 한다며 찍어줌🤣🤣🤣 다음엔 저따위로 절대 깔리지 않으리😭😭 #환타오운완
오늘은 원래 당연히 하체였는데, 열흘째 운동했더니 하체 운동량을 못버틸 것 같아서 자체 어깨로 체인지했습니다..ㅋㅋ 트쌤이 수업하러 와서 저한테 벨트가 없길래 으잉? 왜 벨트가 없지? 하체할 타이밍인데? 했다네요🤣 어디할 지는 내맘이니까😝 대신 어깨 탈탈 털어주셨어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 터는데도 평소만큼 어깨가 안올라온다고 속상해 하더니, 아침에 뭐먹었냐고 물어보네요..?🙄 클린하게 먹은 오늘 아침을 얘기하니까 제발 더티하게 먹으래요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 컷팅해볼까 고민된다 했더니 다 필요없고 잘 먹고 더 찌우라네요🤣🤣🤣🤣 치
벤치 깔릴까봐 무게는 못올렸지만 간만에 하려던 운동 다한 느낌😇 이제 출근하쟈🥹 #환타오운완
오늘은 짧고 굵게 등 털면서 헬장 마감찍을랬는데, 중간에 차빼달라는 연락 와서 루마데드 2세트만 하고 집으로🥲 대신 집에서 홈요가 완! 빈야사는 재밌지만 역시나 힘들다😵💫 그래도 지난번 버벅거리던 바벨로우가 자세 훨 나아졌대서 위안삼기로🥹 #환타오운완
밥보다 잠을 택했다가 직전에 꾸역꾸역 바나나랑 계란흰자 먹고 어깨완! 수업하면서 생체 실기랑 실기 준비 귀찮아서 안하게 된다고 어땠냐고 물어보니 트쌤이 공부하게 해드리냐며 방법을 고민하기 시작했다🤔 모든 세트 30회 하기, 스쿼트 90 될때까지 하기, 천계 10으로 1시간 타기 등등 이것저것 고민하더니.. 오늘 공부 안하면 다음에 헬장 입구 옆으로 길게 뻗은 복도에서 워킹런지를 시키겠다고😨 그건 좀..🤣🤣 #환타오운완
4시간 정도 잤다는 핑계로 등 대충 땡기고 사이클 30분! 이제 출근해야지🥹 사이클 탈때 트쌤이 나 봤다는데, 못알아보고 못보던 분인데 땀 엄청 흘리시네 했단다🤣🤣 #환타오운완
어제 2만보 걸은 여파가 남았다.. 졸려서 골골대다 시간없어서 짧게! 오늘 스쿼트 80 되는줄 알았는데 또 깔렸고, 렉프도 200 10개까지밖에 못함🙄 #환타오운완
퇴근 뒤에 자고 일어났더니 헬장 시간이 애매해서 유산소겸 산책완. 집은 추운데 밖은 따뜻하다🥰 2월보다 3월은 운동 좀 더 한 것 갇ㅈ긴 같은데 4월은 유산소에 신경을 써야겠다🙄 #환타오운완
날이 너무 좋길래 하체 근육통도 풀 겸 광합성하러 외출. 모르는 새 개나리도 다 폈네?! 아주 살짝 땀 흘리면서 기분좋게 산책완😆 #환타오운완
왜 일요일에 개슴하고 첨 하는데 플라이 시작하자마자 가슴이 땡기지..? 일요일 게 아직 덜 풀린 것처럼?😂😂 덕분에 벤치도 거의 못밀고 끝🥲 그래도 오늘은 나와의 싸움에서 이기고 천계 꾸역꾸역 30분 탔다🥹 #환타오운완
트쌤이란 사람들은 신기하다.. 내가 힘겨워하면 콧노래 부르면서 더 무거운 걸 들고온다.. 근데 그걸 즐기고 받아들이는 나도 이상하다...🤣🤣 #환타오운완
헬장 휴무인 관계로 홈요가하고 출근. 출근중인데 퇴근하고싶네😂 #환타오운완
여행갔다와서 간만에 트쌤이랑 억깨! 이제 진짜 살을 뺄 때가 왔다... 셤만치고 5월부터 다요트 시작해야지🥲 #환타오운완
나이트 퇴근하고 동해로 날아와서 간만에 원없이 걸었다🥰 내일도 바다 더 보고 돌아가야지 #환타오운완
어제 펌한 관계로 머리 못묶고 등운완! 열이 못나가니 덥다더워🥵 그나저나 내일부터 다요트 시작해야 하는데.. 내일은 1주년에 4일에 결혼식이 있네...?😂😂 망했다...🥲 #환타오운완
부찌먹고 얻은 에너지로 스몹에서 신나게 놀면서 2운! 오늘 한 거 클라이밍 축구 농구 탁구 배드민턴 클레이 사격 양궁 트램펄린 미니볼링 등등🙄 야매지만 리드 클라이밍(?) 첨 해봤는데 볼더링이랑 또다르게 재밌었다😆 두개를 각각 1분 10초 초반에 완등했더니 직원분이 처음엔 높은 곳에 대해 겁이 없으시네요 하다가, 두번째는 대체 뭐하시는 분이냐고 하더라🤣🤣🤣 난이도 최상을 팔힘 돌아오면 다시와서 도전 하기로 했는데 이용시간이 다돼서 못한 게 아숩네ㅜ #환타오운완
9시 운동이라 7시에 일어나서 밥먹고 눈길을 뚫고 헬장으로! 컬 익스텐션을 하고 스쿼트랙 앞에 섰는데 이러고 레그프레스 할 건 아니죠? 라고 했더니 트쌤이 왜 알면서 또 물어보냔다🤣🤣🤣 스쿼트 하는데 오른쪽 고관절 찝혀서 버티컬 레그프레스로 틀고, 다음 시간에는 계속 찝히는 거 풀어주기로🥲 그나저나 이 눈길 뚫고 서울나들이 가는 중인데 이거 맞아...?😱 #환타오운완
오늘은 계속 골반이 찝히게 만든 장요근을 트쌤이랑 같이 풀어줬다. 아팠지만 안아픈척 하다 돌아누웠더니 쌤 왈 많이 아팠냐며 등이 손난로인줄 알았단다...🤣🤣🤣 그래도 스쿼트 해보니 조금 덜 찝히는 것 같은 느낌! 어제 못한 스쿼트도 테스트겸 해보고 어덕션 간단하게 했다가 어깨 완! #환타오운완
오늘도 피티겸 깔짝 개슴운동! 끝나고 더할랬는데 중간에 수쌤 전화와서 빨리 출근해달라고...🥲 결국 깔짝하고 후딱 출근했다. 근데 참 벤치는 안는다... #환타오운완
흐름상 핫체 해야하는데, 밤새 알러지땜에 콧물 줄줄에 찌들어서 어떻게든 땡길 수 있는 등으로! 오늘 첨으로 바벨로우 배웠는데 다시 내 몸이 쓰레기가 된 것 같은 느낌이다..😂😂 간만에 한번에 못하고 뭔가 흐느적 거리네😣 이것도 연습 하다보면 익숙해지겠지? #환타오운완
어제는 퇴근하고 뻗었으니 오늘은 출첵! 골반 조금이라도 덜 찝히려고 스트레칭에 맨몸으로 둔근도 활성화 시켰는데 아직 좀 찝히긴 한다🥲 그래서 스쿼트는 중량 많이 안하고 자세에만 신경써서 살살! 그래도 낮이라 사람 적어서 좋았다☺️ 골반은 찬찬히 풀어가야지 #환타오운완
생일기념 여행 2일차! 오늘도 신나게 걷고 또걷고... 먹고먹고 또먹음🐽 하도 먹어서 임산부 배가 되어가는중😂😂 여행 끝나면 다이어트다..! #환타오운완
와.. 컨디션 진짜 안돌아오네🥺😭😭 간만에 피티했는데 맨몸으로 고관절 운동하고 무게를 치지도 않았는데 운동은 안되고 힘들긴 힘들고🥲 쌤이 안되겠다고 내일은 쉬란다. 컨디션 더 회복하고 금욜에 보자고..😔 대체 언제 돌아오지🥲 #환타오운완
오늘은 출근전에 어깨 털기! 트쌤이 자기가 사레레에서 무게와 갯수를 고민하다가 9키로 시켜놓고 어디가서 9키로 했다고 하지 말란다...🤦♀️ 운동 세세하게 다 인증한댔더니 오늘만 하지 말라고🤣🤣🤣 근데... 이래놓고 나중에 무게 더 올릴거라면서요...😩 담부턴 세트당 횟수 낮추고 스트랭스 모드로 운동 시작! 힘 더 키워봐야지😋 #환타오운완
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